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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      早上喝黑米粥有什么好處
      
        
      
            佚名
            2023-05-04 22:39:49
        
      

        
      
           
      早上喝黑米粥有什么好處
      尤其是在炎熱的夏季不愛吃飯時(shí)
      ，一碗黑米粥就能夠滿足我們?nèi)梭w所需的各種微量元素
      ，除此之外還具有很強(qiáng)的飽腹感
      ，對于女性朋友而言，還有極強(qiáng)的美容養(yǎng)顏功效
      ，可謂是一舉多得，早上喝黑米粥有什么好處呢?黑米粥養(yǎng)胃嗎?
      黑米粥對人有什么好處
      1、促消化
      黑米中含有大量的膳食纖維
      ，能有效的加速新陳代謝
      ，從而有促消化的作用。
      2
      、抗衰老
      黑米的顏色為黑紫色
      ，外皮含有大量的花青素色素，具有很好的抗衰老作用
      。
      3
      、補(bǔ)血
      黑米中含有豐富的鐵元素，煮成粥后能更好的融合鐵元素
      ，比較適合一些貧血癥患者飲用
      ，具有不錯的補(bǔ)血功效。
      4
      、預(yù)防動脈硬化
      黑米粥中含有大量的黃酮類活性物質(zhì)
      ，可以高達(dá)白米的五倍之多，這對于預(yù)防動脈硬化有很大的作用
      。
      5
      、控制血壓
      黑米中的鉀元素、鎂元素等礦物質(zhì)元素的含量比較豐富
      ，能比較好的控制血壓
      ，從而能減少心腦血管疾病的產(chǎn)生。
      6
      、滋陰補(bǔ)腎
      黑米中的粗蛋白質(zhì)
      、維生素及一些微量元素比較豐富，而且所含的氨基酸含量也很高
      ，有健脾暖肝的同時(shí)也能很好的滋陰補(bǔ)腎
      ，是比較好的明目活血食材。
      黑米粥怎么煮才能粘稠?
      黑米淘洗干凈后加入冷水中浸泡3個小時(shí)左右撈出瀝干待用
      ，然后鍋中加入適量的冷水
      ，將黑米加入大火煮開后轉(zhuǎn)至小火慢煮，煮制粥變濃稠后
      ，將赤砂糖加入攪拌均勻后再繼續(xù)熬煮15分鐘即可盛出食用
      。
      　　溫馨提示：在煮黑米粥錢一定要將黑米粥在水里泡一下，因?yàn)榻莶拍軌蜃尯诿字喔拥乃绍?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，這樣就可以讓黑米在煮的時(shí)候更容易煮的松軟
        ，也更容易煮爛，可以極大的減少我們烹飪的時(shí)間哦
        。
      每天早餐吃黑米粥好嗎
       每天早餐吃黑米粥好嗎
      每天早餐吃黑米粥好嗎
        ，現(xiàn)在越來越多的人關(guān)注養(yǎng)生的問題，喝黑米粥是一種養(yǎng)生的方式，能夠給人體帶來很多的營養(yǎng)價(jià)值
      。以下就是我為大家整理的一些關(guān)于每天早餐吃黑米粥好嗎的資料
      ，大家一起來看看吧！
      每天早餐吃黑米粥好嗎1很好黑米 100克/333大卡(熱量) 血糯米 100克/343大卡(熱量)黑米為米中珍品
      ，素有“貢米”
      、“藥米”、“長壽米”之美譽(yù)
      ，具有特殊的營養(yǎng)價(jià)值?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代分析表明：黑米的`營養(yǎng)成分非常豐富，每百克黑米含蛋白質(zhì)10
      、73g
      ，比白米高37、0%;人體“必需氨基酸”3280mg
      ，比白米高2***%;同時(shí)微量元素含量也非常豐富
      ，如每百克黑米含鐵52、46mg;鈣為310
      、7mg;鋅為42
      、02mg;錳為4、975mg;銅為34
      、43mg;比白米分別高138
      、4%，107
      、9%
      ，34、8%
      ，41
      、2%，38
      、7%
      。
      黑米，亦稱黑貢米
        ，西漢“絲綢之路”開拓者張騫發(fā)現(xiàn)這種奇米，把它獻(xiàn)給漢武帝
        ，漢王食后贊曰“神米”
        ，從此被歷代皇帝所享用，故以黑貢米久負(fù)盛名
        。黑米的營養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值都比較高
        ，在《本草綱目》中記載：有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血的功效
        。
       黑米的營養(yǎng)及保健功能 
      黑米被認(rèn)為是稻米中的珍品
        ，它是近年國際流行的“健康食品”之一。與普通稻米相比
        ，黑米不僅蛋白質(zhì)的含量相當(dāng)高
        ，必需氨基酸齊全，還含有大量的天然黑米色素
        、多種微量元素和維生素
        ，特別是富含鐵、硒
        、鋅
        、維生素B1、維生素B2等
        、我國民間把黑米俗稱“藥米”
        、“月家米”，作為產(chǎn)婦和體虛衰弱病人的滋補(bǔ)品
        ，也用于改善孕產(chǎn)婦
        、兒童、貧血動物模型缺鐵性貧血的狀況
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！侗静菥V目》和《神農(nóng)本草經(jīng)》中記載，黑米有滋陰補(bǔ)腎
      、健脾開胃
