電腦族適合多飲茶,四杯茶解決白領(lǐng)上班疾病
電腦族適合多飲茶?上班族每天面對著電腦的時間超過了8小時
，尤其是對于一些打字員或者網(wǎng)絡(luò)工作者來說
，用電腦的時間甚至超過了12小時
，電腦的輻射非常大
，我們應(yīng)該千萬注意防止輻射
。
電腦族適合多飲茶
上班疾病.png)
每天面對時間太久的話，身體就會非常不舒服
，有眼睛干澀疲勞
、腰部疼痛酸困的，面對電腦時間長了不好
，那該怎么辦?其實每天四杯茶
，不但可以對抗輻射的侵害
，還可保護(hù)眼睛。
電腦族每天必喝的四杯茶
上午一杯綠茶：綠茶中含強(qiáng)效的抗氧化劑以及維生素C
，不但可以清除體內(nèi)的自由基
，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)
，振奮精神
。不過最好在白天飲用，以免影響睡眠
。
下午一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用
，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡來喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜
，都對解郁有幫助
。
疲勞了一杯枸杞茶：枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1
、維生素C
、鈣、鐵
，具有補(bǔ)肝
、益腎、明目的作用
。其本身具有甜味
，可以泡茶也可以像葡萄干一樣作零食，對解決“電腦族”眼睛澀
、疲勞都有功效
。
晚間一杯決明茶：決明子有清熱、明目
、補(bǔ)腦髓
、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用
。
現(xiàn)在
，越來越多的人掌握了信息技術(shù)的操作，每天除了上班之外
，也利用網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)
、交友、購物
，電腦似乎成了人們必不可少的一部分
，但是使用電腦的時間太長，也會導(dǎo)致輻射的嚴(yán)重
，進(jìn)而引起健康問題
，最主要的是對人的視力危害非常大
，所以，我們在生活中
，使用電腦時間太久的話
，可以多喝點綠茶或者花茶，防止輻射的危害
。
三個動作、四杯茶緩解眼疲勞
出現(xiàn)視疲勞時眼睛干澀難受如何辦
？不用急
，教您三個小動作，四杯茶就可以有效且迅速地緩解視疲勞的癥狀
，幫你保護(hù)視力
。
眼球運(yùn)動
首先，頭固定不動
。然后眼球順時針轉(zhuǎn)一圈
，做6到8次。接著
，再逆時針也做6到8次
。這個動作可以減輕眼球的壓力，從而緩解疲勞
。
*** 太陽穴
用大拇指指肚輕壓兩側(cè)太陽穴
，食指放在眉毛的上方。然后
，輕輕地旋轉(zhuǎn)按壓太陽穴（以不痛為原則），先往前做兩個八拍
，再反方向做兩個八拍
。
開始 *** 前，首先需端正姿勢
，含胸收腹
、頸項挺直、頭部上頂
，頭
、頸、脊柱呈一直線
，雙眼平視前方或閉目
，全身放松。中醫(yī)認(rèn)為太陽穴是經(jīng)外奇穴
，主治頭痛
、偏頭痛
、眼睛疲勞等等。這個動作可以促進(jìn)眼睛周圍血液的供給
，放松眼部肌肉
，達(dá)到緩解眼疲勞、振奮精神的效果
。
*** 睛明穴
睛明穴是內(nèi)眼角靠鼻子側(cè)稍上方凹進(jìn)去的地方
，是治療眼部疾病常用的穴道之一，經(jīng)常按揉就可以緩解眼睛疲勞
。 *** 方法與 *** 太陽穴的方法一致
，都是用大拇指的指肚旋轉(zhuǎn)按壓，順時針和逆時針兩個方向各做2到4個八拍
。
全套三個動作做下來需時大概五分鐘左右
，做兩次正好十分鐘。工作間隙抽十分鐘做一做
，可以有效緩解視疲勞癥狀
。
熬夜眼疲勞多喝四杯茶
上午一杯綠茶：
綠茶中含強(qiáng)效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內(nèi)的自由基
，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙
。綠茶中所含的少量咖啡因可以 *** 中樞神經(jīng)，振奮精神
。不過最好在白天飲用
，以免影響睡眠。
下午一杯菊花茶：
菊花有明目清肝的作用
，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡來喝
，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對解郁有幫助
。
疲勞了一杯枸杞茶：
枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素
、維生素B1、維生素C
、鈣
、鐵，具有補(bǔ)肝
