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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      亞健康如何改善
      
        
      
            佚名
            2023-05-04 01:46:14
        
      

        
      
           
      人參蛤蜊湯
      【據(jù)典】人參性味甘、微苦
      、溫
        ，入脾
      、肺經(jīng)
      ，有大補(bǔ)元?dú)狻采穸ㄖ局?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！侗静菥V目》言其“男婦一切虛證發(fā)熱自汗，眩暈頭痛……”?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明
      ，人參可提高機(jī)體免疫力和抵抗力、興奮中樞神經(jīng)等作用
      。
      【食材】蛤蜊10至20枚
      ，人參15克，枸杞20克
      ，米酒
      、鹽等調(diào)料適量。
      【做法】蛤蜊清水吐泥洗凈
      ；鍋入清水4碗燒開(kāi)
      ，放人參、枸杞煎煮5到10分鐘
      ，加入蛤蜊
      ，大火燒開(kāi)略煮，加蔥末等調(diào)料即成
      。
      【功效】本品增強(qiáng)免疫能力
      、健身強(qiáng)體、抗衰抗癌
      。適合免疫力弱
      ，適應(yīng)力下降，經(jīng)常小病的虛弱者
      。
      【提示】脾胃熱濕者不宜食用
      。
      山楂辣椒蟹
      【據(jù)典】山楂性味酸、甘
      、溫
        ，入脾、胃
        、肝經(jīng)
        ，能消積化食，活血散瘀
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！侗静菥V目》言其“化飲食
        ，消肉積，…痞滿(mǎn)吞酸
        ，滯血脹痛”
        。 藥理研究表明，山楂含大量維生素C等物質(zhì)
        ，能起到幫助消化
        ，促進(jìn)代謝的作用。
      【食材】青蟹一只
        ，紅辣椒
        、蒜泥各30克，山楂50克
        ，豆瓣醬等調(diào)料適量
        。
      【做法】青蟹洗凈備用。油鍋八成熱放山楂
        、蒜泥翻炒片刻
        ，加豆瓣醬、紅辣椒
      ，炒出香味
      ，放糖、番茄汁等調(diào)味料
      ，加水適量
      ，入青蟹，中火燜煮20分鐘左右
      ，勾薄芡收汁調(diào)味即成
      。
      【功效】本品解油膩
      ，消積食
      ，促進(jìn)代謝，防止脂肪堆積
      。適合缺少運(yùn)動(dòng)
      ，虛胖無(wú)力，食欲減退者食用
      。
      【提示】脾胃虛寒
      、大便溏薄、風(fēng)寒未愈及頑固皮膚疾病者
      ，忌食
      。
      棗仁小米粥
      【據(jù)典】《本草綱目》表述小米“治反胃熱痢，煮粥食
      ，益丹田
      ，補(bǔ)虛損
      ，開(kāi)腸胃”；棗仁安神養(yǎng)心
      ，緩解壓力
      ，久服益壽延年……
      【食材】小米100克，棗仁末20克
      ，蜂蜜適量
      。
      【做法】小米淘?xún)羧脲伆局啵瑢⒑?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，加棗仁末同煮片刻熄火
      ，食用前加蜂蜜調(diào)味。也可加干紅棗8枚同煮
        。
      【功效】本品益氣補(bǔ)虛
        ，安神補(bǔ)血，養(yǎng)脾潤(rùn)燥
      。更適合睡眠不沉
      ，多醒多夢(mèng)者食用。
      【提示】睡眠不佳
      ，可晚食
      ，多加棗仁，力求清淡
      ，利于安睡
      。
      洛神花豆腐醒腦湯
      【據(jù)典】《本草綱目》中有很多關(guān)于花類(lèi)藥材，用來(lái)調(diào)理身心的記載
      ，效果突出
      。洛神花也叫玫瑰茄、洛神葵
      ，含有的木槿酸
      ，被認(rèn)為對(duì)治療心臟病、高血壓
      、動(dòng)脈硬化等病有一定療效
      ；迷迭香有解郁安神功效；和家常豆腐一起
      ，用于改善亞健康狀態(tài)
      ，是極好的膳食。
      【食材】豆腐一塊
      ，豬肉餡100克
      ，洛神花15克，迷迭香12克，甜菊葉8克
      ，酸梅6粒
      ，金線蓮15克，鹽
      、蔥花少許
      。
      【做法】除酸梅外，其他花藥都用紗布包好成藥材包
      ，將藥材包
      、酸梅、肉餡入鍋加
      ，清水適量大火燒開(kāi)
      ，改小火熬20分鐘；之后撈出藥材包
      ，將豆腐切小塊放入
      ，煮開(kāi)加調(diào)料，即可食用
      。
      【功效】本品提神醒腦
      ，改換精神。常用于工作壓力大
      ，精力不足
      ，兼有三高、肥胖的人群
      。
      【提示】洛神花也可代茶飲
      ，有助于調(diào)節(jié)高血脂癥，以防治心腦血管疾病及減肥
      。但胃酸過(guò)多要少用或不用
      。
      阿膠燉牛腩
      【據(jù)典】阿膠滋補(bǔ)上品，能補(bǔ)血滋陰
      、潤(rùn)燥止血
      ，用于血虛萎黃、眩暈心悸
      、心煩不眠
      、肺燥咳嗽等
      ；牛肉補(bǔ)中益氣
      、強(qiáng)筋健骨，用于氣短體虛
      、酸軟無(wú)力
      、貧血久病、面黃目眩等；兩者結(jié)合能較快改善亞健康狀態(tài)
      。
      【食材】牛腩200克
      ，阿膠20克，胡蘿卜一根
      ，生姜25克
      ，巴戟天8克，續(xù)斷6克
      ，小棗6克（后三味包成布藥包）
      ，米酒、鹽等調(diào)料少許
      。
      【做法】胡蘿卜洗凈切塊
      ，牛肉切塊去血水，砂鍋放水8杯
      ，加阿膠
      、藥包煮開(kāi)10分鐘；另起油鍋炒香姜片
      ，加牛腩
      、胡蘿卜塊、米酒等
      ，炒勻后倒入砂鍋中
      ，用藥汁燜煮至肉爛熟，調(diào)味即成
      。
      【功效】本品補(bǔ)益肝腎
      、強(qiáng)筋健骨、補(bǔ)氣補(bǔ)血
      。對(duì)腰膝酸軟
      、疲弱無(wú)力、精力不足的亞健康者
      ，有很好的幫助
      。
      【提示】肥胖、高脂肪
      、高膽固醇及消化力弱的人群
      ，不宜多吃。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/18735.html.
      
          
      
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      立秋后幾點(diǎn)起床最健康
      ？
      ！都看一眼吧！
      
                        
      .晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)最健康7:30：起床
      。研究人員發(fā)現(xiàn)
        ，那些在早上5:22—7:21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
        ，因此
        ，在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益。打開(kāi)臺(tái)燈