      、補(bǔ)中益氣、活血化淤等功效
      。
      如果早餐的時(shí)候給自己吃黑米粥的話
      ，那么對身體肯定是好的，不過每天早餐最好是換來換去的吃
      ，這樣的美食才是最營養(yǎng)
      ，保健效果最好的，黑米粥在小火慢慢熬制的過程中才能讓這個黑米的功效發(fā)揮到最好的程度
      ，而熬制黑米粥的時(shí)候時(shí)間和火候都要掌握好
      。
      每天早餐吃黑米粥好嗎2 黑米對身體的益處： 
       1、促進(jìn)疾病康復(fù) 
      黑米對慢性患者
      、康復(fù)期患者及幼兒有較好的滋補(bǔ)作用
      ，有利于兒童骨骼和大腦的發(fā)育，促進(jìn)產(chǎn)婦
      、病后體弱者的康復(fù)
      。因此是一種理想的營養(yǎng)價(jià)值很高的保健食品
      。
       2、防癌抗癌 
      黑米中的蛋白質(zhì)和氨基酸含量多
      ，還含有多種維生素
      、鐵、硒等多種微量元素
      ，其中硒還具有抗癌
      、防癌的功效。
       3
        、補(bǔ)充營養(yǎng) 
      黑米顏色之所以與其他米不同
        ，主要是因?yàn)樗獠康钠又泻ㄇ嗨仡惿亍Ｋi
        、鋅等礦物質(zhì)大都比大米高1~3倍
        ，還含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素
        、花青素
        、胡蘿卜素及強(qiáng)心苷等特殊成分，因而黑米比普遍大米更具營養(yǎng)
        ，是不可多得的滋補(bǔ)佳品
        。
       4、延年益壽 
      黑米能明顯提高人體血色素和血紅蛋白的含量
        ，有利于心血管系統(tǒng)的保健
        。經(jīng)常食用黑米可黑發(fā)潤膚，益壽延年
      。
       5
      、黑發(fā) 
      中醫(yī)認(rèn)為，黑米具有滋陰補(bǔ)腎
      、健脾暖肝
      、明目活血的作用，可以用來有效治療貧血
      、頭昏
      、視物不清、頭發(fā)早白等多種癌癥
      。中醫(yī)還認(rèn)為黑發(fā)要補(bǔ)腎
      ，腎好了頭發(fā)自然烏黑有光澤。
       6
      、防貧血 
      黑米中富含鐵元素
      ，食用黑米對緩解和改善貧血有一定的效果，現(xiàn)代研究也證實(shí)了這一點(diǎn)：黑米具有滋陰補(bǔ)腎
      、健脾暖肝
      、明目活血的功效。
      常喝黑米粥有什么好處
       常喝黑米粥有什么好處
      常喝黑米粥有什么好處
      ，黑米是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的一種食物
      ，很多朋友都喜歡早上喝黑米粥，黑米粥不僅味道好
      ，健康又營養(yǎng)
      ，下面我就來分享一下常喝黑米粥有什么好處，快來看看吧
      。
      常喝黑米粥有什么好處1能有效幫助減肥排毒
      ，黑米含有豐富的纖維，飽腹感強(qiáng)
      ，可以有效幫助身體減肥減脂
      ，還可以幫助身體排毒。
      能幫助降血糖
      ，黑米含有豐富的`膳食纖維和微量元素
      ，可以有效幫助降低血糖含量，有效保護(hù)身體健康
      。
      能有效降低血壓
      ，黑米含有豐富的鎂，鉀
      ，可以有效控制血壓
      ，降低身體患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，可以有效降低血壓
      。
      能有效預(yù)防動脈硬化
      ，黑米含有豐富的黃酮類物質(zhì)，可以使血管保持正常滲透壓
      ，增強(qiáng)血管韌性
      ，可以有效預(yù)防動脈硬化。
      能有效抗衰老
      ，黑米含有豐富的花青素
      ，花青素具有很好的抗衰老功效，能有效保護(hù)身體皮膚活性
      ，可以有效抗衰老
      。
      能有效預(yù)防癌癥，黑米含有多種營養(yǎng)元素
      ，可以有效提高人體免疫細(xì)胞活性
      ，有效提高身體免疫能力，有效抑制癌細(xì)胞
      。
      常喝黑米粥有什么好處2 1
      、益氣補(bǔ)血 
      黑米含蛋白質(zhì)
      、碳水化合物、B族維生素
      、維生素E
      、鈣、磷
      、鉀
      、鎂、鐵
      、鋅等營養(yǎng)元素
      ，可以改善人們體虛乏力、貧血失血的情況
      ，起到益氣補(bǔ)血的效果
      。
       2、治療頭暈 
      黑米還具有改善心肌營養(yǎng)
      ，降低心肌耗氧量等功效
      ，防止人們出現(xiàn)頭暈的情況，對心臟也有很有益處
      。
       3
      、有益血管健康 
      黑米中含有黃酮類物質(zhì)可以增加血管彈性，促進(jìn)血液流通
      ，有益于人們的血管健康
      。
       4、增強(qiáng)免疫力 
      黑米粥中的多種營養(yǎng)物質(zhì)可以共給人們的日常營養(yǎng)需求
      ，增強(qiáng)人體的免疫力
      黑米小米粥的好處
      早上喝黑米小米粥具有養(yǎng)胃助消化的作用
      ，并且黑米還具有補(bǔ)腎益氣的作用。黑米小米粥就是將黑米以及小米搭配制作熬制的營養(yǎng)粥
      ，對于改善貧血高血壓
      ，神經(jīng)衰弱等都有很好的食療效果，也可在其中適當(dāng)?shù)募尤腓坭?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，那么保健價(jià)值就會更高
      。
      

