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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      紅豆的熱量是多少
      
        
      
            吃貨一枚
            2023-05-02 14:27:32
        
      

        
      
           
      提起紅豆，大家是不是就想到王維的著名詩句《紅豆》了呢
      。其實這里的紅豆指的是相思豆
      ，也就是我們一般說的海紅豆
      ，和我們平時吃的紅豆并不是一個品種
        。紅豆在我們的生活中很常見
      ，比如紅豆沙
        ，就是用紅豆作為原材料制作而成的
        。下面我們就一起來了解一下紅豆的熱量是多少吧。
      紅豆的熱量是多少
      100克的紅豆里面含有的熱量為309大卡
        ，一勺紅豆大約為20克
        ，其所含有的熱量大概是62大卡，需要我們散步42分鐘才能將這些熱量消耗掉
        ，
      紅豆的熱量高嗎
      從上面介紹的紅豆的熱量數(shù)值來看
        ，紅豆的熱量還是挺高的，我們吃上100克的紅豆的話
        ，所攝入的熱量和炸雞腿
        、炸薯條的熱量差不多了。
      紅豆可以減肥嗎
      很多人都會通過吃紅豆來減肥
        ，但是紅豆的熱量這么高
        ，怎么會可以減肥呢?確實，單看這個數(shù)值
      ，紅豆的熱量確實很高
      ，但是一般在生活中，我們肯定不會直接將紅豆像蒸大米飯那樣蒸熟了吃
      ，都是將紅豆煮成紅豆湯或者紅豆粥來吃的。一般一碗紅豆湯或者紅豆粥中的紅豆并沒有多少
      ，水占了很大一部分
      ，而我們知道
      ，水本身是沒有熱量的，所以煮好的紅豆湯或者紅豆粥的熱量并不高
      ，大概只有40大卡左右
      。這樣看來的話，其熱量是不是就不高了呢
      ，我們用紅豆湯或者紅豆粥來代替主食食用的話
      ，自然可以減少熱量的攝入，從而起到減肥的效果了
      。
      不過這里我們雖然說紅豆湯或者紅豆粥當(dāng)做主食食用可以起到減肥的效果
      ，并不意味著紅豆制品都是有著這樣的功效的。最簡單的就是紅豆沙
      ，我們吃紅豆沙是不能減肥的
      。因為紅豆沙雖然也是由紅豆制作而成的，但是在制作紅豆沙的過程中
      ，需要額外添加很多的糖分以及食用油
      ，這樣會使得熱量大大增加，自然是起不到減肥的效果了
      ，而且我們?nèi)绻t豆沙吃多了的話
      ，還會導(dǎo)致我們身體發(fā)胖。
      看了上面的介紹
      ，相信大家對紅豆的熱量是多少應(yīng)該了解了吧
        ，干的紅豆本身雖然熱量不低，但是我們用紅豆煮粥或者煮湯的話
        ，熱量是比較低的
        ，所以我們減肥的人，可以偶爾將其作為主食來代替米飯或者面條等食用
        ，可以起到幫助減肥的功效
        。而且紅豆本身可以促進排尿，對于水腫也是很有幫助的
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/16223.html.
      
          
      
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