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身體好不好
，脾胃說了算！3招幫你調(diào)理脾胃
！

佚名 2023-05-04 03:55:27

身體好不好
，脾胃說了算
！3招幫你調(diào)理脾胃
！

中醫(yī)認(rèn)為

，脾為后天之本，是氣血生化之源
。脾主運(yùn)化功能
，也就是所謂的“脾氣”，脾胃好不好
，其實(shí)就是“脾氣”決定的
。脾氣足，則脾運(yùn)化水谷精微功能旺盛
，通俗地說
，就是能很好地消化吸收我們吃下去的食物。

脾與其他臟腑關(guān)系密切

，脾胃差很容易影響其他臟腑，所以有“脾胃一傷
，四臟皆無生氣”的說法
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？梢姡愕纳眢w好壞
，首先還得脾胃說了算
。

！3招幫你調(diào)理脾胃
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自測(cè)是否脾氣虛

中醫(yī)對(duì)脾虛的人可以總結(jié)出4大主要特征，可以對(duì)照檢查自己是否脾虛：

1. 面色萎黃

，形體消瘦
，肢體倦怠;

2. 不欲飲食，腹部脹滿

，少氣懶言;

3. 舌頭顏色發(fā)淡

，舌邊有齒痕，舌體上有一層薄薄的白苔;

4. 畏寒怕冷

，四肢不溫
，大便偏稀。

3招補(bǔ)足"脾氣"

1
、山藥入飲食

山藥有補(bǔ)脾的功效

。《神農(nóng)本草經(jīng)》中稱其“補(bǔ)中益氣力
，長肌肉
、久服耳目聰明，輕身不饑延年
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！敝嗅t(yī)上也常常用山藥于治療脾虛。

在日常生活中

，我們可以用生山藥500克研細(xì)粉備用
，每次煮粥用30克，先用涼開水調(diào)成糊狀
，入鍋內(nèi)煮
，煮時(shí)用筷子不停攪之，使其沸至成薄糊狀即可
。如果嫌口感不好
，服用的時(shí)候可以適量加點(diǎn)糖。此方法適用于任何年齡段脾虛的人
。

2

、古方調(diào)養(yǎng)——參苓白術(shù)散

“參苓白術(shù)散”出自宋朝官方藥典《太平惠民和劑局方》組方，是治療脾胃虛弱的經(jīng)典方

。方中以黨參
、茯苓平補(bǔ)脾胃之氣;白扁豆
、山藥之甘淡，助白術(shù)健脾
，又可祛濕;砂仁的芳香可以化濕行氣
、和胃醒脾。

做法：取山藥10克

、黨參10克
、茯苓10克、白扁豆7克
、陳皮5克
、砂仁5克、白術(shù)(炒)10克;先用水浸泡30分鐘
，然后小火煮
，煮沸5-8分鐘即可。

此外

，現(xiàn)代研究表明
，猴頭菇多糖成分有助于促進(jìn)胃健康，用以上中藥調(diào)理時(shí)加上猴頭菇
，也可以很好地調(diào)養(yǎng)脾胃
。

3、常揉兩穴位

健脾可以多按“脾俞穴和足三里”

。脾俞穴是足太陽膀胱經(jīng)的穴位
，是脾臟的精氣輸注于背部的位置(見下圖)，與脾直接相連
，所以刺激脾俞穴可以幫助恢復(fù)脾的功能
。

足三里穴是古今公認(rèn)的“健脾第一穴”，它在小腿前外側(cè)

，距脛骨前緣一橫指(見下圖)
。每天按揉兩側(cè)足三里穴，每次至少揉3分鐘
，力量要以有酸脹感為度
。

脾胃虛弱怎么調(diào)理？通過以下4種方法
，解決脾胃煩惱
！

脾有著運(yùn)化食物中營養(yǎng)物質(zhì)和輸送水液以及統(tǒng)攝血液的作用，而胃部則是我們身體最大的消化器官。一旦脾胃功能不好

，身體就會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)不良
，氣血不和的情況
，從而導(dǎo)致臉色差
、身體差、皮膚差
。怎么樣才能養(yǎng)好脾胃呢
？

1.要健脾養(yǎng)胃，先養(yǎng)心情

脾胃是有“感情”的

，“情志 養(yǎng)生 ”也是養(yǎng)脾胃
。日常生活中，我們常有這樣的體會(huì)：心情抑郁
、情緒低落時(shí)會(huì)茶飯不思
，而放松的環(huán)境和愉快的心情則會(huì)使人胃口大開。

