，花生米可能會導致體重的增加，從而變得更加肥胖，那么吃花生米會發(fā)胖嗎?
1 、吃花生米會發(fā)胖嗎
胖嗎,喝水會發(fā)胖嗎.png)
食用花生米是否會發(fā)胖
，需要根據(jù)進食量來判斷?div id="m50uktp" class="box-center"> ；ㄉ菆怨惖氖澄?div id="m50uktp" class="box-center"> ，其中含有較高的油脂，如果只是適量食用
，那么就不會導致發(fā)胖
。如果大量進食花生，那么就會導致體內(nèi)的油脂偏高
，從而出現(xiàn)發(fā)胖的情況
。
2、喝水會發(fā)胖嗎
喝水并不會導致發(fā)胖
，部分人群出現(xiàn)喝水發(fā)胖的原因可能是因為飲用的是含糖的飲料
，或者自身調(diào)節(jié)水分的代謝功能出現(xiàn)異常，因此喝水就有可能會導致身體水腫
。
3、吃土豆會發(fā)胖嗎
土豆中含有豐富的膳食纖維，適量食用土豆并不會出現(xiàn)長胖的情況
，相反還可以起到輔助減肥的作用
。在日常的飲食中，減肥的朋友一定要控制熱量和脂肪的攝入量
，這樣能夠控制體重
。
4、吃米飯會發(fā)胖嗎
吃米飯可能會出現(xiàn)發(fā)胖的情況
。大米中的熱量含量較高
，如果食用過多，那么就會超出基礎的能量代謝，導致多余的能量轉變?yōu)橹緝Υ嬖隗w內(nèi)
，從而出現(xiàn)發(fā)胖的情況
。
吃花生米會長胖嗎
花生營養(yǎng)豐富，含有多各維生素
、卵磷脂
、蛋白質(zhì)氨基酸、膽堿及油酸
、硬脂酸
、棕櫚酸等?div id="m50uktp" class="box-center"> ；ㄉ漠a(chǎn)熱量也大大高于肉類
。比牛奶高1倍，比雞蛋高4倍
。故普遍受到人們的歡迎
。
花生還是一味很好的中藥?div id="m50uktp" class="box-center"> ；ㄉ晕陡势?div id="m50uktp" class="box-center"> ，有扶正補虛、悅脾和胃
、潤肺化痰
、調(diào)氣養(yǎng)血，利水消腫
、止血生乳缺乏
，出血等癥的均有較好的食療作用。
花生的吃法很多
?div id="d48novz" class="flower left">
？缮常部捎驼?div id="d48novz" class="flower left">
，可炒
、可煮、從佐餐的佳肴到下酒的小菜
，小小花生無處不在
，在花生的諸多吃法中，以燉吃為最佳
。用油煎
、炸或用火直接爆炒，對花生中富含的維生素E及其他營養(yǎng)成分破壞很大
。
另外
，花生本身含有大量植物油
，遇高熱蒸制
，會使花生甘平之性變?yōu)樵餆嶂?div id="4qifd00" class="flower right">
，多食、久食或體虛火旺者食之
，極易生熱上火
。因此，從養(yǎng)生保健及口味上綜合評價
，還是用水燉花為最好
。它具有不溫不火、口感潮潤
、入口好爛
、易于消化的特點，老少皆宜
。倘若再適當加些中藥一并煮食
，食藥并進，相得益彰
。
雖然如此,也不可多吃啊.
