燕麥片的熱量

燕麥片的熱量

每100克的燕麥片的總卡里路是359千卡，跟主食的熱量不相上下。

毋庸置疑，燕麥片的熱量絕不能用低來形容，359千卡的熱量相當于做以下運動：

走路 96分鐘

跑步 45分鐘

跳繩 36分鐘

健美操78分鐘

逛街 104分鐘

一般游泳 61分鐘

游泳教練 91分鐘

食用燕麥片可以減肥瘦身。很多人都對此表示懷疑，就是因為燕麥片不低的熱量。事實上，燕麥片的合理食用，不僅可以美容養(yǎng)顏，還能纖體減脂。純燕麥片的味道清淡粘稠，有著很大的飽腹感。而燕麥片富含著的膳食纖維，能夠促進消化系統(tǒng)的完善運轉(zhuǎn)，還能暢通腸胃，從而可以減肥瘦身。

減肥食譜　　

肉末麥片粥

材料：

燕麥片200g，瘦肉100g，雞蛋一枚

做法：

將瘦肉在熱水中燙一下后剁成肉泥，倒入料酒、蛋、鹽、水淀粉，攪拌均勻。

將燕麥片熬粥，倒入肉糊，燉煮30分鐘，放入適量調(diào)味品即成?！　?/p>

蘋果麥片粥

材料：

燕麥片100g，牛奶一小杯，蘋果小半個，胡蘿卜若干片

做法：

將材料全部洗凈切片。

將燕麥片、胡蘿卜、牛奶和水一起燉煮。

煮開后倒入蘋果片，煮爛即成。

燕麥番茄蘑菇湯

材料：

燕麥片150g，西紅柿1個，蘑菇、洋蔥若干，牛奶一小杯，

做法：

把所有材料洗凈，西紅柿切塊。

鍋中倒入油，五分熱后放入洋蔥、蒜爆香后放入蘑菇，直到蘑菇變軟。

放入燕麥片、上湯、西紅柿和水，煮開后中火燉煮五分鐘。

最后倒入牛奶，稍微燒煮一會兒，放入調(diào)味品即可。

燕麥玉米雞絲粥

材料：

燕麥片150g，雞肉50g，玉米粒30g，生菜若干片

做法：

雞肉在熱水中燙一下，用鹽腌制一會兒。

腌制好的雞肉蒸煮后，切成條。

把燕麥片、玉米粒和水燉煮至粘稠狀。

放入生菜和雞肉，燉煮一會兒，放入適量調(diào)味品即成。

燕麥片的熱量高不高

燕麥片的能量不低
但是它含有豐富的膳食纖維，有利于腸道蠕動，消化的過程就會消耗大量熱量，1kcal ＝ 4.18焦耳，1580焦耳也就是300多卡路里，而且燕麥片的營養(yǎng)很全面的，我也在減肥吃這個^_^

燕麥和米飯哪個熱量高

問題一：米飯和純燕麥片哪個的熱量更高,更容易長胖?兩者同等重量所含熱量是差不多的，不過燕麥有兩點優(yōu)勢。
第一燕麥的纖維素礦物質(zhì)維生素的含量比大米要高很多，所以燕麥就會增加纖維素的攝入量潤腸通便并且提供豐富B族維生素；這些營養(yǎng)素會促進脂肪的代謝。
第二就是燕麥的升糖指數(shù)要比大米低很多，簡單來講就攻消化過程中能量（水解成的單糖）釋放的速度會慢一些，這樣就降低了胰腺分泌胰島素的速度，減輕其負擔。因為腸道中食物消化產(chǎn)生的葡萄糖會很快進入血液，而身體的血糖濃度一般會維持在一個穩(wěn)定的范圍之內(nèi)，所以會分泌胰島素來把多余的糖轉(zhuǎn)化成脂肪儲存，吸收的越多則需要轉(zhuǎn)化的也就越多，所以燕麥這就是燕麥好些的原因。

問題二：燕麥片的熱量比米飯高,為什么還要提倡減肥的人吃?燕麥所含的熱量跟米飯差的太多，但是燕麥含的膳食纖維比米飯要高得多，所以燕麥是可以用來減肥的。
食物中的產(chǎn)能成份主要是三個，脂肪，碳水化合物和蛋白質(zhì)。具體的計算方式為：
熱量=脂肪X9+（碳水化合物+蛋白質(zhì)）X4
100克燕麥中含有三大產(chǎn)能成份如下：
脂肪：6.7克
碳水化合物：61.6克
蛋白質(zhì)：15克
100克燕麥中的熱量=6.7X9+（61.6+15）X4=367卡
100米飯中含有的三大產(chǎn)能成分如下：
脂肪：0.8克
碳水化合物：77.9克
蛋白質(zhì)：7.4克
100克米飯中的熱量=0.8X9+（77.9+7.4）X4=349卡
由此可見同等量的燕麥要比米飯中只高出十幾卡。但是，因為燕麥含膳食纖維比多，所以燕麥的飽腹感比較強。換句話說，吃同樣飽的飯，需要的燕麥量要比米飯量少。比如說一個人吃100克燕麥就飽了，但是如果換作是米飯的話可能需要130克甚至更多，而且可能不到下一頓的飯點就又餓了，還得加餐。這樣一來自然就攝入更多的熱量了而不利于減肥了。
此外，燕麥中的膳食纖維除了可以增加飽腹感之外，還可以促進胃腸道的蠕動，更有利于人體的排便，緩解便秘，從這一方面來說也是有利于減肥的。

