橄欖油吃多了好嗎

橄欖油是一種比較常見的食用油，引起味道比較清香，且含有大量的維生素及一些礦物質(zhì)元素，因此備受人們喜愛。那么橄欖油可以吃多嗎?跟著本文一起來(lái)看看橄欖油吃多了好不好。

橄欖油吃多了好不好

橄欖油是一種比較保健的食用油，和其他的食用油一樣，含有脂肪和熱量，如果吃多了也會(huì)給身體造成不利，出現(xiàn)肥胖等現(xiàn)象。

橄欖油的好處

1、促進(jìn)血液循環(huán)：橄欖油能很好的防止一些動(dòng)脈硬化或者動(dòng)脈硬化出現(xiàn)的并發(fā)癥、高血壓等，日常食用能起到比較好的緩解效果。

2、改善消化功能：橄欖油中含有大量的不飽和脂肪酸，及維生素、胡蘿卜素等物質(zhì)，且不含有膽固醇，因此能很好的促進(jìn)人體吸收，對(duì)于消化功能能起到比較好的改善效果。

3、提高分泌功能：橄欖油能提升人體的新陳代謝，據(jù)研究表明橄欖油是比較有效的預(yù)防和控制糖尿病的食用油之一。

4、潤(rùn)膚防癌：橄欖油中含有大量的角鯊烯成分，能很好的保證皮膚的彈性，起到美容效果。所以如果頭發(fā)比較干燥且毛躁的話可以采用橄欖油來(lái)滋潤(rùn)頭發(fā)，是一種效果好且沒有刺激的食用油。

5、減少輻射：橄欖油中含有大量的多酚、脂多糖類物質(zhì)，所以具有比較好的防輻射效果，因此橄欖油也經(jīng)常被用來(lái)制作宇航員的食物。

6、預(yù)防骨骼疏松：橄欖油中有比較天人的抗氧化劑及ω-3脂肪酸，這些物質(zhì)能很好的增加人體對(duì)于礦物質(zhì)的吸收，有助于骨骼的生長(zhǎng)。另外ω-3脂肪酸物質(zhì)還能很好的保持骨骼的密度，減少身體的自由基造成的一些骨骼疏松的現(xiàn)象。

上述就是本文針對(duì)橄欖油吃多了好不好進(jìn)行的分析，通過(guò)本文可以看出日常適量的食用橄欖油能起到很好的效果，但是如果食用過(guò)量也會(huì)給身體健康造成不利。所以在吃橄欖油的時(shí)候，建議每天食用量不要超過(guò)25-30g，這樣才能有助于身體的營(yíng)養(yǎng)供給。另外在保存橄欖油的時(shí)候要注意儲(chǔ)存的容器要保持干凈干燥的狀態(tài)，如果是封口的則會(huì)更佳。

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