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五一小長假的創(chuàng)意美味

吃貨一枚 2023-05-02 16:34:44

五一小長假的創(chuàng)意美味

又是一年五一小長假，中國人一到節(jié)假日就會約上三五好友一起聚聚

，但現(xiàn)在外面很多餐館，既不衛(wèi)生又多油多鹽，很不利于健康
。還是自己在家做既經(jīng)濟又實惠
，那做哪些菜才能滿足家人的口味，既要美味健康
，又要豐富體面有創(chuàng)意呢····這么說起來
，卻也讓人費心思
。今天為了滿足大家的需求
，特推出一款以五谷為原料的菜譜，供朋友們參考使用
。

推薦食譜

無油八寶飯

材料

白糯米100克，紅豆

、紫米
、小米
、大黃米各25克
，葡萄干、紅棗
、花生、芝麻各適量

做法

1

、先把紅豆洗凈
，浸泡24小時，將紫米和紅棗洗凈
，浸泡一夜。

2

、將白糯米
、小米
、大黃米、葡萄干
、紅棗
、花生淘洗干凈
；芝麻炒香
。

3、除芝麻外

，將所有材料一起放入電飯鍋中，待飯成后
，撒上熟黑芝麻即可
。

營養(yǎng)小貼士

口味自然香甜

，口感柔美黏軟
，營養(yǎng)素和膳食纖維豐富，需要注意的是
，糯米血糖反應(yīng)較高，糖尿病人不宜食用
。

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