• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      女性多吃黃豆讓更年期不煩躁(女性多吃黃豆有婦科什么好處)
      
        
      
            吃貨一枚
            2023-05-03 09:05:54
        
      

        
      
           
      女性多吃黃豆讓更年期不煩躁
      40歲以后是女性最難熬的年紀(jì)
        ，這個時期，很多女性事業(yè)走到頂峰
      ，孩子長大成人
      ，本該是可以好好享受的年紀(jì)
        ，但是無奈惱人的更年期伴隨而至
      ，停經(jīng)前的幾年
        ，由于雌激素分泌不穩(wěn)定
        ，女性出現(xiàn)了身體和心理的多種不適
        ，專家建議
        ，更年期女性可以通過食用一些豆制食品，如豆?jié){
        、豆腐等
        ，這些食物可以有效的緩解更年期的一些不適癥狀，減少女性朋友出現(xiàn)骨折的幾率
        。
      植物雌激素有助治療女性輕微更年期不適
      過去
        ，更年期或停經(jīng)期婦女多采用荷爾蒙替代療法(Hormone Replacement Therapy)，適量補(bǔ)充女性荷爾蒙及黃體素(progesterone)，以緩解更年期所產(chǎn)生的不適癥狀
      。
      多吃黃豆
      ，有助于減輕更年期的煩惱
      黃豆有諸多養(yǎng)生保健功效，但人們對黃豆的認(rèn)識往往并不完全
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；蛟S你認(rèn)為黃豆磨出的豆?jié){能夠美容養(yǎng)顏，或許你認(rèn)為黃豆做出的豆腐能夠補(bǔ)鈣健骨
      ，但實(shí)際上
      ，黃豆的營養(yǎng)功效遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止如此。我們不妨來一起看看吧!
      多吃黃豆有助于減肥
      。黃豆中富含優(yōu)質(zhì)蛋白
      ，這其中有20%是一種名為“β伴黃豆球蛋白”的蛋白質(zhì)，它能夠促進(jìn)飽腹急速的分泌
      ，同時
      ，日本北海道大學(xué)原博教授通過多項(xiàng)動物實(shí)驗(yàn)與人體臨床實(shí)驗(yàn)證實(shí)，黃豆蛋白還能降低血液中的膽固醇
      ，有助于減肥的進(jìn)行
      。
      多吃黃豆有益腸道預(yù)防便秘
      黃豆中的膳食纖維和寡糖不會被消化吸收，到達(dá)腸道后能夠改善腸道環(huán)境
      ，預(yù)防便秘。這是因?yàn)樯攀忱w維和寡糖在腸道中進(jìn)行發(fā)酵時會產(chǎn)酸
      ，而礦物質(zhì)在酸性環(huán)境中更容易被吸收
      ，同時能夠預(yù)防壞細(xì)菌釋放毒素，危害腸道環(huán)境
      。同時
      ，短鏈脂肪酸也能夠成為腸壁細(xì)胞的能量來源，進(jìn)而增加免疫細(xì)胞
      ，進(jìn)而增強(qiáng)人體免疫力
      。
      多吃黃豆有助于改善更年期綜合征
      眾所周知，黃豆中含有的黃豆異黃酮是一種類雌激素
      ，它能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌紊亂
      ，改善女性更年期出現(xiàn)的各種不適
      、煩躁癥狀
      ，改善女性經(jīng)期的精神不安和煩躁，同時能夠強(qiáng)健骨骼
      、預(yù)防更年期女性因雌激素減少而出現(xiàn)的鈣質(zhì)流失和骨質(zhì)疏松癥風(fēng)險
      ，同時還能降低乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險
      。一項(xiàng)大規(guī)模進(jìn)行的臨床調(diào)查發(fā)現(xiàn)，日常生活中女性的豆制品攝入量越多則乳腺癌發(fā)病風(fēng)險就越低，因此可見