      
擴(kuò)展資料：
      
1、小米：性味甘
      、咸
      ，微寒，具有滋養(yǎng)腎氣
      、健脾胃
      、清虛熱及安眠等功效。
      
2
      、黑米：具有滋陰補(bǔ)腎
      、健脾暖肝
      、明目活血之功效。長期食用黑米可治療頭昏
      、目眩
      、貧血、白發(fā)
      、眼疾及腰腿酸軟等癥。
      
3
      、糙米：能預(yù)防動脈硬化
      、糖尿病，防治便秘
      ，且具有解毒的效用
      。能強(qiáng)肝健體，消除疲勞和焦躁不安
      ，提高記憶力及生殖能力
      ，預(yù)防不孕、早產(chǎn)及流產(chǎn)等癥
      ，還能預(yù)防老年人的骨軟化癥及腰膝疼痛等癥
      。
      
4、米皮糠：味甘辛
      ，性平
      ，無毒，主治噎嗝和腳氣等癥
      。
      
5
      、玉米：性味甘平，具有補(bǔ)中益脾
      、止渴消腫之功效?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，玉米能降低血清膽固醇
      ，防止高血壓
      、冠心病和心肌梗塞的發(fā)生，并具有延緩細(xì)胞衰老和腦功能退化及預(yù)防癌癥等作用
      。
      
6
      、高粱：性味甘、澀
      、溫
      ，無毒，具有和胃健脾
      、止瀉等功效
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？捎脕碇委熓撤e、消化不良
      、濕熱
      、下痢和小便不利等病癥。
      
7
      、小麥：味甘
      ，性涼，入心
        、脾
        、腎經(jīng)，具有養(yǎng)心
        、益腎
        、除熱及止渴之功效。
      
8
        、大麥：性味甘
        、咸、涼
        ，有和胃
        、寬腸、利水的作用
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？奢o治食滯泄瀉、小便淋痛
      、水腫及燙傷
      。大麥芽性味甘溫，有開胃消食
      、下氣及回乳之功效
      。
      
9、蕎麥：性味甘平
      ，具有下氣利腸
      、清熱解毒的功能。一些學(xué)者認(rèn)為
      ，蕎麥因含鈣
      、鎂、鐵
      、維生素B2和蘆丁等有效成分
      ，對于高血脂癥及因此而導(dǎo)致的心腦血管疾患，具有預(yù)防保健作用。
      
10
      、燕麥：燕麥自古入藥
      ，性味甘、溫
      ，具有補(bǔ)益脾胃
      、滑腸催腸、止虛汗和止血等功效
      。適用于病后體弱
      、便秘及難產(chǎn)等病癥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為
      ，燕麥不但能抑制老年斑的形成
        ，而且具有延緩細(xì)胞衰老的作用，是老年人
        、冠心病患者優(yōu)良的保健食品。
      
