調(diào)經(jīng)補(bǔ)血用食療 養(yǎng)生基本在于補(bǔ)血補(bǔ)氣(吃什么可以調(diào)經(jīng)補(bǔ)血)
綠色飲食在行動(dòng)
2023-05-02 02:23:59
調(diào)經(jīng)補(bǔ)血用食療 養(yǎng)生基本在于補(bǔ)血補(bǔ)氣
歸黃烏骨雞
【原料】烏骨雞1只，當(dāng)歸
、黃芪
、茯苓各10克。
【做法】將雞洗凈
，去臟雜，把藥放入雞內(nèi)用線(xiàn)縫合
，放入沙鍋內(nèi)煮爛熟，去藥渣
，加調(diào)味品
，食肉喝湯
，分2～3次服完
，月經(jīng)前每天1劑，連服3～5劑
。
【功效】健脾養(yǎng)心
，益氣養(yǎng)血。適用于月經(jīng)超前，經(jīng)量過(guò)多
，精神疲倦
，心悸氣短，失眠等
。
經(jīng)補(bǔ)血用食療 養(yǎng)生基本在于補(bǔ)血補(bǔ)氣.png)
四味薯蕷膏
【原料】山藥250克，枸杞120克
，鹿膠60克
，胡桃肉240克
，冰糖70克
。
【做法】鹿膠用蛤粉炒脆研末，余四味文火蒸熟至極爛
，入鹿膠粉和拌共搗為膏
，防腐備用
。每日3次，每次30克
。
【功效】補(bǔ)腎壯陽(yáng)調(diào)經(jīng)。適用于女子青春期由于腎虛所致月經(jīng)先后無(wú)定期
，經(jīng)量少
，色淡黯
，質(zhì)清
，或腰椎酸痛，或頭暈耳鳴，舌淡苔少，脈細(xì)弱
。
當(dāng)歸香附泡酒
【原料】當(dāng)歸20克
，香附30克
，黃酒250克。
【做法】將前二味洗凈
，浸泡酒中3天
，每服15～30克，日服2次
。
【功效】疏肝調(diào)經(jīng)。適用于女子青春期肝氣郁結(jié)而致的月經(jīng)周期或提前或延后7天以上者
。
參芪補(bǔ)膏
【原料】黃芪100克，人參60克
，當(dāng)歸50克
，大棗20枚
，紅糖100克
。
【做法】前3味藥加水煮2次，取汁濃縮至500毫升
；將大棗用文火煮爛
，取汁及棗泥，入藥汁中煮
，加入蜜收膏
。開(kāi)水沖服
，每次20毫升，日服3次
。
【功效】補(bǔ)脾益腎，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)
。適用于女子青春期由于腎虛所致月經(jīng)過(guò)少
，色淡紅或黯紅
，質(zhì)薄
，腰背酸軟，足跟痛
，頭暈耳鳴
，或小腹冷
，或夜尿多
，舌淡，脈沉弱或沉遲
。
茴香青皮酒
【原料】小茴香
、青皮各20克
，黃酒300克。
【做法】將前二味藥洗凈
，入酒內(nèi)浸泡3天后飲用。每次20克
，一日2次。
【功效】疏肝解郁
，理氣調(diào)經(jīng)。適用于女子青春期月經(jīng)先后無(wú)定期
，胸肋悶脹，心情急躁
，舌苔淡薄
，脈弦
。
吃什么可以調(diào)經(jīng)補(bǔ)血
婦女要調(diào)經(jīng)究竟應(yīng)怎樣補(bǔ)才好呢
？其實(shí)，應(yīng)視體質(zhì)的不同來(lái)選擇不同的藥膳食用
。以下就各種體質(zhì)可食用的藥膳及注意事項(xiàng)逐一說(shuō)明
。1）氣虛型月經(jīng)周期易提前，經(jīng)量增多
，易疲倦乏力，食欲不振
，常伴有腸胃消化功能不好或易腹瀉的情形。臉色蒼白
，舌質(zhì)淡白
，脈弱
。治療時(shí)宜補(bǔ)益肺氣
，并適度運(yùn)動(dòng)，鍛煉體能
。取黃耆、黨參(布包)
、淮山、大棗各30克
。加水同煮熟，鹽適量調(diào)味
。去藥包
，飲湯，淮山
、大棗皆可食用。2）血虛型此種體質(zhì)的女性多患有貧血
，經(jīng)色較淡，質(zhì)地較稀
，臉色蒼白或萎黃
，容易疲倦
、頭暈
、心悸，舌質(zhì)淡白