      ，黃豆在預(yù)防乳腺癌上的作用已經(jīng)獲得了科學(xué)認(rèn)可
      。
      更年期的女性，不僅需要家人的關(guān)心和理解
      ，更需要從營養(yǎng)上來進(jìn)行調(diào)節(jié)
      ，盡量避免爭吵，以免影響自己身心舒適
      ，如果女性在45歲左右就提早的注意合理的
      、科學(xué)的飲食，或許能夠幫助女性安全的
      、輕松的度過更年期
      。
      女性多吃黃豆有婦科什么好處
       女性多吃黃豆有婦科什么好處
      女性多吃黃豆有婦科什么好處，對于黃豆相信大家都是很熟悉的
      ，在日常生活中人們吃的很多食物都是由黃豆制作而成的
      ，黃豆里面含有豐富的蛋白質(zhì)，女性多吃黃豆有婦科什么好處
      。
      女性多吃黃豆有婦科什么好處1黃豆中的雌性激素———異黃酮被公認(rèn)為是調(diào)整女性激素水平
      、緩解女性更年期癥狀的直接功臣。 ?黃豆不僅能抗癌
      ，還能減低膽固醇
      ，預(yù)防骨質(zhì)疏松，防止血管硬化及血栓形成
      ，起到防治冠心病并預(yù)防中風(fēng)的作用
      。而較新研究表明，雌馬酚產(chǎn)生率的高低
      ，才最終關(guān)系到體內(nèi)尿酸
      、甘油三脂、血糖以及骨密度等的高低
      女性應(yīng)該多吃一些黃豆
      。它被稱為是最佳植物性蛋白質(zhì)
      ，它富含的異黃酮素與人體自然分泌的雌激素功效相似，且含有大量的可溶性纖維
      、歐米伽3脂肪酸等營養(yǎng)素
      ，能輔助預(yù)防乳腺【癌】、心腦血管疾病
      、骨質(zhì)疏松等
      。每天應(yīng)至少吃15克(約42粒)，可分成兩餐或當(dāng)零食吃
      。
       女人吃黃豆的好處主要有以下幾種: 
      1
      、黃豆中含有大豆異黃酮
      ，刺激雌性激素的分泌，有助于緩解衰老
      。改善更年期綜合征
      。消除皮膚中的黑色素沉著。
      2
      、具有預(yù)防癌癥的作用
      ，抑制腫瘤細(xì)胞的增長。
      3
      、降低血脂
      ，減少膽固醇的吸收。還具有很好的降脂效果
      。
      4
      、強(qiáng)健器官，改善皮脂的代謝
      ，防止冠狀動脈硬化的癥狀
      。提高人體的免疫能力。
      女性多吃黃豆有婦科什么好處2黃豆的營養(yǎng)價值非常豐富
      ，素有“豆中之王”之稱
      ，被人們叫做“植物肉”、“綠色的乳?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。黃豆中含有豐富的維生素A，B族維生素
      、維生素D
      、維生素E和多種人體不能合成但又必需的氨基酸。
      中醫(yī)認(rèn)為黃豆寬中
      、下氣、利大腸
      、消水腫毒
      ，具有補(bǔ)脾益氣、消熱解毒的功效
      ，是食療佳品
      。
      不僅如此，黃豆對女性的好處很多
      ，還可以美容護(hù)膚
      ，延緩衰老，保護(hù)卵巢
      ，防治更年期綜合征等
      。
       延緩衰老美容護(hù)膚 
      對女性而言
      ，黃豆中含有的大量的“類雌性激素”——大豆異黃酮和其含有的卵磷脂、水解大豆蛋白等
      ，能夠改善內(nèi)分泌
      ，有效調(diào)節(jié)女性激素水平，消除活性氧和體內(nèi)自由基
      ，延遲女性細(xì)胞衰老
      、使皮膚保持光滑潤澤、富有彈性
      。常食黃豆
      ，可以使皮膚細(xì)嫩、白皙
      ，有效防止雀斑和皺紋的出現(xiàn)
      。
       保護(hù)卵巢 
      黃豆中的異黃酮從植物中提取，與雌激素結(jié)構(gòu)相似
      ，可以很好的彌補(bǔ)中年女性雌性激素分泌不足
      ，從而起到保護(hù)女性卵巢的作用。
