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女性秋天養(yǎng)生知識,讓女人年輕10歲

綠色飲食在行動(dòng) 2023-05-02 00:21:30

秋季轉(zhuǎn)涼

，女性由夏天天氣炎熱
，毛孔打開
，排毒出汗的狀態(tài)
，轉(zhuǎn)向秋季收斂陽氣存能量的轉(zhuǎn)變
，秋季干燥需潤燥潤肺
，同時(shí)要養(yǎng)肝，對于女性而言保養(yǎng)要趁早
，只要掌握女性秋天養(yǎng)生知識
，并且堅(jiān)持履行，會(huì)讓女性更加年輕貌美
。

8大女性秋天養(yǎng)生知識

我國的傳統(tǒng)中醫(yī)講春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰

，春生夏長
，秋收冬藏
，不同的季節(jié)有不同的養(yǎng)生秘訣
，只有順應(yīng)時(shí)節(jié)
，才能讓女人保養(yǎng)得更加得當(dāng)
，達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果，因此
，掌握女人秋季保養(yǎng)的秘訣尤為重要。

1

、早睡早起(養(yǎng)肝護(hù)肝)

女性秋季養(yǎng)生應(yīng)主要以“收和養(yǎng)”為原則，早睡可與使陽氣收斂

，早起可使肺氣舒展
，但也切勿過度收斂和舒展
，好的睡眠對于女性而言
，直接影響著女性的皮膚和面色
，同時(shí)也是神志安寧以及心情舒暢的前提
，一個(gè)早睡早起的女性和一個(gè)經(jīng)常熬夜的女性，隨著時(shí)間的推移
，外在年齡上至少有5-10歲的差距。

2、保暖

秋天的氣候變化無常

，不宜穿太厚也不宜太單薄，不然會(huì)影響機(jī)體對氣候的適應(yīng)能力
，稍微著涼就會(huì)引起感冒，應(yīng)隨時(shí)順應(yīng)氣候的變化添衣或減衣
，不要為了美麗動(dòng)人，而受寒生病
。

3、運(yùn)動(dòng)時(shí)間(21點(diǎn)以后不宜)

許多女性會(huì)在下班吃完晚飯后進(jìn)行健身

，甚至跑步大汗淋漓
，其實(shí)在女性秋天養(yǎng)生知識里有一個(gè)重要原則
，在秋季的晚上9點(diǎn)以后不宜劇烈運(yùn)動(dòng)
，忌諱出汗過多
，可以進(jìn)行舒緩的運(yùn)動(dòng)
，例如慢走之類。

4

、多吃當(dāng)季水果

秋季是豐收的季節(jié)

，當(dāng)季的水果有很多
，可以多食用秋梨、葡萄等水果
，梨具有潤肺養(yǎng)肺
，止咳化痰的功效
，對于秋天而言
，即可保證人體的水分
，同時(shí)又是潤肺的極品水果。

5

、保持愉悅心情

秋天干燥容易損傷女性的氣血

，從而因?yàn)榕K腑功能的紊亂
，導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào)、氣滯血瘀等癥狀
，尤其進(jìn)入更年期的女性更是如此，而秋季光照減少
，很容易觸景生情
，產(chǎn)生悲秋情緒
，此時(shí)
，女性應(yīng)保持良好的心態(tài)
，以免情緒波動(dòng)給身體帶來不適
。

6

、益氣養(yǎng)血
，疏肝解肝

為了避免因季節(jié)和身體的變化帶來的情緒波動(dòng)

，女性秋季養(yǎng)生應(yīng)以益氣養(yǎng)血
、疏肝解肝的飲食為主
，比如用玫瑰花泡水就有疏肝解肝的作用
，同時(shí)也可以調(diào)節(jié)情緒
，舒緩壓力。

7

、食物以滋陰生津?yàn)橹?/strong>

秋季女生應(yīng)多食用生津止渴

，降噪護(hù)肝的飲品或者食品
，例如
、銀耳
、蘿卜
、多吃芝麻、糯米、蓮子
、百合、葡萄
、梨等具有滋陰生津的食物。

8

、護(hù)膚

女性秋季養(yǎng)生應(yīng)注意內(nèi)外調(diào)養(yǎng)

，對于護(hù)膚品的選擇
，秋季應(yīng)選擇補(bǔ)水、保濕的產(chǎn)品
，可以選擇用中藥海藻自制面膜，同時(shí)保持室內(nèi)的空氣濕度
，對皮膚和呼吸道都是極有利的。

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