美容瘦身要選黃豆

，它可以調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)，改進(jìn)女人更年期呈現(xiàn)的各種不適、煩躁表現(xiàn)，改進(jìn)女人經(jīng)期的精力不安和煩躁，一起可以健旺骨骼、防止更年期女人因雌激素減少而呈現(xiàn)的鈣質(zhì)流失和骨質(zhì)疏松癥危險(xiǎn)，一起還能下降乳腺癌的發(fā)病危險(xiǎn)。一項(xiàng)大規(guī)模進(jìn)行的臨床查詢發(fā)現(xiàn)，平時(shí)日子中女人的豆制品攝入量越多則乳腺癌發(fā)病危險(xiǎn)就越低，因而可見，大豆在防止乳腺癌上的效果現(xiàn)已獲得了科學(xué)認(rèn)可。

有利腸道防止便秘

多吃大豆除了補(bǔ)充人體需要的蛋白質(zhì)以外

，還有利腸道防止便秘。大豆中的膳食纖維和寡糖不會(huì)被消化吸收，抵達(dá)腸道后可以改進(jìn)腸道環(huán)境，防止便秘。這是由于膳食纖維和寡糖在腸道中進(jìn)行發(fā)酵時(shí)會(huì)產(chǎn)酸，而礦物質(zhì)在酸性環(huán)境中更簡(jiǎn)單被吸收，一起可以防止壞細(xì)菌釋放毒素，損害腸道環(huán)境。同時(shí)，短鏈脂肪酸也可以變成腸壁細(xì)胞的能量來(lái)歷，進(jìn)而添加免疫細(xì)胞，進(jìn)而增強(qiáng)人體免疫力。

多吃大豆有助于瘦身

由于豆類的食物沒有剩余的脂肪，除了一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)以外就是一些纖維素和微量元素

，所以不用擔(dān)心黃豆有增肥的效果，并且還具有瘦身，降低膽固醇的效果。

女性到了一定的年齡就會(huì)出現(xiàn)更年期的癥狀

，黃豆是一種很好的養(yǎng)生保健的食材，不僅可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，還可以促進(jìn)腸道的吸收，有效的預(yù)防便秘的情況，對(duì)于女性的更年期有很好的預(yù)防和改善的作用，所以女性平時(shí)可以多吃一些黃豆類的食品，對(duì)身體是有很大好處的。

我想在一兩個(gè)月內(nèi)瘦10-20斤.應(yīng)該怎么減肥

？

我是從14周歲開始減肥的

，也不叫減肥了，是控制體重，我現(xiàn)在17周歲了，身高168厘米，體重是82斤，一直都是這么重，還是滿自豪的！！哈哈，方法是：：
1.每天早上一杯水，一大杯哦~每天早上起床后都做伸展運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，早餐一定要吃好，但是，不要吃任何油炸的食物。】
2.是學(xué)生吧，上課的時(shí)候不管是看不看書，聽不聽課都要挺直腰板，這樣還有利于身材的發(fā)育哦~】
3.中午吃飯之前，一定要喝一杯水~很重要的，多吃菜！！忌油膩?div id="d48novz" class="flower left">