在胃病患者中約七成跟情緒有關(guān)

，由于“情緒”變化?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢l(fā)胃腸功能的改變，所以胃被稱為人體情緒變化的“晴雨表”
。中醫(yī)學(xué)很早就認(rèn)識(shí)到“情志傷胃”
，古代先賢對(duì)于胃病的治療多重“調(diào)節(jié)情緒”。這在一定程度上說明情緒對(duì)脾胃具有重要影響
，所以要養(yǎng)脾胃
，先養(yǎng)心情。

2.五谷飲食

，健脾胃

飲食 養(yǎng)生 從養(yǎng)脾胃開始

，人以水谷為本，胃主受納水谷
，所以養(yǎng)脾胃最好的莫過于五谷
。《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“五谷為養(yǎng)
，五果為助
，五畜為益，五菜為充
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！币馑季褪枪任?主食)是人們賴以生存的根本，而水果
、蔬菜和肉類等都是作為輔助
，發(fā)揮補(bǔ)益作用。

養(yǎng)脾胃不僅要多吃五谷糙米，還要注意飲食有節(jié)和多樣化

，順應(yīng)四時(shí)
，多吃應(yīng)季的食物：如粳米、糯米
、鍋巴
、番薯、薏苡仁
、牛肉
、牛肚、鯽魚
、鱸魚
、大棗、蓮子肉等
。

3.多動(dòng)腳趾

，增強(qiáng)脾胃

脾主四肢，適當(dāng)?shù)?體育 鍛煉

，就是健脾胃
。從中醫(yī)學(xué)角度出發(fā)，經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)分布人體四肢
，故適當(dāng)?shù)?體育 鍛煉可促進(jìn)經(jīng)氣運(yùn)行
，反作用于人體脾胃，使脾胃功能增強(qiáng)
。

一般來說脾胃功能強(qiáng)的人

，四肢肌肉也比較發(fā)達(dá)，而對(duì)女性來說
，脾胃 健康 的人胸部通常比較豐滿
，因?yàn)槲附?jīng)的循行路線即經(jīng)過乳頭，脾胃功能強(qiáng)健
，胃經(jīng)經(jīng)氣充足
，對(duì)胸部的發(fā)育和豐滿曲線具有重要作用。如果脾胃功能不好
，不妨鍛煉
，尤其是腿部，對(duì)小腿上的脾經(jīng)起到很好的緊松刺激作用
。研究顯示
，多動(dòng)腳趾可以養(yǎng)脾胃。

4.選擇適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

，益脾胃

專家認(rèn)為

，最好選擇和緩
、低強(qiáng)度、少量
、持續(xù)堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式
，運(yùn)動(dòng)后身體微微汗出，筋骨舒展
，以不感到過度勞累為宜
。運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓的項(xiàng)目并不適合，因這種運(yùn)動(dòng)方式耗氣傷津
，反而會(huì)加重氣短乏力的癥狀
，降低我們的機(jī)體免疫功能。打太極就是最好的選擇
，因?yàn)樘珮O動(dòng)作緩慢、流暢
，在運(yùn)動(dòng)過程中同時(shí)有調(diào)息要求
，實(shí)際上這些練習(xí)對(duì)氣喘的人大有裨益。

4

、?養(yǎng)心小貼士：

可以常做一些類似太極

、八段錦、五禽戲
、扇舞以及各式各樣的 養(yǎng)生 功等具有中醫(yī)養(yǎng)氣功能的運(yùn)動(dòng)
，此外，像慢跑
、廣播體操
、踢毽、打桌球
、廣場(chǎng)舞
、交誼舞等項(xiàng)目也是不錯(cuò)的選擇。

對(duì)于脾胃虛弱的話題

，你有什么樣的看法或意見歡迎和我一起分享
。如果還有什么其他想了解的話題，可以告訴我
。

脾胃不好如何調(diào)理 調(diào)理脾胃的方法

1

、平時(shí)患者可以吃些調(diào)養(yǎng)脾胃的食物，例如山楂
、烏梅
、豆?jié){、小米粥等
，多多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)
，增強(qiáng)自身體質(zhì)
，以提高脾胃功能。

2
、脾胃不好的患者一定要注意飲食規(guī)律
，且不能暴飲暴食，多吃些維生素和纖維素含量多的食物
，少吃不易消化
、生冷刺激的食物。晚上睡前還可以用熱水泡腳
，有驅(qū)寒祛濕的作用
。

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