，苔薄白，脈細(xì)弱
。平時(shí)應(yīng)多吃瘦肉
、紅鳳菜或菠菜、蕃薯葉等綠色蔬菜或蘋(píng)果
、櫻桃、葡萄等富含鐵質(zhì)的食物
。治療宜補(bǔ)氣
、養(yǎng)血
。用熟地15克
，當(dāng)歸、白芍各10克
，川芎5克，烏骨雞半只
，生姜3片
。加水適量燉熟，再加入蔥白數(shù)段后食用
。3）血瘀型月經(jīng)易延后，經(jīng)量過(guò)少或有血塊
，經(jīng)血顏色紫或暗黑，月經(jīng)來(lái)潮時(shí)小腹疼痛
，血塊排出后疼痛稍微減輕，嚴(yán)重者甚至不孕
，常見(jiàn)于子宮內(nèi)膜異位癥患者
。治療時(shí)宜活血化瘀
。取益母草15克
，雞蛋1個(gè)。加水同煮
。熟雞蛋去殼
，吃蛋飲湯
。治月經(jīng)延后或痛經(jīng)。4）宮寒型這種體質(zhì)常發(fā)生于愛(ài)吃冰冷食物的女性
。月經(jīng)較易延后
，經(jīng)量較少或顏色較暗
，有些在月經(jīng)來(lái)前或來(lái)潮時(shí)小腹冷痛
，劇烈時(shí)甚至臉色發(fā)青，四肢冰冷
，熱敷則疼痛可稍微減輕
。診察時(shí)，?div id="4qifd00" class="flower right">
？砂l(fā)現(xiàn)舌質(zhì)顏色較淡，舌苔白
，脈沈緊。治宜溫經(jīng)散寒
，并應(yīng)忌吃生冷的食品
。用生姜15克
，艾葉10克
。水1碗煎至半碗去渣，雞蛋1個(gè)去殼攪拌
，放入湯內(nèi)煮熟服食，每日1--2次(艾葉用量不宜太多
，每次60克即可，若食用太多會(huì)有惡心、嘔吐的副作用)
。5）血熱型月經(jīng)易提前，經(jīng)量較多
，質(zhì)地較黏稠，平時(shí)容易心煩口渴
，臉色易發(fā)紅，白帶黃稠有異味
，舌質(zhì)偏紅，舌苔黃
。除了遺傳因素外，此種體質(zhì)可因長(zhǎng)期晚睡
、熬夜
，或平時(shí)情緒過(guò)度激動(dòng)，或愛(ài)吃辛辣的食物所造成
。治療時(shí)宜涼血固經(jīng)?div id="4qifd00" class="flower right">
？啥嗍秤们鄄恕⑸徟?div id="4qifd00" class="flower right">
、絲瓜等清涼性的食物，忌吃油炸
、辛辣、刺激物
，并宜于晚上11點(diǎn)鐘前就寢
。取蓮藕250克
。洗凈切碎，加水煮熟
，油鹽調(diào)味
，常服食
。6）痰濕型體態(tài)多較肥胖
，胸口悶脹，月經(jīng)較易延后或經(jīng)量少
，常伴有白帶較多的情形
。宜多食白蘿卜
、海帶
、荸薺、冬瓜
、海參
、海哲皮等祛痰消脂的食物，少吃肥肉油炸等助長(zhǎng)痰濕的食物
。肥胖者宜少吃多動(dòng)，減輕體重
。用山楂、陳皮
、荷葉各10克。加水煎湯
，取汁代茶飲
。7）肝郁型月經(jīng)周期較不規(guī)則
，月經(jīng)來(lái)潮前易多愁善感、煩躁易怒或情緒不穩(wěn)定
，乳房易脹痛
。舌邊暗
，苔薄白或薄黃，脈弦
。常見(jiàn)于經(jīng)前緊張癥候群。治療宜疏肝解郁
。取鯊魚(yú)1片洗凈。香附拍破
，與姜絲鋪在魚(yú)肉上，抹鹽
，入蒸鍋隔水蒸約40分鐘(體內(nèi)燥熱者不宜食用)
。8）腎虛型常發(fā)生于先天體質(zhì)虛弱，青春期發(fā)育未完全成熟時(shí)
，或年屆更年期，有月經(jīng)周期紊亂
、腰酸足軟、頭暈耳鳴等情形
，臨床上又分為“腎陰虛”及“腎陽(yáng)虛”兩型：1. 腎陰虛型經(jīng)血色較鮮紅、質(zhì)黏稠
，兩顴午后潮紅
，手足心熱
，易便秘，舌質(zhì)紅
