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燕麥片是保健食品,食用有何好處(經(jīng)常吃燕麥片的五大保健功效)

吃貨一枚 2023-05-03 12:27:09

燕麥片是保健食品,食用有何好處

保健食品燕麥片大家都很熟悉

，但是有些人在選擇以后還不是很了解的它的好處，大道家園天然養(yǎng)生專家說(shuō)燕麥片對(duì)人體各方面幫助很大，食物的熱量等成分也比較合理
，吃后有利于身體營(yíng)養(yǎng)的吸收
，下面一起看下吃燕麥片有什么好處吧
。

大道家園天然養(yǎng)生專家說(shuō)燕麥片有含有的營(yíng)養(yǎng)成分多多

，人體必需的8種氨基酸
、有營(yíng)養(yǎng)平衡的蛋白質(zhì)
、含量均居首位的脂肪
、高水溶性膠體、抗血脂等等成份
，這些對(duì)提高人類健康水平有著重要的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
。而且燕麥片中的賴氨酸含量是大米和小麥面的2倍以上，這是大家都想不到的情況
，對(duì)人體增智與健骨功能有很大的幫助
，而且燕麥片中的色氨酸也高于大米和小麥面，對(duì)防止貧血和毛發(fā)脫落有很大的幫助
。

保健食品燕麥片的脂肪含量尤為豐富

，中國(guó)農(nóng)科院分析中心等單位的分析結(jié)果顯示其中的富含大量的不飽和脂肪酸，大道家園天然養(yǎng)生專家說(shuō)燕麥中的亞油酸占脂肪總量的38.1%~52.0%
。這對(duì)養(yǎng)生有很大的效果
，一般50g燕麥相當(dāng)于10~15丸益壽寧與脈通的主要成份，還分析對(duì)釋放的熱量和鈣的含量有估測(cè)
，高于其他糧食
。保健食品燕麥片中的油酸占不飽和脂肪酸的30%~40%。還有鐵
、維生素B2
、磷等等元素都非常的豐富，有降低血清膽固醇
、清腸
、補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)的作用。燕麥片的營(yíng)養(yǎng)成分多多所以有保健食品的美稱
。

保健食品燕麥片介紹到這里

，相信大家對(duì)吃燕麥片有什么好處 已經(jīng)有了解了
，大道家園天然養(yǎng)生專家說(shuō)吃這樣的保健食品是可以放心的，但是在吃燕麥片的時(shí)候要注意保留其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
，選擇最合適的方法吃
，不要辜負(fù)了燕麥片的營(yíng)養(yǎng)。

經(jīng)常吃燕麥片的五大保健功效

麥片也就是我們經(jīng)常吃的燕麥片

，只是麥片經(jīng)過(guò)加工以后更好烹飪
，而且更好的消化和吸收。經(jīng)常吃麥片的好處你知道嗎
，有很多的保健功效和作用
，下面就來(lái)具體的介紹關(guān)于吃麥片的一些好處。

1

、燕麥還可以改善血液循環(huán)

現(xiàn)代人的生活壓力都比較大

，燕麥片具有緩解的作用，并且它里面含有的鈣磷等礦物質(zhì)可以使傷口愈合加快
，還能很快的預(yù)防貧血的情況
，對(duì)于補(bǔ)鈣來(lái)說(shuō)有一定的好處，可以有促進(jìn)血液循環(huán)的功效
，對(duì)于緩解壓力有好處
。

2、經(jīng)常吃燕麥粥有通大便的作用

此有很多老年人大便比較干

，容易導(dǎo)致腦血管意外的發(fā)生
，燕麥能夠有預(yù)防便秘的作用，潤(rùn)腸通便的同時(shí)也可以有滋陰的功效
。

3

、燕麥的功效就是可以有效地降低人體中的膽固醇，如果經(jīng)常吃麥片的話對(duì)于身體是有好處的
，而且也可以在一定程度上對(duì)于中老年的心血管疾病起到預(yù)防的作用
。

4、燕麥的作用就是對(duì)糖尿病患者是有好處的

因?yàn)榻?jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者是可以降糖和減肥的功效作用

。而且也可以有很好的預(yù)防糖尿病的作用
，對(duì)于減肥降糖有好處。

5

、吃燕麥片早餐有助防止乳腺癌

吃燕麥片早餐有助防止乳腺癌

。絕經(jīng)期前女性從燕麥片等全谷食物中攝入大量膳食纖維，可以讓你的乳腺癌得到很好的降低
，還能有很好的預(yù)防的作用
。

關(guān)于經(jīng)常吃麥片的一些保健功效，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，吃麥片可以有效的降低膽固醇的的指標(biāo)