花生的卡路里很高的
，每一克花生的卡路里為8kcal，也就是
，當你吃了100克（2兩）花生的時候
，你就攝入了800kcal，而當人的身體攝入7700kcal的時候
，體重就會增加1公斤
，也就是當你額外吃花生米962.5克（接近1公斤）而不做任何運動來消耗掉的話，你就會增加1公斤的體重
。
花生會胖嗎
問題一：吃花生會長胖嗎?吃任何東西過量都不好
，但適量就有益。
花生也是一樣
。定期適量的吃些花生是對身體十分有利的
。花生中雖含有大量的脂肪
，但這些脂肪和動物肉中所含的脂肪不屬于同一類型
。動物中的脂肪多為飽和脂肪，而花生中含有豐富的不飽和脂肪
，是對身體有利的
。而且人每天至少要攝取2000-2500大卡的熱量，每個人可以根據(jù)個人情況適量的吃花生
，這樣是不會造成熱量超標的
，也就不會發(fā)胖了
。福還有經(jīng)過油炸的花生會含有很高的熱量，盡量少吃
。我曾經(jīng)在上學時做過一個實驗
，經(jīng)過油炸后的花生，一粒所含的熱量就可以燒開一試管的水
！
問題二：吃花生米會長胖嗎吃是要講究的
。花生米如果是早上空服嚼碎吃最好
，但只吃一小把
。如果炸著吃，吃多了
，會胖
！
問題三：天天吃花生會胖嗎？花生對肥胖的威脅并不大
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；ㄉ镜慕^大部分都是不飽和脂肪酸，并且不含膽固醇
。它屬于高熱量
、高蛋白、高纖維食物
，可以增加飽腹感
，也就是通常所說的“比較抗餓”。據(jù)研究
，花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍
，吃花生后就可以相對減少對其他食品的需要，降低身體總熱量的汲取
。不過需要注意
，花生熱量比較高，50公克的花生崍烤陀277大卡
，也最容易吃上a
，越吃越多，所z取的崍亢莧菀拙捅紉惶燜需多S多
，從而致肥
！
問題四：晚上吃花生會胖嗎？睡前三個小時最好不要吃東西
，花生富含脂肪
，花生油知道吧，就是花生炸的
，所以最好不要吃
。
問題五：吃花生會胖嗎
？吃花生很容易長胖么？
花生重新受到喜愛
，主要在于科研人員已經(jīng)證實：花生是一種健康食品
。一方面，美國聯(lián)邦 *** 出版的膳食指南告知老百姓
，花生所含脂肪的絕大部分都是不飽和脂肪酸
，并且不含膽固醇
。這種脂肪酸不僅不會像飽和脂肪一樣堵塞動脈
，反而有“動脈清道夫”的美譽，可以顯著降低總膽固醇和有害膽固醇含量
，對心血管疾病有很好的預防作用
。
另外，花生富含的葉酸
、膳食纖維
、精氨酸等，也都能對心臟起到保護作用
。美國賓夕法尼亞大學的著名營養(yǎng)學教授派尼博士經(jīng)過實驗證明：食用橄欖油可使心血管疾病發(fā)生的概率降低25%
，食用花生油及花生制品可降低21%，二者相差并不太遠
。因此
，美國心臟學會大力提倡居民食用花生油，相對價格比較高的橄欖油來說
，前者更受到消費者的歡迎
。此外，哈佛大學的研究也表明
，如果每天吃半匙花生醬或者一匙花生
，可以把罹患2型糖尿病的風險降低21%―27%。
對于很多人都關心的“吃花生會不會發(fā)胖”的問題
，專家們解釋說：花生對肥胖的威脅并不大
，如果適量食用，還能起到減肥的功效
。因為它屬于高熱量
、高蛋白、高纖維食物
，可以增加飽腹感
，也就是通常所說的“比較抗餓”。據(jù)研究
，花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍
