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秋季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)需要注意什么,養(yǎng)生大補(bǔ)湯需謹(jǐn)慎

綠色飲食在行動(dòng) 2023-05-01 23:49:26

秋季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)需要注意什么,養(yǎng)生大補(bǔ)湯需謹(jǐn)慎

現(xiàn)在已經(jīng)是深秋了，天氣已經(jīng)非常寒冷了

，很多人都會(huì)用熱量較高的肉食進(jìn)補(bǔ)
，尤其是各種肉類(lèi)和名貴中藥材制作的進(jìn)補(bǔ)湯很受歡迎
。秋季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)需要注意什么
，以下五種體質(zhì)需要謹(jǐn)慎進(jìn)補(bǔ)。
1
、陰虛陽(yáng)亢的人

陰虛的人相對(duì)來(lái)說(shuō)陽(yáng)氣亢盛

，因此容易上火，喝大補(bǔ)湯更易火上澆油
，包括溫陽(yáng)的肉湯如羊肉
、狗肉等，補(bǔ)陽(yáng)的藥材如黃芪
、黨參等
。這類(lèi)人群大多表現(xiàn)為體型偏瘦、脈細(xì)
、口干
、眼干、睡眠差等
。恰當(dāng)?shù)恼{(diào)理應(yīng)該是養(yǎng)陰兼清火
，日常多食性質(zhì)平和的食材，如銀耳
、枸杞
、山藥等，清淡最好
，不要辛辣油膩
。
2、過(guò)度虛弱的人

體弱之人進(jìn)補(bǔ)容易出現(xiàn)不良反應(yīng)

，尤其是大補(bǔ)湯的性質(zhì)大多偏熱性
，體弱之人往往腎脾兩虛，虛不受補(bǔ)
，進(jìn)補(bǔ)易出現(xiàn)胸悶
、胃脹、頭暈
、心悸等現(xiàn)象
。因此，過(guò)度虛弱之人
，食療進(jìn)補(bǔ)要和緩進(jìn)行
，最好先不要食用肉類(lèi)和大補(bǔ)中藥材。飲食宜均衡清淡
，多吃粳米
、薏米、山藥
、馬鈴薯
、香菇等五谷雜糧和蔬菜水果
，配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)慢慢增強(qiáng)體質(zhì)。
3
、肝郁氣滯的人

肝主疏泄

，是五臟六腑氣機(jī)升降的樞紐。如果肝臟氣機(jī)郁滯
，會(huì)導(dǎo)致心肝火旺
、煩躁易怒，稍用補(bǔ)品就會(huì)出現(xiàn)胸悶
、腹脹
、不愿進(jìn)食等癥狀。大補(bǔ)的中藥材會(huì)加重肝火
，而肉類(lèi)肥厚
，更是加重肝臟負(fù)擔(dān)，因此都不宜食用
。應(yīng)該多食枸杞子
、黃瓜、木耳
、芹菜
、豆芽、荸薺
、菊花等食材
，可以清肝火，達(dá)到補(bǔ)而不膩的效果
。
4
、痰濕過(guò)重的人

痰濕過(guò)重的人，多表現(xiàn)為體型偏胖

、食欲不振
、腹脹、口淡不渴
、泛吐清水
、大便稀溏、四肢不溫或浮腫等癥狀
。如果不先清理痰濕
，單純進(jìn)補(bǔ)，則會(huì)加重痰濕
。臨床上經(jīng)常有患者服用黨參
、黃芪后，卻感覺(jué)更加乏力
，再補(bǔ)下去就引發(fā)心腦血管事件等。痰濕體質(zhì)不宜用肉類(lèi)和滋補(bǔ)中藥材進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)該多食冬瓜
、海帶
、山楂、扁豆等祛濕的蔬菜瓜果
。
5
、氣滯血瘀的人

患有心腦血管疾病、糖尿病等慢性病的中老年人盲目進(jìn)補(bǔ)最易出現(xiàn)問(wèn)題

。此類(lèi)人群最重要的是保持血管通暢
、血液清潔，并不需要什么肉食和大補(bǔ)中藥材來(lái)進(jìn)補(bǔ)
，這些含過(guò)量脂肪和膽固醇的湯水會(huì)擾亂血液環(huán)境
。而不含膽固醇、飽和脂肪極低
、高維生素和纖維素的蔬菜瓜果如黑木耳
、西紅柿、山楂
、胡蘿卜
、玉米、蘋(píng)果等都是非常好的選擇
。
結(jié)語(yǔ)：秋季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)需要注意什么
，進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)就是火上澆油。肉類(lèi)和滋補(bǔ)中藥溫補(bǔ)效果顯著
，但很多人都不適合使用
。因此對(duì)于自己的個(gè)人體質(zhì)一定要了解清楚再選擇合適的調(diào)理方法，才能起到良好的效果
。
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秋季煲湯溫補(bǔ)養(yǎng)生
，補(bǔ)氣活血溫陽(yáng)

秋季養(yǎng)生需要注意什么
？

秋季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
1

、秋季養(yǎng)生要注意防暑降溫
1.1、雖然夏天的炎熱已經(jīng)過(guò)去了,但是解暑一類(lèi)的食物還不能一下子就直接從餐桌上去掉
。正常情況下,解暑類(lèi)的食物能夠補(bǔ)充人體內(nèi)所需的水分以及減少人體汗液的流出
。
1.2、寒涼飲食要減少
。經(jīng)過(guò)一個(gè)長(zhǎng)夏后,人們的身體消耗都很大,特別是一些老年人,大多脾胃虛弱,因此,在選擇食物時(shí),不宜過(guò)于寒涼,例如:西瓜
、梨、黃瓜
、葡萄等,其性味寒涼,多食可能傷及脾胃,所以要少吃
。三是飲食營(yíng)養(yǎng)要加強(qiáng)
。
2、秋季養(yǎng)生要注意防治“空調(diào)病”
2.1
、立秋以后,早晚天氣偏涼,空調(diào)開(kāi)放時(shí)間不易過(guò)長(zhǎng),夜里最好不開(kāi)或只開(kāi)除濕
。這樣,既可降溫祛暑,又可預(yù)防空調(diào)病。
2.2
、處在空調(diào)環(huán)境中的人們經(jīng)常喝點(diǎn)姜湯
。生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔
、解毒三大功效,可有效防治“空調(diào)病”
。
2.3、有慢性病如哮喘
、慢性支氣管炎患 者及胃腸功能較弱的人,不易開(kāi)空調(diào)
。必要時(shí)避免直吹或?qū)⒏共可w好。
3
、秋季養(yǎng)生的飲食注意
3.1
、主食及豆類(lèi)的選擇
大米、小米
、玉米
、蕎麥、大麥
、小麥
、糯米、糙米
、高粱
、豆腐、豆?jié){
、扁豆等
。
3.2、肉蛋奶的選擇
羊肉
、牛肉
、鴨肉、魚(yú)類(lèi)
、豬腰子
、豬肺、鱉肉
、烏骨雞
、鮑魚(yú)、鱔魚(yú)
、蛋類(lèi)
、奶類(lèi)等
。
3.3、蔬菜的選擇
豆芽
、菜花
、菠菜、胡蘿卜
、茄子、蓮藕
、甘薯
、馬鈴薯、山藥
、芋艿
、芹菜、小白菜
、萵筍
、洋白菜、南瓜
、菱角
、百合、香菇等
。
3.4
、水果的選擇
橘、柚
、葡萄
、柿子、梨
、蘋(píng)果
、棗、香蕉
、山楂
、草莓等。

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