，脈細(xì)數(shù)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？啥嗍嘲啄径⑸ｉ?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、梨子、楊桃
、烏梅等滋潤(rùn)的食物。取銀耳
、枸杞、百合各10克
，紅棗12枚，冰糖適量
。加清水燉煮服食。2. 腎陽(yáng)虛型除上述癥狀外
，還伴有畏寒
，手腳冰冷
，頻尿且夜間尿多等情形
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？啥嗍尘虏?div id="m50uktp" class="box-center"> 、胡桃等溫?zé)嵝允澄铩Ｓ醚蛉?div id="m50uktp" class="box-center"> 、粳米?0克
，肉蓯蓉10克(布包)。加油鹽少許
，蔥白2段，生姜3片共煮成粥常服(肉蓯蓉有潤(rùn)腸的功能
，故腹瀉者不適用)。愛(ài)心提示：以上介紹用方
，請(qǐng)務(wù)必咨詢(xún)當(dāng)?shù)卣?guī)中醫(yī)醫(yī)院，結(jié)合自身生理特點(diǎn)和不同的病理變化
，辨證選擇使用。
養(yǎng)生食譜補(bǔ)氣血
養(yǎng)生食譜補(bǔ)氣血
養(yǎng)生食譜補(bǔ)氣血
，氣血對(duì)女人來(lái)說(shuō)很重要
，氣血足
，女人才能面色紅潤(rùn)有光澤
，相反氣血不足容易出現(xiàn)臉色暗黃
、長(zhǎng)斑等等?div id="4qifd00" class="flower right">
？梢钥闯鰵庋獙?duì)女生的重要性
。下面給大家分享養(yǎng)生食譜補(bǔ)氣血
。
養(yǎng)生食譜補(bǔ)氣血1 一、花生米燉肫花
材料：花生米25克
，雞肫200克
調(diào)味料：鮮湯
，香油，姜末
，蔥花，黃酒
，味精，鹽適量
做法：
1
、雞肫清理干凈，先切菊花花刀
，然后切成大塊
，放沸水汆燙
，撈出清洗瀝干
；
2、將除香油
、味精外的所以材料
、調(diào)味料倒入鍋中
，燉上1小時(shí)半
，然后加味精、淋香油即可
。、
功效：補(bǔ)氣血
，養(yǎng)肺潤(rùn)肺
，適合氣血虛弱者食用
。
二、砂鍋鳳鵝豆腐
材料：豆腐250克
，熟風(fēng)鵝肉250克
調(diào)味料：色拉油，胡椒粉
，清湯
，味精
，鹽
，黃酒，姜片
，蔥段
做法：
1
、豆腐切塊
，放沸水汆燙后浸涼
；
2、油鍋燒熱
，方姜蔥
、鵝肉，煸香后倒入豆腐塊
、黃酒、清湯
，煮沸后撇去浮沫
，小火燜上20分鐘
；
3
、揀掉蔥姜
，加鹽
、味精
，撒胡椒粉
，攪勻即可。
功效：補(bǔ)氣血
，強(qiáng)筋骨，營(yíng)養(yǎng)不良
、脾胃虛弱的人可以多吃。
三、餛飩鴨
材料：豬肉餛飩20個(gè)，鴨一只
調(diào)味料：芝香油
、味精
、姜片
、蔥段
、鹽、黃酒適量
做法：
1
、鴨子清理干凈
，放沸水里汆燙一下
，撈出洗凈備用
；餛飩煮熟備用；
2
、取竹墊
，放在鍋底
，上面放鴨子，倒水將鴨子淹沒(méi)
，加黃酒、姜
、蔥，大火燒開(kāi)
，撇去浮沫
，然后蓋上蓋子
；
養(yǎng)生食譜補(bǔ)氣血2 1、補(bǔ)氣血的零食
1、龍眼干
龍眼干又稱(chēng)桂圓干
，是深受廣大消費(fèi)者歡迎的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)品
，在我國(guó)各地均有很大的消費(fèi)市場(chǎng)
。
龍眼果實(shí)中含有50%-70%的水分
，又含有各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，如糖
、蛋白質(zhì)、維生素等
。有補(bǔ)血益氣
、提高免疫力、安神除煩
、健脾