，吃花生后就可以相對減少對其他食品的需要
，降低身體總熱量的汲取，從而達到減肥效果
。
好處太多了:
花生（Arachis hypogaca L）豆科 別名：落花生
、長生果、果仁 原產(chǎn)于巴西
、秘魯
、故又稱番豆。明代傳入我國福建
。 性味歸經(jīng)：甘
、平，入脾
、肺
。 功能作用：健脾和胃、利腎去水
、理氣通乳
、治諸血癥。
四
、功效主治
。
醒脾和胃，潤肺化痰
，滋養(yǎng)調(diào)氣
，清咽止
咳。主治營養(yǎng)不良
，食少體弱
，燥咳少痰，咯血
，齒衄鼻
衄
，皮膚紫斑，腳氣
，產(chǎn)婦乳少等病癥
。
五、營養(yǎng)成分
。
每100克含水分7.3克
，蛋白質(zhì)24.6克，
脂肪48.7克
，碳水化合物15.3克
，粗纖維2.1克，灰分2
克
，鈣36毫克
，磷383毫克
，鐵2毫克，另花生仁中含有
胡蘿卜素 0.04毫克
，硫胺素1.07毫克
，核黃素0.11毫克，
尼克酸9.5毫克
。
六
、食療作用
1．促進人體的生長發(fā)育 花生中鈣含量極高，鈣是構
成人體骨骼的主要成分
，故多食花生
，可以促進人體的生長
發(fā)育。
2．促進細胞發(fā)育
，提高智力 花生蛋白中含十多種人
體所需的氨基酸
，其中賴氨酸可使兒童提高智力，谷氨酸和
天門冬氨酸可促使細胞發(fā)育和增強大腦的記憶能力
。
3．抗老化，防早衰 花生中所含有的兒茶素對人體具
有很強的抗老化的作用
，賴氨酸也是防止過早衰老的重要成
分
。常食花生，有益于人體延緩衰老
，故花生又有“長生
果”之稱
。
4．潤肺止咳花生中含有豐富的脂肪油、可以起到潤
肺止咳的作用
，常用于久咳氣喘
，咯痰帶血等病癥。
5．凝血止血花生衣中含有油脂和多種維生素
，并含
有使凝血時間縮短的物質(zhì)
，能對抗纖維蛋白的溶解，有促進
骨髓制造血小板的功能
，對多種出血性疾病
，不但有止血的
作用，而且對原發(fā)病有一定的治療作用
，對人體造血功能有
益
。”
6．防止冠心病花生油中含大量的亞油酸
，這種物質(zhì)
可使人體內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸排出體外
。避免膽固醇在體梗
內(nèi)沉積，減少高膽固醇發(fā)病機會
，能夠防止冠心病和動脈硬
化
。
7．滋血通乳花生中含豐富的脂肪油和蛋白質(zhì)
，對產(chǎn)
后乳汁不足者，有滋補氣血
，養(yǎng)血通乳作用
。
8．預防腸癌花生纖維組織中的可溶性纖維被人體消
化吸收時，會像海綿一樣吸收液體和其他物質(zhì)
，然后膨脹成
膠帶體隨糞便排出體外
。當這......>>
問題六：吃花生米會發(fā)胖嗎？好多人問我要說的是
，任何事物吃多了都會發(fā)胖
，特別是油炸類食物，讓我們一起來看看有關花生米的知識吧
。父母會育兒網(wǎng)我總結了有關吃花生米會發(fā)胖嗎的內(nèi)容
，愿給大家?guī)韼椭
；ㄉ匦率艿较矏?div id="4qifd00" class="flower right">
，主要在于科研人員已經(jīng)證實：花生是一種健康食品。一方面
，美國聯(lián)邦 *** 出版的膳食指南告知老百姓
，花生所含脂肪的絕大部分都是不飽和脂肪酸，并且不含膽固醇
。這種脂肪酸不僅不會像飽和脂肪一樣堵塞動脈
，反而有“動脈清道夫”的美譽，可以顯著降低總膽固醇和有害膽固醇含量
，對心血管疾病有很好的預防作用
。另外，花生富含的葉酸
、膳食纖維
、精氨酸等，也都能對心臟起到保護作用