問題三：米飯和純燕麥片哪個的熱量更高,更容易長胖?就熱量而言，米飯（100克）=116卡，純麥片（100克)=360卡，米飯的熱量比純麥片低，但是減肥的人還是不推薦吃米飯而推薦吃麥片。原因如下： 麥片，主要由燕麥和大麥谷粒壓制而成， 燕麥的營養(yǎng)價值很高，蛋白質(zhì)含量是小麥的2倍，其中不飽和脂肪酸占到了80％！它豐富的亞油酸成分還有降低心血管疾病發(fā)病率的功效。它含有高于小麥7倍的可溶性纖維素和好脂肪，能夠降低膽固醇，增加腸胃蠕動，有排毒和減肥的作用。麥片的可溶性纖維，它可以比不溶性纖維（如蔬菜）停留在你的胃部的時間更長，同時，水溶性膳食纖維可以降低血液中的膽固醇，可謂是你心血管的益友。另外，燕麥片也比其他許多食品更能維持你的血糖水平，這使你的胰島素水平穩(wěn)定，并確保你在數(shù)小時之后不會在對食物貪得無厭，對你的減肥很有幫助的，因為胰島素的產(chǎn)生會減穿你的代謝，并發(fā)送出開始儲存脂肪的信號，麥片在你的胃里開始消化以后，需要一個緩慢的過長來消化吸收，它比一般的碳水化合物（比如甜面包）導(dǎo)致更低的胰島素水平。
米飯雖然熱量比較低，可是它是淀粉，到體內(nèi)直接轉(zhuǎn)化成糖和脂肪，反倒更不利于減肥。 兩種搭配著吃或者換著吃。

問題四：燕麥片和大米哪個熱量高燕麥片的熱量：3670大卡/千克（15360焦爾/千克）；
大米的熱量：3460大卡/千克（14483千焦/千克）；
通過對比，燕麥片的熱量要稍高一些。
注：大卡為熱量的米制單位（國內(nèi)用），千焦是熱量的英制單位（國際用）。

問題五：100g燕麥片熱量跟100g米飯比，各熱量多少米飯熱量低一些，但燕麥容易有飽腹感一些，不過常期吃燕麥代替米飯不好

問題六：燕麥和大米哪個熱量高健美吧粗糧類的熱量都相對較低，而且燕麥富含膳食纖維，對身體好

問題七：燕麥比大米熱量高，為什么減肥還吃燕麥米因為燕麥還粗纖維量比米多，所以燕麥在腸胃里的消化速度比大米慢8倍，并且有飽腹感

問題八：燕麥片的熱量高不高，一碗二兩的米飯大概是多少燕麥片一般都是每100克有350卡熱量左右，二兩暢煮好的米飯（生米100克熱量則為430左右），也就是100克米飯，有差不多260大卡。吃燕麥片的話，用牛奶泡則還需加上牛奶的熱量，用開水就沒有額外熱量了。一般食量吃一小碗燕麥片用大約30克燕麥，也就是說100多卡。

問題九：100G燕麥和100G的大米，哪個熱量高燕麥高纖維、高蛋白、高碳水化合物，雖然熱量也較高，但只需少量干燕麥片即可沖泡一大份燕麥粥，而100G的米煮出來的份量只沒有燕麥那么多，明白嗎？你吃的時候吃100G燕麥和100G大米，燕麥吃不到100G就飽了,就是這個 意思。。。減肥當然燕麥好呀

問題十：燕麥片的熱量比米飯高，為什么還要提倡減肥的人吃燕麥片的營養(yǎng)組分是所有谷物中最均衡，最豐富的，蛋白質(zhì)含量和膳食纖維含量最高，所含脂肪也是植物脂肪，就是植物油，和動物脂肪相比，對人更有益而且不容易使人長胖。另外，有些人認為熱量越高越容易長胖，這個觀點是有誤的，看一種食物是否利于減肥，還需要看其營養(yǎng)的組成，燕麥雖然熱量高，但是其豐富的膳食纖維利于腸道蠕動，改善排便，利于減肥的；并不是熱量高的東西就容易使人長胖，比如酸奶，單位熱量比較高，但是營養(yǎng)成分都是有益于減肥的。
而且燕麥和米飯的熱量差不多，燕麥340多，稻米340多，都是遇水膨脹的，所以泡好的燕麥100克也最多就100來大卡。燕麥蛋白多，比白米飯頂餓，粗纖維多，促進排便。就醬。

本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/17806.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 雞柳怎么吃

下一篇: 雞柳的營養(yǎng)價值