歐芹的熱量
隨著大家的審美標(biāo)準(zhǔn)的改變，很多人越來越傾向于進(jìn)行減肥，因?yàn)闇p肥可以把自己的身材變得更加標(biāo)準(zhǔn)，苗條，但是減肥卻又是一個(gè)比較艱難的過程
，如果大家去健身房的話要花量大量的現(xiàn)金還不一定減下來，自己在家的話又控制不住自己，這個(gè)時(shí)候選擇食物就很重要
。
1.我們?yōu)槭裁磿霈F(xiàn)變胖的現(xiàn)象
，這是由于我們在生活中不健康的飲食，不合理的飲食而導(dǎo)致的
，比如在晚上睡覺之前大量的吃一些比較油膩的食物
，而吃完食物之后馬上就進(jìn)入夢鄉(xiāng)，那么這個(gè)時(shí)候我們攝取的這些能量
，全部會被我們的身體吸收轉(zhuǎn)變?yōu)橹?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，從而也會?dǎo)致出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，所以不僅要選擇熱量低的食物
，而且還要選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間來吃
。
2.歐芹是一種可以幫助我們的身體補(bǔ)充非常多的營養(yǎng)物質(zhì)的食物，所以也有很多人會選擇歐芹這種食物
，而且口中有異味
，也可以通過嚼一些歐芹來幫助達(dá)到改善，歐芹中所含有的熱量并不高
，100克的歐芹中所含有的熱量僅僅為36大卡
，當(dāng)然這是指100克歐芹中的可食用部分，也就是說我們在吃過100克的歐芹這種食物之后
，我們會攝取36大卡的熱量
，在攝取過36大卡的熱量之后，我們需要散步大約25分鐘便可以將這些熱量全部消耗掉
，歐芹中所含有的脂肪含量也是比較低的
，100克的歐芹中含有的脂肪含量僅為0.8克。
我們可以發(fā)現(xiàn)歐芹的總體熱量也是比較低的
，而且歐芹中所含有的脂肪含量
，也是處于一個(gè)很低的水平，但是大家還是需要散步來消耗掉這些熱量
，所以建議減肥的人群不要在睡覺之前大量的吃歐芹
。
砂鍋燴面和砂鍋米線哪個(gè)熱量高 ？
砂鍋米線的熱量還是比較高的
，最少一碗都有一兩百卡路里的熱量，還不算加在里面的配菜
，所以對于減肥的人來說
，不適合經(jīng)常吃米線。砂鍋米線熱量高嗎單純說米線的熱量其實(shí)還好
，但是配上米線的湯汁以及里面的配菜之后
，一碗砂鍋米線的熱量就很高了。一碗煮或蒸的米線含150卡左右的熱量，無脂肪
，可配上炒蔬菜如包菜
、花菜或歐芹等食用。米線含有大米的營養(yǎng)
，也算是主食，雖然不會太發(fā)胖
，但是
，米線需要煮的，也是含有熱量的
，如果用葷湯制作
，那熱量就高了，喜歡吃要適量
，不能吃太多
。
減肥餐吃什么醬
減肥餐吃什么醬
減肥餐吃什么醬？有些朋友想減肥
，但是實(shí)在是邁不動腿
，不想運(yùn)動，那就只能通過飲食來減肥了
，有一些減肥餐非常適合減肥人士食用
，但是要配一些醬食用，那么減肥餐吃什么醬好呢
？
減肥餐吃什么醬1現(xiàn)在市場上各種五花八門的醬料
，沙拉醬，辣椒醬
，拌飯醬
，各種各樣，減肥的話是要避開這種調(diào)味劑的
，因?yàn)槔锩娴臒崃慷己芨?div id="4qifd00" class="flower right">
，有些醬料里面油分也很高不適合減肥期間食用。
一
，各種醬料富含各種防腐劑添加劑
二
，醬類食物熱量都很高
三，醬料類大多數(shù)油分很多