。美國賓夕法尼亞大學的著名營養(yǎng)學教授派尼博士經(jīng)過實驗證明：食用橄欖油可使心血管疾病發(fā)生的概率降低海5%
，食用花生油及花生制品可降低21%，二者相差并不太遠
。因此
，美國心臟學會大力提倡居民食用花生油，相對價格比較高的橄欖油來說
，前者更受到消費者的歡迎
。此外，哈佛大學的研究也表明，如果每天吃半匙花生醬或者一匙花生
，可以把罹患2型糖尿病的風險降低21%―27%
。對于很多人都關心的“吃花生會不會發(fā)胖”的問題，專家們解釋說：花生對肥胖的威脅并不大
，如果適量食用
，還能起到減肥的功效。因為它屬于高熱量
、高蛋白
、高纖維食物，可以增加飽腹感
，也就是通常所說的“比較抗餓”
。據(jù)研究，花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍
，吃花生后就可以相對減少對其他食品的需要
，降低身體總熱量的汲取，從而達到減肥效果!花生米是脂肪含量高,但含的是不飽和脂肪,對身體極為有利,每天吃十幾顆還有助于減肥
。但是要注意量,任何食物吃多了都會長肉肉,花生米熱量很高,只要每天不超量,大概二十顆左右不僅不會胖,還會提高身體代謝率,會有瘦哦
。吃花生米預防心腦血管病，清除血管游離脂肪酸
，維持血管彈性
，它是最便宜的堅果，多吃抗衰老
，建議愛美的女士、肚腩大的男士
、發(fā)育期的青少年
、退休后的老年人經(jīng)常吃點，可買五香的
、自己水煮的和醋泡過的花生米
，最好是去紅衣，少吃油炸的
，
問題七：吃花生會長胖嗎?吃任何東西過量都不好
，但適量就有益。
花生也是一樣
。定期適量的吃些花生是對身體十分有利的
。花生中雖含有大量的脂肪
，但這些脂肪和動物肉中所含的脂肪不屬于同一類型
。動物中的脂肪多為飽和脂肪，而花生中含有豐富的不飽和脂肪
，是對身體有利的
。而且人每天至少要攝取2000-2500大卡的熱量
，每個人可以根據(jù)個人情況適量的吃花生，這樣是不會造成熱量超標的
，也就不會發(fā)胖了
。
還有經(jīng)過油炸的花生會含有很高的熱量，盡量少吃
。我曾經(jīng)在上學時做過一個實驗
，經(jīng)過油炸后的花生，一粒所含的熱量就可以燒開一試管的水
！
問題八：晚上花生吃多了會胖嗎
？偶爾一次不會，但是吃的多了會發(fā)胖
。
一
、花生的簡介：
花生，又叫長壽果
，落花生
。是豆科植物落花生的種子?div id="d48novz" class="flower left">
；ㄉ鷮僖荒晟荼局参?div id="d48novz" class="flower left">
。原產(chǎn)于南美洲一帶，目前世界栽培的國家有100多個
?div id="d48novz" class="flower left">
；ㄉ焚|(zhì)優(yōu)良，氣味清香
。除人們?nèi)粘Ｊ秤猛?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，還可以用于印染，造紙
，同時花生也是一味中藥
，主要適合營養(yǎng)不良，脾胃失調(diào)
，咳嗽痰喘
、乳汁缺少等癥。
花生果含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)
，內(nèi)含豐富的脂肪和蛋白質(zhì)
。據(jù)測定花生果內(nèi)脂肪含量為44%-45%，蛋白質(zhì)含量為24-36%
，含糖量為20%左右
。花生中還含有豐富的維生素B2.PP、A
、D
、E，鈣和鐵等