11
        、番薯：性味甘平
        ，無毒，具有補(bǔ)中和血
        、益氣生津
        、寬腸胃和通便的妙用。近年來的研究發(fā)現(xiàn)
        ，番薯內(nèi)含有類似雌激素的化學(xué)物質(zhì)
        ，可保持人體皮膚細(xì)膩，延緩人的衰老
        。
      
番薯中含有黏蛋白等有機(jī)成分
        ，能增進(jìn)健康，防止疲勞
        ，使人精力充沛并可提高人體免疫力
        ，促進(jìn)膽固醇排泄，減少心血管脂質(zhì)沉著
        ，對降低心血管的發(fā)病有明顯作用
        。番薯的抗癌作用也越來越引起人們的重視，在專家羅列的20種抗癌食品中
        ，番薯被排在第一位
        。
      
12、黑豆：性味甘平
        ，是一種清涼性滋養(yǎng)強(qiáng)壯藥
        ，具有祛風(fēng)除熱、調(diào)和下氣、活血
      、解毒
      、利尿及明目等功效。自古以來
      ，我國歷代醫(yī)學(xué)家多用黑豆治療腎虛陰虧
      、腎氣不足等癥。
      
13
      、赤小豆：性味甘平
      ，具有除熱毒、消脹滿
      、利尿
      、通乳及補(bǔ)血之功效。主治心腎臟器水腫
      、腮腺炎
      、膿腫膿血和乳汁不通等癥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明
      ，赤小豆含有皂甙類成分
      ，具有通便、利尿和消腫作用
      ，能解酒
        、解毒
      ，對于腎臟病和心臟病，均有一定療效。
      
14
        、綠豆：性涼味甘
      ，無毒
      ，入心
      、胃經(jīng)。具有清熱解暑
      、利水消腫
        、潤喉止渴、明目降壓
        、清膽降胃和止瀉等功效
        。可以治療暑天發(fā)熱及傷于暑氣的各種疾病
        ，以及水腫
        、丹毒、痘瘡
        、無名中毒
      、食物中毒和熱毒下痢等病癥
      。
      
15、蠶豆：具有養(yǎng)胃
      、祛濕
      、利腑、補(bǔ)中益氣
      、澀精和實(shí)腸等功能
      ，可用于治療水腫及慢性腎炎等疾病。
      
參考資料：人民網(wǎng)---小米黑米 17種雜糧的養(yǎng)生功效
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/20522.html.
      
          
      
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            ！.png" alt="冬天少吃豬肉多吃它
      ，高蛋白低脂肪，健腦明目又補(bǔ)鈣
      ！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      廣東月子餐豬腳姜
      ，這樣做法比外面的更好吃，幾分鐘就能學(xué)會
      ！
      
                        
      建議收藏?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。√矶∝i腳姜的做法
      ，添丁豬腳姜怎么做好吃
      ，添丁用料豬腳兩斤肉姜1斤添丁甜醋兩斤紅糖100克雞蛋幾個豬腳姜醋蛋的做法第一天：姜去皮洗凈
      ，用刀背拍散，鍋中不放油
      ，小火炒干水份
                
                  ！.png" alt="廣東月子餐豬腳姜，這樣做法比外面的更好吃
      ，幾分鐘就能學(xué)會
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      藕加梨，專治秋冬天咳嗽
      ！
      
                        
       免費(fèi)關(guān)注...本周我們將迎來立秋要潤燥養(yǎng)肺這7種潤肺降燥的食物千萬不要錯過“立秋之日涼風(fēng)來”
      ，2021年8月7日將迎來立秋節(jié)氣。立秋后
      ，天氣依然“炎熱”
      ，暑氣未消，秋燥漸起
      ，人體容易出現(xiàn)皮膚干燥發(fā)癢
                
                  ！.png" alt="藕加梨，專治秋冬天咳嗽
      ！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      立秋后幾點(diǎn)起床最健康
      ？！都看一眼吧
      ！
      
                        
      .晚上幾點(diǎn)睡覺最健康7:30：起床。研究人員發(fā)現(xiàn)
      ，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
      ，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高，因此
      ，在7:21之后起床對身體健康更加有益
                
                  ！都看一眼吧
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      ！都看一眼吧
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      寶寶清脾胃推拿手法。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
      。
      
                        
      寶寶清脾胃推拿手法
      。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。$$$$聰明可愛你悅寶的視頻原聲寶寶積食可以做小兒推拿嗎
      ？寶媽你好
      ，寶寶即使可以做小兒推拿。小兒推拿可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動
                
                  。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
      。.png" alt="寶寶清脾胃推拿手法。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
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      新生嬰兒止嗝有哪些辦法
      ？萬萬不要這樣做~
      
                        
      新生兒為什么容易打嗝，從根本上來說