       防治更前期綜合征 
      此外
      ，黃豆中的.異黃酮可以促使更年期女性的內(nèi)分泌達(dá)到平衡
      ，有效防治更年期綜合征。
       改善骨質(zhì)疏松 
      黃豆中的異黃酮可以調(diào)節(jié)骨代謝
      ，防止鈣等礦物元素從骨骼中流失
      ，對于更年期婦女的骨質(zhì)疏松癥狀有很好的效果。
      女性多吃黃豆有婦科什么好處3 黃豆的功效與作用： 
      黃豆味甘
      、性平
      ，入脾、大腸經(jīng)
      ；具有健脾寬中
        ，潤燥消水、清熱解毒
        、益氣的功效
        ；主治疳積瀉痢、腹脹羸瘦
        、妊娠中毒
        、瘡癰腫毒、外傷出血等
        。黃豆還能抗菌消炎
        ，對咽炎、結(jié)膜炎
        、口腔炎
        、菌痢
        、腸炎有效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,黃豆不含膽固醇,并可以降低人體膽固醇,減少動脈硬化的發(fā)生,預(yù)防心臟病,黃豆中還含有一種抑胰酶的物質(zhì),它對糖尿病有一定的療效.因此,黃豆被營養(yǎng)學(xué)家推薦為防治冠心病,高血壓動脈粥樣硬化等疾病的理想保健品.黃豆中所含的軟磷脂的大腦細(xì)胞組成的重要部分,常吃黃豆對增加和改善大腦技能有重要的效能.
       黃豆的營養(yǎng)價值： 
      1
      、增強(qiáng)機(jī)體免疫功能：黃豆含有豐富的蛋白質(zhì)
      ，含有多種人體必需的氨基酸，可以提高人體免疫力
      ；
      2
      、防止血管硬化：黃豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化
      ，預(yù)防心血管疾病
      ，保護(hù)心臟。黃豆中的卵磷脂還具有防止肝臟內(nèi)積存過多脂肪的作用
      ，從而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝
      ；
      3、通導(dǎo)大便：黃豆中含有的可溶性纖維
      ，既可通便
      ，又能降低膽固醇含量；
      4
      、降糖
      、降脂：黃豆中含有一種抑制胰酶的物質(zhì)，對糖尿病有治療作用
      。黃豆所含的皂甙有明顯的降血脂作用
      ，同時，可抑制體重增加
      ；
      5
      、黃豆異黃酮是一種結(jié)構(gòu)與雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素
      ，能夠減輕女性更年期綜合征癥狀
      、延遲女性細(xì)胞衰老、使皮膚保持彈性
      、養(yǎng)顏
      、減少骨丟失，促進(jìn)骨生成
        、降血脂等。
       黃豆適合人群： 
      一般人群均可食用
      1
        、黃豆是更年期婦女
        、糖尿病和心血管病患者的理想食品；腦力工作者和減肥的朋友也很適合
        ；
      2
        、黃豆在消化吸收過程中會產(chǎn)生過多的氣體造成脹肚
        ，故消化功能不良、有慢性消化道疾病的人應(yīng)盡量少食
        ；
      3
        、患有嚴(yán)重肝病、腎病
        、痛風(fēng)
        、消化性潰瘍、低碘者應(yīng)禁食
        ；患瘡痘期間不宜吃黃豆及其制品
        。
      女人更年期吃什么好
        ，更年期時女性要多吃這些食物
      到了四五十歲的時候
        ，女性就會出現(xiàn)一個特殊的年齡階段，這就是更年期
        ，對于更年期
        ，很多朋友都深有體會，更年期的時候常常會有
        ，這樣或那樣的不舒服的癥狀
        ，女性朋友更是容易出現(xiàn)情緒煩躁，失眠
      ，渾身乏力等癥狀
      ，更年期時女性要多吃這些食物？
       