。并含有硫胺素
、核黃素、尼克酸等多種維生素
?div id="jfovm50" class="index-wrap">；ㄉ牡V物質(zhì)含量也很豐富，特別是含有人體必須的氨基酸
，有促進腦細胞發(fā)育
，增強記憶的功能。
花生的用途：在紡織工業(yè)上用作潤滑劑
；機械制造工業(yè)上用作淬火劑
；對小兒單純性消化不良有一定療效，并有鎮(zhèn)咳祛痰作用
。另外
，花生種子可炒制、油炸或做花生糖
、花生酥等糖果糕點以及花生醬
。莖葉為優(yōu)質(zhì)飼料。莢殼可作粘膠的原料
，經(jīng)干餾
、水解可得到醋酸、醋石和活性炭等10多種產(chǎn)品
。種皮可入藥
，對多種出血性疾病有止血作用。
花生的作用和功效： 花生能增加飽腹感
，減少和控制食欲；花生能減少碳水化合物的吸收
，穩(wěn)定血糖
；花生中脂肪酸和其他成分，能降低壞膽固醇的含量
，讓心臟更健康
；花生中的葉酸和抗癌物質(zhì)能有效降低患結腸癌的風險；花生中的鋅元素能促進兒童大腦發(fā)育
，增強記憶力
，還可以激活中老年人腦細胞，有效延緩人體衰老；同時鈣含量能促進兒童骨骼發(fā)育
；花生衣中的油脂和多種維生素不僅能止血
，而且對原發(fā)病還有一定的治療作用，對人體造血功能有益
。
花生的食用方法：可以生食
。帶殼炒著吃，醋泡花生
，熬湯
，配合其他食材做各種菜品，還能榨花生油做食用油
。
二
、注意事項：
花生營養(yǎng)雖好
，但是霉變的花生不建議再食用，有致癌物質(zhì)
；
花生的熱量和脂肪含量都很高，吃二兩炒花生仁
，就吃進了581千卡的能量
，相當于吃了五兩半的饅頭。所以食用要注意量
；
每天大概吃花生20顆左右
，一般不會發(fā)胖，還能提高身體代謝率
；
食用花生建議最好白天吃
，吃完之后可以做有氧運動30分鐘左右；晚上7點以后盡量不要吃高熱量高脂肪的食物
，避免發(fā)胖
，合理安排膳食；’
5. 如果是要做治療用
，建議如下：
治血小板減少：花生米（連衣）炒食
，每日3次，每次60克
，7天為一個療程
。
治高血壓：花生米浸醋中，7日后食用
，每天早晚各吃10粒
。
治肺結核：花生米生食，每日4-5次
，每次10-20粒
。如果見咳血者
，帶衣食之。
治久咳：花生去嘴尖
，文火煎湯服用
。
治胃酸過多：食花生米，每日3次
，每次20-30粒
。2-3星期為一個療程，可使胃酸分泌明顯減少
。
花生的好處很多
，平時可以適量攝入，在保證營養(yǎng)和健康的同時
，避免因過多食用引起發(fā)胖
。
問題九：吃生花生容易長胖嗎吃花生很容易長胖么？
花生重新受到喜愛
，主要在于科研人員已經(jīng)證實：花生是一種健康食品
。一方面，美國聯(lián)邦 *** 出版的膳食指南告知老百姓
，花生所含脂肪的絕大部分都是不飽和脂肪酸
，并且不含膽固醇。這種脂肪酸不僅不會像飽和脂肪一樣堵塞動脈
，反而有“動脈清道夫”的美譽
，可以顯著降低總膽固醇和有害膽固醇含量，對心血管疾病有很好的預防作用
。
另外
，花生富含的葉酸、膳食纖維
、精氨酸等
，也都能對心臟起到保護作用。美國賓夕法尼亞大學的著名營養(yǎng)學教授派尼博士經(jīng)過實驗證明：食用橄欖油可使心血管疾病發(fā)生的概率降低25%
，食用花生油及花生制品可降低21%
，二者相差并不太遠。因此
，美國心臟學會大力提倡居民食用花生油
，相對價格比較高的橄欖油來說，前者更受到消費者的歡迎
。此外，哈佛大學的研究也表明
，如果每天吃半匙花生醬或者一匙花生
，可以把罹患2型糖尿病的風險降低21%―27%