、益腎
、明目的作用。其本身具有甜味
，可以泡茶也可以像葡萄干一樣作零食
，對解決“電腦族”眼睛澀、疲勞都有功效
。枸杞子清肝明目的療效較好
，因為它含有豐富的胡蘿卜素
，維生素A、B1
、B2
、C，鈣
、鐵等
，是健康眼睛的必需營養(yǎng)，泡水喝不錯
。
晚間一杯決明茶：
?電腦族護(hù)眼秘籍：保護(hù)視力有11招
養(yǎng)生導(dǎo)讀： 電腦用起來很便利
，但對眼睛的傷害可不少。電腦族想要健康
，最關(guān)鍵的是要好視力
。那么呢？下面教你11個小技巧
，讓你的眼睛減少傷害
，一起來看看這些的妙招吧！
？
1、緩解眼疲勞，別總依賴眼藥水
上班看著電腦
，下班盯著手機(jī)
，有時候晚上還會跟電視機(jī)“面對面”。如此高強(qiáng)度的用眼生活
，使成為不少人的“日?div id="d48novz" class="flower left">
！薄＜医榻B
，一般人在感覺疲勞時會選擇滴眼藥水來緩解
。其實有許多辦法，可根據(jù)自己的情況來交互使用
。
很多眼藥水都含有薄荷、冰片等清涼成分
，能局部緩解眼睛的結(jié)膜充血狀態(tài)
。但并不是越?jīng)鲂Ч胶茫颐恳环N眼藥水每個人的感受都不同
，應(yīng)以眼睛感覺舒適為主
，太過 *** 反而不好。而且
，眼藥水不可多用
，尤其是避免長期滴一種或者同一藥效的眼藥水
。
2、每天必喝四杯茶
上午一杯綠茶
。綠茶中含強(qiáng)效的抗氧化劑以及維生素C
，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙
。綠茶中所含的少量咖啡因可以 *** 中樞神經(jīng)
，振奮精神。不過最好在白天飲用
，以免影響睡眠
。下午一杯菊花茶。菊花有明目清肝的作用
，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡來喝
，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對解郁有幫助
。
疲勞了一杯枸杞茶
。枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素維生素C、鈣
、鐵
，具有補(bǔ)肝、益腎
、明目的作用
。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一樣作零食
，對解決“電腦族”眼睛澀
、疲勞都有功效。晚間一杯決明茶
。決明子有清熱
、明目、補(bǔ)腦髓
、鎮(zhèn)肝氣
、益筋骨的作用。
3，避免按壓眼球
想
，做是不錯的方法。但需要提醒大家的是
，有人認(rèn)為按壓眼球可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)并眼睛
，這實際上是一種誤區(qū)。做操 *** 眼眶穴位可以，但按壓眼球?qū)ρ劬赡苡泻o益
，尤其是患有眼
、白內(nèi)障等的人群，按壓眼球很可能會有導(dǎo)致視網(wǎng)膜脫離
、晶體脫位的風(fēng)險
。
4、空調(diào)出風(fēng)口處放盆水
空調(diào)吹出的風(fēng)會帶走眼部的水分
，增加淚液的蒸發(fā)量
，進(jìn)而加快眼睛變干的速度。在空調(diào)出風(fēng)口處放一盆水
，可以增加室內(nèi)空氣濕度
，避免眼睛發(fā)干、發(fā)澀
。另外
，讓眼睛濕潤最健康的方法就是打哈欠。打哈欠時
，淚液分泌量就會增加
，可以滋潤眼球。
5、眺遠(yuǎn)景
，放風(fēng)箏
可到室外邊放松眼睛，邊眺望遠(yuǎn)處春意盎然的自然景物
，以此調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜細(xì)胞的功能
，解除現(xiàn)象。
古人講
，放風(fēng)箏“最能明目”
，周末到郊外曠野放放風(fēng)箏，在望遠(yuǎn)的過程中
，處于緊張狀態(tài)的眼肌會自然放松
，因閱讀造成的眼疲勞也會由此而緩解。專家建議進(jìn)行球類活動
，如乒乓球
、羽毛球、足球
、等
，當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時，睫狀肌不斷地放松與收縮
，以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進(jìn)眼部新陳代謝
，從而減輕眼疲勞
。
6、保證顯示器足夠明亮，增加光線
減少顯示器的閃爍頻率
，閃爍會導(dǎo)致和頭痛。明亮的畫面會讓你的瞳孔收縮
，聚焦的范圍會變大
，這樣會讓眼睛更好的適應(yīng)環(huán)境，人也可以工作的更舒服
。
當(dāng)你在使用電腦的時候
，要是一盞燈都沒有的話會增加眼睛壓力，四周有光的話會減少眼睛壓力
。
7、將座位調(diào)高一點，將電腦放低一些