，還能有預(yù)防血糖高的情況
，對(duì)于降糖減肥來(lái)說(shuō)有一定的好處，還能有很好的充饑
，緩解壓力的作用
，對(duì)于預(yù)防便秘來(lái)說(shuō)也有好處。

麥片的功效與作用是什么
？

1、抗衰老

燕麥具有最受女性歡迎的美容功效

。它里面含有大量額抗氧化物質(zhì)
，還有維生素E，這些物質(zhì)可以清除身體里有害的自由基
，讓皮膚細(xì)胞免受傷害
，從而是皮膚富有彈性和光澤。

2

、降血糖

燕麥的很多功效得益于其所含的β－葡聚糖，它能夠加快糖類成分在吸收過(guò)程中的運(yùn)轉(zhuǎn)速度和效率

，降低肝糖原的分解
，從而降低血糖。因此可以說(shuō)燕麥?zhǔn)翘悄虿』颊叩谋＝∈称贰?/p>

3

、減肥

燕麥片是高纖維食物

，吸水性極好，飽腹感強(qiáng)
，能延緩胃的排空
，減輕饑餓感，有助于減輕體重
。一般來(lái)說(shuō)
，一杯200毫升的燕麥，需要15克左右燕麥片
，熱量也就55大卡的樣子
。且燕麥片有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，常吃可以清除體內(nèi)宿便
，幫助消除小肚腩
。

4、補(bǔ)鈣

燕麥還可以補(bǔ)鈣

？是的
，你沒(méi)看錯(cuò)，這種食材中含有多種礦物質(zhì)，其中鈣的含量比較高
，而且它還含有一些維生素D
，這種物質(zhì)可以促進(jìn)人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，平時(shí)適量食和燕麥能起到良好的補(bǔ)鈣作用
，能有效預(yù)防骨質(zhì)增生的發(fā)生
。

5、預(yù)防心血管疾病

燕麥能有效清理人體內(nèi)的膽固醇

，可以降血壓也能預(yù)防高血脂
，更能預(yù)防血管老化，平時(shí)多食用一些
，能增加血管彈性
，減少動(dòng)脈硬化和中風(fēng)等疾病的發(fā)生機(jī)率。

擴(kuò)展資料：

燕麥的食用禁忌

1

、一次不宜吃太多

不要因?yàn)橄肟焖贉p肥

，就一次吃很多燕麥片，一次吃太多可能造成胃痙攣或脹氣
。

2

、內(nèi)火旺盛，肝肺熱燥者不宜食用過(guò)多

內(nèi)火旺盛

，肝肺熱燥者吃過(guò)多的燕麥片
，容易引起身體不適，因而不宜多吃
。

3

、燕麥片纖維素含量較高，不易消化
，有消化系統(tǒng)疾病如胃潰瘍
、十二指腸潰瘍、胃底靜脈曲張等的人群要少吃或不吃
。

人民網(wǎng)－吃燕麥好處多 但也別忘了食用禁忌

吃燕麥片的好處

燕麥片的作用
燕麥：近年來(lái)的研究發(fā)現(xiàn)