可以吃千島醬
，沙拉醬
。但是要知道，肌肉不是一日練成的
，因此想減下去也需要一個(gè)過程
。目前可以采用較為傳統(tǒng)的運(yùn)動方式進(jìn)行肌肉的消除，但是運(yùn)動需要持之以恒，需要有思想準(zhǔn)備
。運(yùn)動類型包括
，屈膝蹲、游泳等方式
。
可以吃沙拉醬
，要想快速減肥，關(guān)鍵要控制食量
，可以吃減肥餐
，用黃瓜和雞蛋做主食，在早上和中午各一個(gè)雞蛋一根黃瓜
，晚上一根黃瓜
，期間可喝純牛奶，還可以吃點(diǎn)牛肉
，雞肉
。
現(xiàn)在減肥瘦身是諸多肥胖者重視的問題了，吃的健康瘦的得體才是關(guān)鍵
，可以選擇吃些番茄醬
、甜面醬或者自制點(diǎn)花生醬就可以了，可以做調(diào)味品用
，配合主食吃
，一次不要吃過多。
肥胖跟吃油炸食品燒烤食品過多有關(guān)
，尤其是常年下館子吃飯的人吃這些很容易造肥胖
，一些辛辣味、海鮮食品吃多了也不好
。
減肥餐吃什么醬2 吃沙拉醬會發(fā)胖嗎
不一定。
沙拉醬分為蛋黃醬、千島醬
、凱撒醬
、芝麻醬、羅勒香蒜醬
、日式油醋汁
、及檸檬醬油等幾種。而各種不同的醬
，熱量也不同
。吃熱量低的醬就不會發(fā)胖。
減肥沙拉用什么醬
你可以根據(jù)自己每天的運(yùn)動量以及月減肥目標(biāo)去選擇用什么醬料搭配沙拉食用
，當(dāng)然
，從下面的熱量指數(shù)來看
，油醋、黃芥末
、番茄等這些醬料熱量更低
，值得推薦。
但是
，同時(shí)這也可能意味著它們的`口感以及味道層次并不豐富
，可它們確實(shí)不會影響瘦身效果。當(dāng)然
，如果想更好減肥
，那么，這沙拉最好就不要放沙拉醬哦
。
哪種沙拉醬不會發(fā)胖
檸檬醬油不發(fā)胖。
每100毫升檸檬醬油熱量為14大卡
，蛋白質(zhì)0.5克
，脂肪0克，碳水化合物3克
。一般油醋類的沙拉醬比奶油類的沙拉醬醬熱量要低一些
。減肥人士不妨選用這種沙拉醬做沙拉。
常見醬料的熱量
你如果想用多吃沙拉的方式獲得吃碳水化合物才有的飽腹感
，而又不想影響瘦身進(jìn)度
，那就一定要搞清幾種常見沙拉醬料所含的卡路里，然后找到一個(gè)既健康又能幫助減肥的沙拉搭配法
。下面介紹的是常見醬料熱量數(shù)據(jù)：
1、沙拉醬
所含熱量：724卡/100g
所有原料：蛋黃、色拉油
、白砂糖
、白醋、鹽
、氫化植物油
2、千島醬
所含熱量：475卡/100g
所有原料：蛋黃、色拉油
、番茄
、法國香菜、白砂糖
、白醋
、鹽、氫化植物油
3、美乃滋
所含熱量：643卡/100g
所有原料：牛奶
、蛋黃
、橄欖油、氫化植物油
、白砂糖
4、番茄醬
所含熱量：81卡/100g
所有原料：番茄、蘋果
、白砂糖
、鹽
5、油醋汁
所含熱量：59卡/100g
所有原料：橄欖油
、白醋
、歐芹、黑胡椒
、洋蔥
、芥末、鹽
6、烤肉醬
所含熱量：216卡/100g
所有原料：醬油
、麥芽糖、白砂糖
、紅酒
、蒜、香料
7、蛋黃醬
所含熱量：760卡/100g
所有原料：蛋黃
、白醋、橄欖油
、氫化植物油
、白砂糖
8、法式芥末醬
所含熱量：62卡/100g
所有原料：黃芥末
、紅酒
、蜂蜜、白砂糖
、白醋
減肥餐吃什么醬3三種容易發(fā)胖的調(diào)味料
，比吃油炸食物還厲害，做減肥餐最好不要碰
做減肥餐
，少不了蔬果沙拉
，蔬果富含的食物纖維，特別是根類蔬菜如胡蘿卜
、萵筍
、土豆等，還有蔬菜與水果搭配的果蔬汁
，如西紅柿水果汁
、芹菜汁水果
、黃瓜汁水果等，這些都可以增加對油膩食物的消化能力