建議采取將座位調(diào)高一點
，將電腦放低一些
，盡量俯視電腦的做法。現(xiàn)在干眼癥的患者很多
，采用俯視的角度可以將眼球暴露于空氣中的面積減到最低
，減少眼球表面水分的蒸發(fā)，減少的情況
。另外在對頸椎的保護(hù)方面
，仰視電腦屏幕，其實人的脖子還是長時間保持在一個角度的
，肌肉與頸椎也同樣容易緊張
，未必有好處。要保護(hù)頸椎的話
，無論是仰視還是俯視
，都不應(yīng)該長時間保持一個角度一個動作，另外也要多做一些游泳
、等有益頸椎的
。
還要注意的是，在擺放電腦的實際操作中
，并不一定要刻板遵循多少厘米
、多少角度，自己調(diào)試后覺得舒服
，也就可以了
。
8、閉目，做不到眺望也可以
當(dāng)感覺疲勞時
，最常用的緩解方法就是閉目休息
。然而有的人能閉目休息，順便讓腦子也休息一下
；有的人閉目休息1~2分鐘就急忙又投入工作了
。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院眼科專家教授表示，當(dāng)長時間用眼后
，幫助調(diào)節(jié)焦距的睫狀肌就會處于疲勞的狀態(tài)
，長期如此會誘發(fā)一些眼部，因此及時休息緩解視疲勞非常重要
。
但目前在醫(yī)學(xué)上對于休息多久才能讓眼睛徹底
，并沒有絕對標(biāo)準(zhǔn)。一般認(rèn)為10分鐘屬于比較理想的時間
，而閉目休息幾十秒鐘甚至幾秒鐘則時間稍短了些
。但對于上班族來說，似乎只有睡覺時才能閉眼超過10分鐘
。專家解釋
，其實想緩解眼睛的疲勞主要不讓睫狀肌保持一種緊張的狀態(tài)。要達(dá)到這個目的
，眺望遠(yuǎn)處同樣也可以做到
。只是閉眼后同時能緩解眼睛干澀，這才給人以閉目休息才能緩解眼睛疲勞的錯覺
。
9、注意營養(yǎng)均衡，多吃堅果類食物
要多吃富含鈣
、蛋白質(zhì)的食物
，避免偏食，控制甜食
。因為代謝糖分時
，須依靠，糖分若攝取過多
，將會造成的不足
，而容易罹患視神經(jīng)炎。多吃堅果類食物
，多咀嚼
，能加強(qiáng)眼部肌肉活動，增進(jìn)眼部血液循環(huán)
，減輕眼疲勞
。
10、冷、熱敷，眼睛發(fā)熱應(yīng)冷敷
熱敷和冷敷對于緩解眼部疲勞也有不錯的效果
。那么，到底應(yīng)該選擇熱敷還是冷敷呢
？其實，無論冷敷
、熱敷或冷熱敷交替
，都是通過物理 *** 改善眼部血液循環(huán)。如果眼疲勞干澀伴隨輕度水腫的癥狀
，可濕熱敷
；或者感覺眼睛灼熱，發(fā)癢就可采用冰敷的方法
。
11 、熱水熏蒸眼睛，水溫不宜過高
如果不方便冷熱敷又懶得做
，那么還可以試試用熏蒸的方式給眼睛來一次“桑拿”
。最簡單的熏蒸方法就是用熱水或者熱茶，放在眼睛下方
，利用水蒸氣來潤澤眼睛
，同時促進(jìn)眼部血液循環(huán)，以緩解眼疲勞
。熏蒸使用的水溫不要過高
，以免灼傷。熏蒸時盛水的器皿先不要靠眼睛太近
，也可通過拉開距離來減低水蒸氣的溫度
，以眼睛感覺舒適為宜。時間上持續(xù)5分鐘左右即可
。
專家建議
，熏蒸時可以在熱水中加入清熱明目的材料，如菊花
、枸杞子等
。既可以在泡茶之初利用水蒸氣熏蒸解乏，又可以在水溫適宜后飲用
，一舉兩得
。
養(yǎng)目護(hù)眼還在于全身的，如飲食
、營養(yǎng)
、睡眠情緒等方面
。眼睛的健康還受到環(huán)境的影響，如照明
、輻射
、噪音等。日常生活中
，人們要多吃些具有護(hù)眼明目功效的食物
，同時避免強(qiáng)光照射。
【 】
經(jīng)常上網(wǎng)喝什么茶最好了?
電腦族每天必喝四杯茶
面對電腦時間長了不好
，那該怎么辦
？其實每天四杯茶，不但可以對抗輻射的侵害
，還可保護(hù)眼睛
。
1.上午一杯綠茶：
綠茶中含強(qiáng)效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內(nèi)的自由基
，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙
。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)，振奮精神
。不過最好在白天飲用
，以免影響睡眠。
2.下午一杯菊花茶：
菊花有明目清肝的作用
，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡來喝
，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對解郁有幫助
。
3.疲勞了一杯枸杞茶：
枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素
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