超市貨架上琳瑯滿目的早餐谷物燕麥片受到大家的歡迎，但是有些人群就比較煩心
1.蔬菜玉米燕麥粥：需要材料玉米粒
、豌豆粒、即食燕麥片、胡蘿卜粒、西蘭花、土豆丁、清水適量、玉米面、棒渣、大米，先把燕麥片、棒渣、大米、玉米面放進(jìn)鍋內(nèi)煮粥，需要注意棒渣洗凈要提前一晚浸泡，在用的時(shí)候就不用浸泡了，直接可以煮粥。粥差不多好的時(shí)候倒入玉米面，注意玉米面下鍋前可先用水調(diào)成糊狀在下鍋，下鍋以后邊倒邊用湯勺攪勻，以免結(jié)塊。然后慢慢的小伙熬，等粥快煮好的時(shí)候準(zhǔn)備蔬菜，注意蔬菜要切小丁燕麥粥.png)
2.豆?jié){燕麥粥：需要材料豆?jié){500克
3.牛奶燕麥粥：需要材料燕麥片100克
以上就是專家介紹的美味香甜營養(yǎng)燕麥粥
，燕麥片食譜，相信大家都看到了前言
早餐是一天當(dāng)中最重要的，既要講就營養(yǎng)
1、燕麥片粥：
準(zhǔn)備五十克左右燕麥片
燕麥粥的做法
1
燕麥片是一種粗糧的食物
，營養(yǎng)物質(zhì)多，可以促進(jìn)食欲促進(jìn)新陳代謝，而且含有的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)比較多，脂肪和熱量是比較少的，所以說可以放心食用。燕麥片的吃法還是有很多的，來看看關(guān)于燕麥片的幾種食譜。吃法一：草莓·牛奶·燕麥粥——香潤滑爽美味隨意配
1.在桂格即食燕麥片中加入沸水
。2.沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據(jù)個(gè)人喜好決定), 調(diào)成牛奶燕麥粥
。3.加入新鮮草莓即可食用。根據(jù)個(gè)人不同喜好
，還可在上面附蓋一層奶酪、蜂蜜或糖漿。4.草莓牛奶燕麥片風(fēng)味獨(dú)特
，味道香甜，很受小朋友歡迎。草莓牛奶和燕麥一起煮粥，可以補(bǔ)充豐富的維生素和蛋白質(zhì)，對(duì)于提高人體免疫，促進(jìn)消化和吸收來說有一定的好處，而且也可以有潤腸通便的功效。吃法二：菊花·燕麥粥——清熱去火味甘香遠(yuǎn)
1.取菊花5-10克
，加入沸水沖泡。2.加入桂格即食燕麥片50克
，拌均勻即可。根據(jù)個(gè)人不同喜好，加入蜂蜜或糖漿3.粥色鮮亮微黃
，氣味清香吃法三：皮蛋·肉松·燕麥粥——豐富配料營養(yǎng)倍加
1.在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片
，并加入準(zhǔn)備好的肉松和皮蛋。2.依個(gè)人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成。
3.可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中
，即降低粥的溫度，可以讓口感更好，更加的順滑。這樣的食用方法可以有很好的促進(jìn)食欲補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用，而且特別適合孩子和老年人食用。燕麥片的食用方法
，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這樣的食用方法可以有很好的保健的作用和功效，對(duì)于排毒來說有好處，可以和皮蛋，菊花，草莓，牛奶等食物一起吃，對(duì)于提高人體免疫力來說有好處，大家可以試試這些搭配。本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/17723.html.
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