。
對于很多人都關心的“吃花生會不會發(fā)胖”的問題，專家們解釋說：花生對肥胖的威脅并不大
，如果適量食用
，還能起到減肥的功效。因為它屬于高熱量
、高蛋白
、高纖維食物，可以增加飽腹感
，也就是通常所說的“比較抗餓”
。據(jù)研究，花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍
，吃花生后就可以相對減少對其他食品的需要
，降低身體總熱量的汲取，從而達到減肥效果
。
好處太多了:
花生（Arachis hypogaca L）豆科 別名：落花生
、長生果、果仁 原產(chǎn)于巴西
、秘魯
、故又稱番豆。明代傳入我國福建
。 性味歸經(jīng)：甘
、平，入脾
、肺
。 功能作用：健脾和胃、利腎去水
、理氣通乳
、治諸血癥。
四
、功效主治
。
醒脾和胃，潤肺化痰
，滋養(yǎng)調(diào)氣
，清咽止
咳。主治營養(yǎng)不良
，食少體弱
，燥咳少痰，咯血
，齒衄鼻
衄
，皮膚紫斑
，腳氣，產(chǎn)婦乳少等病癥
。
五
、營養(yǎng)成分。
每100克含水分7.3克
，蛋白質(zhì)24.6克
，
脂肪48.7克，碳水化合物15.3克
，粗纖維2.1克
，灰分2
克，鈣36毫克
，磷383毫克
，鐵2毫克，另花生仁中含有
胡蘿卜素 0.04毫克
，硫胺素1.07毫克
，核黃素0.11毫克，
尼克酸9.5毫克
。
六
、食療作用
1．促進人體的生長發(fā)育 花生中鈣含量極高，鈣是構
成人體骨骼的主要成分
，故多食花生
，可以促進人體的生長
發(fā)育。
2．促進細胞發(fā)育
，提高智力 花生蛋白中含十多種人
體所需的氨基酸
，其中賴氨酸可使兒童提高智力，谷氨酸和
天門冬氨酸可促使細胞發(fā)育和增強大腦的記憶能力
。
3．抗老化
，防早衰 花生中所含有的兒茶素對人體具
有很強的抗老化的作用，賴氨酸也是防止過早衰老的重要成
分
。常食花生
，有益于人體延緩衰老，故花生又有“長生
果”之稱
。
4．潤肺止咳花生中含有豐富的脂肪油
、可以起到潤
肺止咳的作用，常用于久咳氣喘
，咯痰帶血等病癥
。
5．凝血止血花生衣中含有油脂和多種維生素，并含
有使凝血時間縮短的物質(zhì)
，能對抗纖維蛋白的溶解
，有促進
骨髓制造血小板的功能
，對多種出血性疾病，不但有止血的
作用
，而且對原發(fā)病有一定的治療作用，對人體造血功能有
益
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?
6．防止冠心病花生油中含大量的亞油酸，這種物質(zhì)
可使人體內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸排出體外
。避免膽固醇在體
內(nèi)沉積
，減少高膽固醇發(fā)病機會，能夠防止冠心病和動脈硬
化
。
7．滋血通乳花生中含豐富的脂肪油和蛋白質(zhì)
，對產(chǎn)
后乳汁不足者，有滋補氣血
，養(yǎng)血通乳作用
。
8．預防腸癌花生纖維組織中的可溶性纖維被人體消
化吸收時，會像海綿一樣吸收液體和其他物質(zhì)
，然后膨脹成
膠帶體隨糞便排出體外
。當這......>>
吃新鮮花生會不會長胖
1、吃花生米會發(fā)胖嗎
雖說花生含較多脂肪,但是這并不代表著它會令人發(fā)胖
?div id="jfovm50" class="index-wrap">；ㄉ兴镜慕^大部分都是不飽和脂肪酸,可以調(diào)節(jié)血脂,避免高血壓、心臟病以及冠心病等疾病的發(fā)病危險