，補(bǔ)充維他命和礦物質(zhì)
，凈化身體使之清爽潔凈。
一盤綠色蔬菜沙拉
、一盤酸奶水果沙拉比咖啡
、方便面、薯片等可健康多了
，像蘋果
、蕃茄及香蕉這幾種水果都適合用來做水果沙拉，它們?nèi)魏螘r(shí)間都可食用
，營養(yǎng)美味
。
目前市面上最常見的沙拉醬主要有：香甜味沙拉、醬蛋黃沙拉醬（蛋黃醬）和千島醬
。讓數(shù)據(jù)告訴你
，沙拉醬中有多少熱量有多么驚人：其實(shí)，無論什么種類的沙拉醬
，其本質(zhì)一定是油
、醋以及蛋黃
。
根據(jù)研究調(diào)查表明
，一勺沙拉醬大約20克，而它的熱量基本等于一個(gè)甜筒或者一碗米飯
。而且基本上兩勺沙拉醬大約40克
，其熱量相當(dāng)于一個(gè)肉餅。
沙拉醬中的配料有哪些：沙拉醬是一種統(tǒng)稱
，分類有很多
，不僅包括常見的蛋黃沙拉醬，還有蔬菜沙拉醬
，水果沙拉醬
，及肉類沙拉醬，做肉類的時(shí)候咖喱沙拉醬和黑椒沙拉醬等
。
香甜味沙拉醬香甜味沙拉醬是用雞蛋
、白糖和油制作而成，口味香甜
，主要用于制作各種蔬菜
、水果沙拉，涂抹面包
、饅頭
、蘸食各類油炸食品
。
蛋黃沙拉醬（蛋黃醬）美奶滋就是音譯的蛋黃醬，蛋黃醬是沙拉醬的一種
，主要由蛋黃為主料的沙拉醬
，由于富含蛋黃，營養(yǎng)價(jià)值高
，熱量也是沙拉醬中最高的
。
它的口味比較重，適合搭配三明治
、漢堡
，也適合和其他沙拉醬搭配使用。千島醬千島醬
，千島醬是沙拉醬與番茄醬的調(diào)和
，添加了番茄醬，腌制黃瓜等配料
，所以味道也比普通的沙拉醬口感豐富一些
，適宜拌蔬菜沙拉、肉類沙拉
、海鮮沙拉
。
相比較而言，千島醬的熱量要比香甜味沙拉醬稍微低一點(diǎn)
，特別提示一下
，蛋黃沙拉醬比千島沙拉醬的熱量要高出幾乎一倍。
低脂低卡沙拉醬有嗎
？應(yīng)該就是是油醋汁
。早在中世紀(jì)，意大利人就用橄欖油作為基礎(chǔ)
，然后每三分油再搭配一份黑醋
，并點(diǎn)綴適量的鹽和黑胡椒，而且還要加一點(diǎn)芥末在里
，因?yàn)樗陀吞焐粫嗳茉谝黄?div id="4qifd00" class="flower right">
，只有加了芥末看起來才更像醬汁，這便是最為傳統(tǒng)的意大利油醋汁
。
除了黑醋之外
，還有酒醋、水果醋之類的沙拉醬汁
。而油醋汁最大的特點(diǎn)
，便是低熱量，沒有很黏稠
，而且
，不論吃什么沙拉
，都可以搭配油醋汁。
蘆筍薩拉米腸沙拉沒有蘆筍的春天
，是令人絕望的
。
三月間的蘆筍，清香青翠
，許多西餐當(dāng)中的前菜
，都會用到蘆筍，再有
，就是和紅肉作搭配
，如這道蘆筍薩拉米沙拉，薩拉米香腸是歐洲人喜愛食用的一種腌制肉腸
，與蘆筍一起食用
，不僅有了爽脆的口感，而且清新不油膩
。
食材：蘆筍200克
，薩拉米香腸8片，小番茄
、熟雞蛋2個(gè)
，玉米筍50克，紅酸模葉2片
。
調(diào)料：法式黃芥末醬10克
，意大利黑醋15克，橄欖油3克
，蜂蜜5克
，鹽2克做法：1. 沸水加少許油和鹽
，焯燙蘆筍
、玉米筍2分鐘，瀝水冷卻
。
2. 蘆筍
、玉米筍、小番茄
、薩拉米香腸
、熟雞蛋、紅酸模葉放入沙拉碗中
。
3. 鹽
、蜂蜜、法式黃芥末醬
、意大利黑醋
、橄欖油放入調(diào)料碗中攪拌
。
4.倒入小瓶中，搖晃至乳化成醬汁
。
5. 將醬汁倒入沙拉碗中拌勻
。
?八種草本植物為你的菜肴大添風(fēng)味
導(dǎo)讀： 我們身邊有許多草本，把它們加入到一些菜肴中
，會給你的菜品減分加營養(yǎng)哦
