，增加腸胃蠕動(dòng)，有排毒和減肥的作用。麥片的可溶性纖維，它可以比不溶性纖維（如蔬菜）停留在你的胃部的時(shí)間更長(zhǎng)，同時(shí)，水溶性膳食纖維可以降低血液中的膽固醇，可謂是你心血管的益友。另外，燕麥片也比其他許多食品更能維持你的血糖水平，這使你的胰島素水平穩(wěn)定，并確保你在數(shù)小時(shí)之后不會(huì)在對(duì)食物貪得無(wú)厭，對(duì)你的減肥很有幫助的，因?yàn)橐葝u素的產(chǎn)生會(huì)減穿你的代謝，并發(fā)送出開(kāi)始儲(chǔ)存脂肪的信號(hào)，麥片在你的胃里開(kāi)始消化以后，需要一個(gè)緩慢的過(guò)長(zhǎng)來(lái)消化吸收，它比一般的碳水化合物（比如甜面包）導(dǎo)致更低的胰島素水平。
米飯雖然熱量比較低，可是它是淀粉，到體內(nèi)直接轉(zhuǎn)化成糖和脂肪，反倒更不利于減肥。 兩種搭配著吃或者換著吃。

問(wèn)題四：燕麥片和大米哪個(gè)熱量高燕麥片的熱量：3670大卡/千克（15360焦?fàn)?千克）；
大米的熱量：3460大卡/千克（14483千焦/千克）；
通過(guò)對(duì)比，燕麥片的熱量要稍高一些。
注：大卡為熱量的米制單位（國(guó)內(nèi)用），千焦是熱量的英制單位（國(guó)際用）。

問(wèn)題五：100g燕麥片熱量跟100g米飯比，各熱量多少米飯熱量低一些，但燕麥容易有飽腹感一些，不過(guò)常期吃燕麥代替米飯不好

問(wèn)題六：燕麥和大米哪個(gè)熱量高健美吧粗糧類的熱量都相對(duì)較低，而且燕麥富含膳食纖維，對(duì)身體好

問(wèn)題七：燕麥比大米熱量高，為什么減肥還吃燕麥米因?yàn)檠帑溸€粗纖維量比米多，所以燕麥在腸胃里的消化速度比大米慢8倍