。
有專家曾組織了101名患肥胖癥的中老年男女,分為兩組,一組被指定吃低脂膳食(以瘦肉
、蔬菜為主),一組吃堅果膳食(以花生油、花生醬
、混合堅果
、蔬菜為主)。半年后,兩組人的體重平均都減了11磅,但一年后,第一組的體重卻出現(xiàn)反彈,而吃花生的那組體重卻沒增加
。
由此可見,吃花生并不會發(fā)胖
。
吃花生米會發(fā)胖嗎
2、花生米的營養(yǎng)價值
2.1
、花生中含有大約50%的脂質(zhì),25%的蛋白質(zhì),25%的維生素B1,維生素B2及維生素E等多種維生素
。
2.2、花生中所含的脂質(zhì)基本都是不飽和脂肪酸,其中占一半的比例是但不飽和脂肪酸
。
2.3
、花生中含有多種蛋白質(zhì),氨基酸的組成也十分多樣,人體的8種氨基酸除了賴氨酸的含量較少以外,其他氨基酸含量都很豐富。
3
、花生米的存儲
先將購買回的花生米曬4至5天,用清水淘凈,再放入開水中浸燙,15至20分鐘后撈出,趁熱與細鹽和玉米面攪拌均勻,然后再曬2至3天,曬到一咬即斷為宜,然后用塑料袋裝起來,可長時間不發(fā)霉
、不變色
、不走油。
吃花生米會發(fā)胖嗎
花生米的做法
1
、奶油花生米
原料:花生米10千克
、食鹽300克、糖蜜素15克
、五香粉200克
、奶油200克、熱開水3千克
。
制法:
1.1
、將花生米放在沸水中浸一下,立即撈起,放入缸中。
1.2
、將食鹽
、糖蜜素、五香粉
、奶油等,沖入開水拌勻,然后倒入花生米缸中,攪拌均勻,用布蓋好,浸泡40分鐘,取出后稍晾干備用
。
1.3、將清潔黃砂入鍋炒熱,再倒入花生米不停地翻炒,直到噼啪作響,取出幾?div id="jfovm50" class="index-wrap">；ㄉ?如果用手捻易脫皮,花生米肉象牙色,即可起鍋,篩去黃砂,冷卻即成
。
吃花生米會發(fā)胖嗎
問題一：吃花生會發(fā)胖嗎？花生重新受到喜愛
，主要在于科研人員已經(jīng)證實：花生是一種健康食品
。一方面，美國聯(lián)邦 *** 出版的膳食指南告知老百姓
，花生所含脂肪的絕大部分都是不飽和脂肪酸
，并且不含膽固醇。這種脂肪酸不僅不會像飽和脂肪一樣堵塞動脈
，反而有“動脈清道夫”的美譽
，可以顯著降低總膽固醇和有害膽固醇含量，對心血管疾病有很好的預防作用
。
另外
，花生富含的葉酸、膳食纖維
、精氨酸等
，也都能對心臟起到保護作用。美國賓夕法尼亞大學的著名營養(yǎng)學教授派尼博士經(jīng)過實驗證明：食用橄欖油可使心血管疾病發(fā)生的概率降低25%
，食用花生油及花生制品可降低21%
，二者相差并不太遠。因此，美國心臟學會大力提倡居民食用花生油
，相對價格比較高的橄欖油來說
，前者更受到消費者的歡迎。此外
，哈佛大學的研究也表明
，如果每天吃半匙花生醬或者一匙花生，可以把罹患2型糖尿病的風險降低21%―27%
。
對于很多人都關心的“吃花生會不會發(fā)胖”的問題
，專家們解釋說：花生對肥胖的威脅并不大，如果適量食用
，還能起到減肥的功效。因為它屬于高熱量
、高蛋白
、高纖維食物，可以增加飽腹感
，也就是通常所說的“比較抗餓”
。據(jù)研究，花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍
，吃花生后就可以相對減少對其他食品的需
，降低身體總熱量的汲取，從而達到減肥效果
。
問題二：吃花生米會發(fā)胖嗎
？好多人問我要說的是，任何事物吃多了都會發(fā)胖
，特別是油炸類食物