，下面我推薦8大給你菜肴加分的草本，并推薦一些料理做法
，趕快去看看學(xué)學(xué)吧
。
草本料理 8種草本植物為你的菜肴大添風(fēng)味
草本不僅限于天然植物化妝品，還是一種簡單
、健康而且便宜的佐料
。加入到菜肴當(dāng)中，絕對大添風(fēng)味?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)在就變身草本料理高手
。
羅勒●
味道像茴香，是家中制作意大利面醬料的主要成分
，也可以加入馬蘇里拉奶酪和西紅柿片做成簡單的沙拉
。此外，羅勒也可以治療跌打損傷和蛇蟲咬傷
，這一點(diǎn)對于訓(xùn)練人群來說實(shí)非常有嘗試的價(jià)值
。
迷迭香●
這種芳香族草本和雞肉、豬肉搭配最美味
?div id="d48novz" class="flower left">
？倦u時(shí)加入迷迭香和大蒜瓣：那味道嘗過一次終生難忘?div id="d48novz" class="flower left">
；蛘甙衙缘闱兴楹徒婺┮黄痣鐫n里脊肉
，味道同樣不同凡響。還可以用來泡花草茶喝
。
蒔蘿●
它的好不僅限于
，跟海鮮在一起也是絕配，—點(diǎn)蒔蘿加幾片檸檬就能讓魚肉更加美味
，還有促進(jìn)消化的效用
。
歐芹●
含有大量的鐵、維生素A和維生素C
，是—種香辛葉菜類
，西餐中應(yīng)用較多，加入到意大利面和土豆中更添風(fēng)味，也可以切碎和其他草本植物拌在一起做成沙拉
，吃蔥蒜后嚼一點(diǎn)
，更可消除口齒中的異味，真是最天然的口香糖
。
韭菜●
、韭菜餡，好吃但是缺乏新意
。嘗試把它們加入到洋蔥湯
、沙拉和煎蛋卷中，當(dāng)然烤土豆的時(shí)候也可以放一點(diǎn)
。過年沒新意嗎
？生活沒樂趣嗎？創(chuàng)造新菜肴也許是個(gè)不錯的主意
。
牛至●
有一點(diǎn)辛辣
，是烤牛肉、羊肉和意大利面醬料的最佳搭檔
，把切碎的牛至葉
、鹽、辣椒和一點(diǎn)橄欖油涂在肉上：放入烤箱
，不—會香味便引得你食指大動了
。另外美國農(nóng)業(yè)部表示，牛至含有30多種抗菌化合物
，是一種潛在的天然抗生素和藥物生長促進(jìn)劑
。
香菜●
這種味道濃郁的植物常見于墨西哥和亞洲菜系中。肥葉子切碎放入墨西哥鱷梨沙拉醬中
，或者直接做成沙拉
。
薄荷●
沙拉、點(diǎn)心
、烤肉和雞尾酒等
，舉凡是你喜歡的飲食想來點(diǎn)薄荷味。
料理達(dá)人教你DIY壽司卷 錦繡春光卷起來
米飯與各種食材的搭配
，成就了壽司卷從東瀛走俏世界
，并在幻化出了“加州卷”的分身。簡潔
、均衡、色彩繽紛
、組合隨心
，你能從壽司卷中尋找到符合都市生活的各種優(yōu)點(diǎn)，特別是，壽司卷更能將美味悉數(shù)包裹
，將錦繡春光卷起來
。
在日本人眼中，壽司卷屬于壽司的一種
，同樣是米飯與各種食材的搭配
，只不過在制作方法上有所區(qū)別。而在非日本人眼中
，壽司卷更像是另外一種食物
，壽司就像一件藝術(shù)品，在傳統(tǒng)壽司店就餐
，需要畢恭畢敬地端坐
，觀賞表演似的觀賞老師傅捏出壽司，然后鄭重地放在你面前的碟中
，連蘸食的醬料都不容有絲毫差錯
。相比之下壽司卷就家常了許多，更親民也更自由
。你能在日本主婦為家人準(zhǔn)備的便當(dāng)盒里見到壽司卷
，卻很少會見到壽司。
管飽
、低熱量
、食材豐富又營養(yǎng)均衡，熱愛壽司卷的人能夠?yàn)閴鬯揪碚业皆S多優(yōu)點(diǎn)
。從某些角度看