、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚
、抗衰抗輻射的功效。
2、葡萄干
女性由于每月一次的生理期失血
，極易患輕度貧血
，臉色蒼白
、面頰缺少紅色，看起來(lái)無(wú)精打采
，而且怕冷
，常年手腳冰涼
。葡萄可以幫你恢復(fù)好氣色。
中醫(yī)認(rèn)為葡萄具有“補(bǔ)血強(qiáng)智利筋骨，健胃生津除煩渴
，益氣逐水利小便
，滋腎益肝好臉色”的功效
，平常多吃葡萄，可以緩解手腳冰冷
、腰痛
、貧血等現(xiàn)象
，提高免疫力
。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，連服7天就能收到效果
。
3、芒果干
芒果干有益胃、止嘔
、止暈的功效
，對(duì)于眩暈癥
、梅尼埃綜合征
、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效
。果肉或以芒果煎水進(jìn)食對(duì)孕婦作嘔也有很好的效果
；芒果干能降低膽固醇
，常食芒果有利于防治心血管疾病
，有益于視力，能潤(rùn)澤皮膚
，是女士們的美容佳果。
芒果干有祛疾止咳的功效
，對(duì)咳嗽
、痰多
、氣喘等癥有輔助食療作用
；芒果干的果汁能增加胃腸蠕動(dòng)，使糞便在結(jié)腸內(nèi)停留時(shí)間變短
，因此對(duì)防治結(jié)腸癌很有裨益
。
4 、番薯干
番薯又叫紅薯
，含有豐富的糖
、纖維素和多種維生素，其中b-胡蘿卜素
、維生素e和維生素c尤多
。
含有豐富的胡蘿卜素可促使上皮細(xì)胞正常成熟，抑制皮細(xì)胞異常分化
，消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物與細(xì)胞核中的蛋白質(zhì)結(jié)合
，促進(jìn)人體免疫力的增強(qiáng)。另外番薯不僅能防止早衰老
，預(yù)防動(dòng)脈硬化
，還能有效地預(yù)防腫瘤等
。
5、柿餅
柿餅呈圓餅形，柿餅性甘濕無(wú)毒
，軟硬適度，食之味甜
，有滋補(bǔ)
、止血、解酒毒
、潤(rùn)心肺
、止咳化痰
、清熱解渴、健脾澀腸潤(rùn)喉之功效
。柿餅性味
，生柿甘澀
、涼、無(wú)毒
；干柿柿餅）甘、溫
、無(wú)毒。入脾
、肺
、大腸
。潤(rùn)心肺
，止咳化痰，清熱解渴
，健脾澀腸。主治咽喉熱痛
，咳嗽痰多。
柿餅表面附著一層柿霜
，堪稱(chēng)柿餅的精華
。同時(shí)
，這層“白霜”使得整個(gè)柿餅都是干燥的
。柿餅可治便血
，解酒毒
，對(duì)降低血壓也有一定的作用，柿霜還可治喉痛
，咽干及口瘡等
。
6、荔枝干
中醫(yī)認(rèn)為，荔枝干性平偏溫
，具有生津止渴
、補(bǔ)氣養(yǎng)血、理氣止痛等功用
。尤其是病后體虛、氣血不足
、胃脘脹痛、胃陰不足及口渴咽干等癥的食療佳品
，具有神奇的醫(yī)療保健作用
。
7、杏干
杏干含有豐富的纖維素
，對(duì)改善腸部運(yùn)動(dòng)緩慢十分有效。杏干富含的鉀元素可以有效調(diào)節(jié)人體血壓
。杏干含有豐富維生素A，有防止夜盲癥和視力減退的作用
。
8、無(wú)花果干
無(wú)花果干性涼
，可清熱生津
、健脾開(kāi)胃、解毒消腫
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？煞乐窝屎砟[痛、燥咳聲嘶
、乳汁稀少、腸熱便秘
、食欲不振、消化不良
、泄瀉痢疾
、癬疾等
。
9、黑棗干
棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間
，也算是補(bǔ)血食物中的佳品
，干棗中還含有豐富的維生素C