       更年期女性吃什么食物好?
       
       海藻類
       
       紫菜
      、海帶
      。海藻類可補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵
      ，讓女性擁有好氣色
      ，其中的B族維生素和碘也能促進(jìn)代謝，幫更年期女性舒緩壓力
      。
       
       奶類
       
       牛奶
      、酸奶。除了可以補(bǔ)鈣
      ，奶類所含的色氨酸及B族維生素
      ，還有助維持神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作，改善更年期睡眠質(zhì)量較差的現(xiàn)象
      。
       
       水果類
       
       櫻桃
      、蘋果。高膳食纖維水果可幫女性改善因?yàn)槟c胃蠕動不佳而造成排便不順暢的情形
      。另外
      ，水果中的維生素C可抗氧化
      ，幫助延緩老化速度。
       
       大豆及其制品
       
       黃豆
      、豆腐
      、豆?jié){。這類食物中含有豐富的大豆異黃酮
      ，它被稱為“植物性女性荷爾蒙”
      ，除了可以改善更年期的不適癥狀之外，還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松
        、預(yù)防心腦血管疾病等多重功效
        。
       
       海鮮
       
       小魚干、秋刀魚
        、蝦
        。深海魚富含歐米伽3不飽和脂肪酸，可以幫更年期女性降低血液中的甘油三酯
        ，減少心腦血管疾病發(fā)生的可能性
      ，而帶骨的魚類、蝦
      ，特別是小魚干
      ，都是補(bǔ)鈣的好幫手。
       
       蔬菜類
       
       菠菜
      、西蘭花
      。蔬菜同樣具有高膳食纖維的特性，而深色蔬菜里β胡蘿卜素能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A
      ，有助維護(hù)視力
      ，預(yù)防老花眼提前到來。深綠色的葉菜也含有鎂
      ，有助穩(wěn)定神經(jīng)
      ，增強(qiáng)睡眠品質(zhì)。
       
       堅(jiān)果類
       
       芝麻
      、核桃
      、杏仁。堅(jiān)果類含有不飽和脂肪酸及維生素E
      ，同時也是鎂的來源之一
      ，這些營養(yǎng)素能讓更年期女性體內(nèi)的代謝活動得到平衡，同時也具有延緩老化
      、預(yù)防心腦血管疾病及改善面色潮紅等作用
      。
       
       菌類
       
       香菇、金針菇、黑白木耳
      。菌類中的多糖可提升免疫力、抗癌
      ，而高纖維
      、低熱量的特性，還可以幫女性維持理想體重
      。此外
      ，用菌類來烹調(diào)食物可以增加菜肴的風(fēng)味，能讓更年期女性減少鹽及調(diào)味料的攝入量
      。
       
       全谷類
       
       燕麥
      、糙米、胚芽米
      。全谷類食物含有豐富的B族維生素以及鎂
      、鐵、鋅等礦物質(zhì)
      ，可幫更年期女性提高新陳代謝
      ，同時也能舒緩焦躁不安的情緒。此外
      ，燕麥
      、糙米、胚芽米還含有大豆異黃酮
      ，有助女性補(bǔ)充植物雌激素
      ，讓更年期過得更舒適。
       
       更年期飲食注意事項(xiàng)有哪些?
       
       少喝咖啡
       
       研究表明咖啡因能引起潮熱
      ，因?yàn)樗鼤U(kuò)張血管
      。
       
       忌食熱性之物
       
       如狗肉、羊肉
      、荔枝
      、杏子等，食后加重內(nèi)熱
      ，使失眠
      、燥熱、口渴等癥狀更明顯
      。
       
       不吃刺激性較大的食品
       
       更年期女性還要避免刺激性食物的攝入
      ，如辣椒、咖啡
      、煙酒
      、濃茶等。人到更年期情緒波動較大，易激動
      ，煩躁
      ，吃過多刺激性食物會加重更年期癥狀。
       
       少吃甜食
       
       更年期女性的糖代謝
      、脂肪代謝也常紊亂
      ，容易發(fā)生血糖升高、血脂升高
      、體趨肥胖以及糖尿病
      、動脈粥樣硬化。過多食用甜食還會使身體發(fā)胖
      ，有誘發(fā)動脈硬化和冠心病的危險
      。
       
       少攝入食鹽
       
       更年期女性水鹽代謝紊亂，容易發(fā)生水鈉滯留
      ，引起浮腫
      ，并進(jìn)一步引起血壓升高。所以
      ，更年期女性應(yīng)限制食鹽
      ，用鹽量宜為中青年時的一半。吃鹽太多會引起高血壓病
      ，還會增加心
      ，腎負(fù)擔(dān)。
       
       控制脂肪攝入
       
       更年期女性因?yàn)榧に胤置跍p少的關(guān)系
      ，使攝食中樞失調(diào)
      ，又因?yàn)榛顒恿繙p少，體內(nèi)消耗熱能也隨之減少
      ，造成熱量過剩而誘發(fā)肥胖
      。因此，適當(dāng)控制攝取高脂肪類食物及糖類
      ，尤其是少吃肥肉等富含飽和脂肪和膽固醇的食物
      。
       