，壽司卷其實(shí)有些像三明治或漢堡，將肉類
、悉數(shù)包裹起來
。或許也正因?yàn)檫@點(diǎn)神似
，當(dāng)旅美的日本廚師Ichiro Mashita
，在壽司卷中換了些美國食材發(fā)明出“加州卷”時(shí)，立刻就掀起了西式壽司卷的風(fēng)潮
。而如今不單日式餐廳
，酒店自助餐、創(chuàng)意餐廳
、便利店中幾乎都能找到壽司卷的身影
。
日本傳統(tǒng)中壽司卷是壽司分類中的一種，日文為“卷き壽司”
，將海苔包裹醋飯
、食材卷制而成。壽司卷分為四類：細(xì)卷（細(xì)卷）、太卷（太卷）
、手卷（手卷）和里卷（里卷）
。里卷其實(shí)就是之前所說的“加州卷”，因米飯?jiān)谕?div id="jfovm50" class="index-wrap">，海苔與食材在內(nèi)而得名
。細(xì)卷和太卷的區(qū)別在于卷的粗細(xì)以及內(nèi)里食材的多少，通常細(xì)卷用半張海苔
，直徑在3cm以下
，食材只一類；相比而言
，太卷用一張以上的海苔
，直徑在5cm以上，內(nèi)里多種食材
。手卷則是錐形
，用手執(zhí)海苔卷起米飯與食材。傳統(tǒng)日本壽司卷中
，食材基本是腌過的蘿卜
、黃瓜、魚蝦肉等
。從食材上可以看出壽司卷的平民氣質(zhì)
，多是些家中腌制的，因日本古代禁肉令
，少有肉類的壽司卷
。
相反，從加州卷風(fēng)靡西方
，所衍生出的西式壽司卷就種類繁多
，。最早的“加州卷”是用蟹肉蟹籽作為原料
，后來又出現(xiàn)了用六七種生魚片做的“彩虹卷”
，這六七種食材一般是鯖魚、金槍魚
、三文魚
、鯛魚、鰻魚等
。衍生的“加州卷”
，也往往以地名命名，比如夏威夷卷
、阿拉斯加卷
、西雅圖卷等等
，內(nèi)里的食材也千變?nèi)f化
，如加拿大西部較為常見的Dynamite roll（有的翻譯成勁爆壽司卷）
，米飯中裹著大蝦天婦羅加上魚籽、黃瓜等和美乃茲
。這種食材的混雜搭配
，很有可能是緣于西方人對于日式食材的不理解，直接將喜愛的日式食物用米飯卷起而產(chǎn)生
。從這一點(diǎn)上
，壽司卷還體現(xiàn)了全球一體化的趨勢，讓喜愛傳統(tǒng)的歸傳統(tǒng)
，喜愛創(chuàng)新的歸創(chuàng)新
。
秘訣之做好一道壽司卷
米飯
一般來說，壽司卷和壽司使用的都是醋飯
，蒸好的米飯拌上醋汁而成。在米的選擇上
，最好選用日本大米，比較黏糯
，口感也佳
。大米可以混上糯米，以1.2：1的比率同蒸
，米飯會更糯更黏
。蒸的時(shí)間大致在37分鐘
，蒸熟后稍燜上七八分鐘起鍋
。醋汁是用日式白菊醋、糖
、鹽以10：5：1的比率調(diào)配
，隨后拌入米飯
，米飯與汁的比率在5：1
。
食材搭配
通常來說，壽司卷發(fā)展至今
，在食材上已經(jīng)，基本任何食材都能夠用來制作壽司卷
，但在食材的搭配上還是要遵循一些原則。首先是謹(jǐn)記食材之間的禁忌
，如不能和雞蛋搭配
。其次，要尊崇食材口味的統(tǒng)一性
，一款壽司卷基本用一種海鮮，比如蟹籽卷就會用蟹肉
、蟹鉗肉搭配蟹籽
，而不會加入魚或蝦肉。這樣就能在兼顧食材豐富的同時(shí)
，突出主要風(fēng)味
，而不會讓各種食材互相串味。最后
，就是食材色彩上的考慮
，選擇顏色鮮艷好看的食材。
大廚教做手卷
STEP 1
將整張海苔自中間切開
，用手握米飯，揉捏
，將米飯放在海苔上，鋪開
，并用手指輕輕按壓
。
STEP 2
在米飯上依次放上蘇子葉
、玉米、麥片等食材
。
STEP 3
再用勺子取三文魚籽，放置在最上層