，在燕麥里含有亞油酸，每50克燕麥中所含亞油酸相當(dāng)于10粒"脈通"的含量
，所以燕麥有抑制膽固醇升高的作用
。據(jù)報(bào)道，美國(guó)的一項(xiàng)相關(guān)研究證實(shí)
，每天吃60克燕麥
，可使膽固醇平均降低3％。英國(guó)的研究成果認(rèn)為
，每天早上喝一碗燕麥粥
，可將心臟病死亡率降低6％
，燕麥所含的多種酶類有較強(qiáng)的活力，能夠幫助延緩細(xì)胞的衰老
。還可以達(dá)到減肥的效果
反正好處多多
燕麥有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
，
據(jù)中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院衛(wèi)生研究所綜合分析的結(jié)果，我國(guó)裸燕麥粉（俗稱莜麥面）中
，含蛋白質(zhì)15％
，分別比面粉、大米高1倍以上
。
裸燕麥粉中脂肪含量為8.5％
，分別比面粉、大米高4～6倍
，兩者含量都超過(guò)小米
面
、玉米面、高粱及高粱面
、蕎麥粉
、黃米面、大麥粉等食糧
。裸燕麥的釋熱量以及
磷
、鐵、鈣等含量與上述其它8種糧食相比
，幾乎都占首位
。此外據(jù)國(guó)內(nèi)外研究機(jī)構(gòu)
分析測(cè)定，裸燕麥中維生素b族
、葉酸、維生素h
、泛酸都比較豐富
。
燕麥具有低糖、高熱
、高營(yíng)養(yǎng)的品質(zhì)
。百克燕麥淀粉含量為65克，較面粉
、大米
等低10～12克以上
，而熱量為402千卡，比面粉
、大米高53～57千卡
，尤其燕麥中人
體不能自行合成而又必需的氨基酸含量均高于其它糧食2倍以上。由于燕麥營(yíng)養(yǎng)成分
全面而且含量很高
，可達(dá)到少食而相對(duì)營(yíng)養(yǎng)不減的功效
。食用燕麥
，可大大減少糖尿
病患者的淀粉攝入量，其作為糖尿病患者的食品尤為難得
。
燕麥片
燕麥(裸燕麥)又稱莜麥
，俗稱油麥、玉麥
，是一種低糖
、高營(yíng)養(yǎng)、高能食品,燕麥片即精選塞北高寒山區(qū)的裸燕麥加工制成的綠色食品
。其招牌營(yíng)養(yǎng)素不但含量高
，而且質(zhì)量?jī)?yōu)，是較受現(xiàn)代人歡迎的食物之一
。在《時(shí)代》雜志評(píng)出的十大健康食品中
，燕麥名列第五。燕麥經(jīng)過(guò)精細(xì)加工制成麥片
，使其食用更加方便
，口感也得到改善，成為深受歡迎的保健食品
。其中的膳食纖維具有許多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白
，促使膽固醇排泄，防治糖尿病
，有利于減少糖尿病的血管并發(fā)癥的發(fā)生
；可通便導(dǎo)泄，對(duì)于習(xí)慣性便秘患者有很好的幫助
；燕麥片屬低熱食品
，食后易引起飽感，長(zhǎng)期食用具有減肥功效
。
此外
，燕麥中含有豐富的維生素b1、b2
、e
、葉酸等，可以改善血液循環(huán)
、緩解生活工作帶來(lái)的壓力
；含有的鈣、磷
、鐵
、鋅、錳等礦物質(zhì)也有預(yù)防骨質(zhì)疏松
、促進(jìn)傷口愈合
、防止貧血的功效
。燕麥片屬低熱食品,食后易引起飽感,長(zhǎng)期食用具有減肥功效。

喝燕麥片有什么好處

喝燕麥片有清腸

、保護(hù)腸道
、減肥瘦身、美容養(yǎng)顏
、延年益壽
、補(bǔ)充鈣質(zhì)的作用。燕麥片是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的粗糧食品
，它可以當(dāng)早餐
，又可以當(dāng)零食，合理的吃燕麥片
，有助于身體健康
。

喝燕麥片有什么好處

清腸排毒

燕麥片里面的纖維素含量非常高，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)

，加速排便
，幫助減少宿便堆積，所以每天早上來(lái)一杯燕麥片
，有很好的清腸排毒的作用
。

保護(hù)腸道

燕麥中的可溶性纖維能促進(jìn)益生菌，維持腸道菌群平衡

，從而維持腸道功能的正常使用
。

減肥瘦身

燕麥片含有豐富的纖維素，熱量很低

，餐前喝一杯的話
，能增加飽腹感，從而減少食物攝取
，起到控制食量的作用
。不僅如此，喝燕麥片能促進(jìn)消化
，消除小肚腩
，所以喝燕麥片能起到很好的減肥效果
。

美容養(yǎng)顏

燕麥片中含有抗氧化的成分

，能減少黑色素生成，還能淡化色斑
、滋潤(rùn)皮膚
，讓肌膚保持年輕，延緩衰老
。

延年益壽

燕麥片中含有非常豐富的亞油酸

，對(duì)脂肪肝
、糖尿病、浮腫
、便秘等也有輔助療效
，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的
。

補(bǔ)充鈣質(zhì)

燕麥片里面富含鈣

、磷、鐵
、鋅等礦物質(zhì)元素
，雖然吸收率沒(méi)有牛奶那么高，但是補(bǔ)鈣效果非常好
，能補(bǔ)充人體鈣質(zhì)
，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

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