       到了更年期，我們不但要更加注意養(yǎng)生
      ，而且在飲食方面一定要學(xué)會多吃一些能夠平穩(wěn)情緒的食物
      ，更年期女性容易內(nèi)分泌失調(diào)，這些食物可以幫助我們平穩(wěn)情緒
      ，而且還能夠保健養(yǎng)生
      ，減少疾病的出現(xiàn)，所以一定要多吃哦
      ，現(xiàn)在都了解了嗎
      ？
      女人進(jìn)入更年期吃什么可以延緩更年期
      1、蜂王漿
      女性之所以會出現(xiàn)更年期，多半是因?yàn)轶w內(nèi)雌激素的分泌減少所導(dǎo)致
      ，如果能夠幫助人體補(bǔ)充雌激素
      ，就能達(dá)到延緩更年期的作用。因此在日常生活
        ，女性應(yīng)該養(yǎng)成服用蜂王漿的習(xí)慣
      ，在蜂王漿中含有大量的雌激素，經(jīng)常服用便可延緩更年期從而達(dá)到抗衰老的目的
      。
      2、植物雌激素
      女性吃什么能延緩更年期
      ，金巢安含有大量的植物雌激素
      ，它們對于女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此已經(jīng)邁入中年期的女性一定要注意
      ，在日常補(bǔ)充雌激素
      ，可以起到延緩更年期的作用。
      3
      、新鮮蔬果
      女性的飲食生活中
      ，新鮮的蔬果是必不可少的，在這些新鮮的蔬果中含有大量的維生素C
      ，它能夠延緩女性更年期的到來
      。所以，女性想延緩更年期
      ，就要多吃新鮮蔬果
      ，補(bǔ)充體內(nèi)的維生素。
      4
      、礦物質(zhì)食物
      礦物質(zhì)也是必不可少的
      ，日常在生活中還要適量吃一些含有礦物質(zhì)的食物。如蘿卜
      、西紅柿
      、大白菜、芹菜等蔬菜以及蘋果
      、柑橘
      、西瓜、大棗等
      ，這些食物中不僅僅含有人體所必須的維生素
      ，經(jīng)常食用可以增強(qiáng)皮膚的彈性、柔韌性和色澤
      ，對防止皮膚干裂粗糙有很好的作用
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/17488.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
        ，未能及時與作者取得聯(lián)系
        ，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
        ，我們會立即處理
        ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
        ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
        ，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      這6種糖尿病人不能喝牛奶
        ，會對身體造成很大的傷害，切記
      
                        
      糖尿病由于飲食控制
        ，隨意飲食上應(yīng)該盡量吃的多樣化
        ，并且富含營養(yǎng)，這樣可以最大限度的降低血糖的波動
        ，牛奶是糖尿病人首選的營養(yǎng)物質(zhì)之一
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      哺乳期媽媽要少吃這幾種食物
      ，吃不好會影響寶寶發(fā)育
      
                        
      ，哺乳期媽媽應(yīng)少吃哪些食物 哺乳期媽媽的飲食不僅關(guān)系到自身的營養(yǎng)
      ，還關(guān)系到寶寶的乳汁吸收
 
                
            
      
                
      
                    
                        
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬天少吃豬肉多吃它
      ，高蛋白低脂肪
      ，健腦明目又補(bǔ)鈣！
      
                        
      點(diǎn)上面藍(lán)色字免費(fèi)關(guān)注立冬后適合吃的御寒食物有哪些
      ？冬季保暖適合吃什么食物
      ？冬季寒冷，做好御寒工作是非常重要的
        ，如果護(hù)理不當(dāng)，很容易對健康帶來不利的影響
        ，那么立冬后適合吃的御寒食物有哪些
                
                    ！.png" alt="冬天少吃豬肉多吃它，高蛋白低脂肪
        ，健腦明目又補(bǔ)鈣
        ！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      廣東月子餐豬腳姜，這樣做法比外面的更好吃
        ，幾分鐘就能學(xué)會
        ！
      
                              
 
                
            
                    
                    
      
                        
                        2023-07-18
                    
      
                
      
                
                  
      ！都看一眼吧！.png" alt="立秋后幾點(diǎn)起床最健康
      ？
      ！都看一眼吧！">
                 
            
      
 
                
            。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
      。.png" alt="寶寶清脾胃推拿手法。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
      。">
                 
            
      
 
                
            ？萬萬不要這樣做~">