。
STEP 4
將海苔自底部兩端卷起
，呈一錐形。
TIPS 小提示
1.制作手卷時(shí)可以戴上一次性塑料手套
，干凈衛(wèi)生
。
2.由于米飯很黏
，可以在捏取米飯前先用手指蘸一下水。
3.麥片等屬于比較時(shí)新的食材
，增加了手卷的口感
，也健康。
日式料理 營養(yǎng)美味又瘦身
現(xiàn)在很多女孩子都很喜歡吃日式料理
，今天就來教大家如何選擇菜式能對你的瘦身有幫助，一起來看看吧
。
鮭魚和金槍魚
《Nutrition for Dummies》的作者林斯勒指出壽司低脂低熱量
，但如果你吃的方式不對，就可能變成發(fā)胖的隱患
。
他建議選擇鮭魚和金槍魚，熱量低
、高蛋白
，并且富含不飽和脂肪酸
，能有效
，增強(qiáng)腦力，還提供了人體所需的大劑量維生素D
。
芥末
山葵蘿卜是一種用芥末研制的
，帶有濃烈味道的小涼菜?div id="4qifd00" class="flower right">
？赡苣悴⒉辉谝?div id="4qifd00" class="flower right">
，但是芥末的能量需要大量的才能消耗。
天婦羅
營養(yǎng)療法專家瑪格J拉斯本認(rèn)為：像天婦羅這種經(jīng)過煎炸的裹面蔬菜是非常不健康的
，熱量很高
。
刺身
拉斯本認(rèn)為蒸煮的食物比烤和炸更健康，所以他更喜歡壽司刺身
，除了魚肉之外沒有淀粉和其他添加物
。
蔬菜卷
日本的許多壽司店，都提供這種由素食
，如黃瓜、鱷梨和海帶等組成的蔬菜卷
。海帶含有豐富的維生素K
、鎂、葉酸等
，新鮮美味又營養(yǎng)
！
糙米卷
糙米卷是棕色的
，不同于普通的白色稻米壽司。糙米含有豐富的錳
、硒
、鎂等礦物質(zhì)，豐富的纖維
，既能增強(qiáng)腸胃蠕動還能助消化
。
生姜
生姜小菜總會出現(xiàn)了配菜里。姜富含鉀
，鎂，銅
，和錳等礦物質(zhì)
，有助于增強(qiáng)，是一種有效的抗菌劑和抗毒劑
。
減少食用醬油
注冊營養(yǎng)師凱蒂-克拉克建議盡量減少使用含有鈉的醬油
。低鈉醬油比普通醬油的含鹽量少。
拒絕千島醬
那些淋在壽司上面的美味千島醬
，最好不要選擇
，它會加重食物本身的熱量，掩蓋原本的美味
！
下次用餐
，最好提前聲明不要蛋黃醬和千島醬。
嘗試蕎麥面
蕎麥面條是由全谷物組成
，含有豐富的纖維素和高蛋白
。
生魚片更好
每份壽司都含有一定量的米飯，這里面的熱量可不少（一碗約200卡熱量）
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢赃x擇生魚片或者是海藻刺身一類。
先喝湯
一碗味增湯只有不到75卡的熱量
，所以吃壽司前
，先來上一碗熱騰騰的味增湯。
注意份量
一份壽司一般是6個(gè)
，要根據(jù)自己的飯量來選
，不要點(diǎn)太多
，還有沙拉小菜和味增湯呢！
溫馨提示： 以上盤點(diǎn)的這些料理做法
，以及適合放入料理中的美食
，營養(yǎng)健康美味，大家不妨在家自己動手做一做吧
。
米線容易讓人發(fā)胖嗎？
適度的食用米線并不會發(fā)胖
。
米線本身熱量并不高
，所以，單純煮的米線是不會導(dǎo)致發(fā)胖的
。但是如果是用葷湯做的
，熱量就高了，減少用葷湯煮米線
，就不會導(dǎo)致發(fā)胖
。另外，做米線要用明礬
，吃多了就會增加得老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)
；而且越勁道的米線，里面可能含有明膠
，對人體的危害也很大
