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老年人要注意少吃脂肪高的食物

。一般來說，體重一百斤以下的老年人每天吃的脂肪數(shù)量不要超過一兩，最好是多吃一些豆油、芝麻油、花生油、玉米油等植物油。

老年人要多吃一些含鈣多的食品

。老年人身體里缺少鈣質(zhì)，容易發(fā)生骨骼脫鈣、骨質(zhì)疏松等癥。因此要注意吃牛奶、豆?jié){、豆腐腦、小蝦米、排骨湯等食物，也可以服用一定數(shù)量的維生素D或魚肝油，以補(bǔ)充身體的鈣質(zhì)。

老年人要吃含有多種維生素的食品

，如鮮棗、柑橘、山楂、草莓等新鮮水果。平時(shí)要多吃新鮮的蔬菜和粗米面。

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