，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍
。但干棗含有豐富的膳食纖維
，不利消化
，所以每日不宜多食
，而且最好是煲湯、煮粥食用
。
黑棗有很高的藥用價(jià)值。多用于補(bǔ)血和作為調(diào)理藥物
，對(duì)貧血、血小板減少
、肝炎
、乏力
、失眠都有一定療效
。但吃的時(shí)候別一次吃的太多了
，適可而止就不會(huì)有副作用的.。另外
，黑棗和紅棗合二為一吃是保護(hù)肝臟的佳品
。所以專(zhuān)家建議
，黑棗對(duì)身體好處很多
，適當(dāng)吃些有利健康
。
10、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的
，每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱(chēng)號(hào)
。一般建議的生活小常識(shí)是將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血
，還可以美容，但孕婦慎用
。
此外
，桑葚干能夠補(bǔ)益肝腎
，滋陰養(yǎng)血
，對(duì)烏發(fā)有特效，息風(fēng)
，清肝明目
，解酒，改善睡眠，提高人體免疫力
，延緩衰老
，美容養(yǎng)顏
，降低血脂，防癌
。桑椹粉富含蛋白質(zhì)，多種人體必需的氨基酸
，易被人體吸收的果糖和多種維生素及鐵
、鈣
、鋅等礦物元素、硒等微量元素及胡蘿卜素
、纖維素等。
2、補(bǔ)氣血的食療
1、黑米養(yǎng)顏補(bǔ)血粥
大家都知道
，黑米
、桂圓和紅棗都是補(bǔ)氣血的好東西，再搭配上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的山藥
，美容養(yǎng)顏的效果更顯著。
做法：黑米入鍋加適量清水煮沸
，轉(zhuǎn)小火煮至八成熟
，加入桂圓、紅棗
、山藥熬成稠粥，加入紅糖調(diào)味即可
。
2、當(dāng)歸紅棗排骨湯
都說(shuō)女人是水做的
，常喝湯湯水水的東西，能保持皮膚彈性
，煥發(fā)動(dòng)人光彩。
做法：將洗凈血水的排骨放入砂鍋加入蔥
、姜片、當(dāng)歸
、枸杞、紅棗
，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火
，燉至排骨酥爛
，加鹽
、雞精調(diào)味即可。
3、核桃燕麥粥
燕麥纖維素含量高
、熱量低
；核桃堪稱(chēng)抗氧化之“王”
，這道粥做法簡(jiǎn)單、營(yíng)養(yǎng)美味
，是美女們調(diào)理身體的好選擇。
做法：把清洗干凈的核桃
、燕麥
、紅棗
、龍眼干倒進(jìn)電飯鍋里，加入適量清水
，煮至濃稠即可。
4 、雙紅南瓜補(bǔ)血湯
很多女性朋友都有痛經(jīng)的煩惱，除了要保持愉快的好心情之外
，合理的飲食也不可忽略。這道雙紅南瓜補(bǔ)血湯不僅能幫助你解決生理期的煩惱
，經(jīng)常食用還可益氣補(bǔ)血
，使臉色紅潤(rùn)并保持皮膚彈性。
做法：將洗凈切好的紅薯
、紅棗、南瓜放入煲中
，加水用文火熬至南瓜熟爛就好。
5、木瓜銀耳湯
木瓜有健脾消食
、通乳抗癌
、抗疫殺蟲(chóng)等功效，富含維生素C
，有“萬(wàn)壽果”的美稱(chēng)。銀耳富含天然膠質(zhì)
，有滋陰
、潤(rùn)燥
、清熱的功效，長(zhǎng)期堅(jiān)持飲用銀耳湯能滋潤(rùn)皮膚
、美容養(yǎng)顏；銀耳中的多糖類(lèi)物質(zhì)
，能增強(qiáng)人體的免疫力
，有補(bǔ)氣和血的作用
。
做法：將泡發(fā)好的銀耳下鍋煮開(kāi)
，加入紅棗轉(zhuǎn)小火熬半小時(shí)，下冰糖和木瓜煮開(kāi)即可盛起飲用
。
