很多人都喜歡喝酸奶的
1、早上喝酸奶吸收營(yíng)養(yǎng)(千萬(wàn)別空腹)
間喝最好,最佳時(shí)間把握好.png)
早上腸胃是最需要營(yíng)養(yǎng)的
2 飯后兩個(gè)小時(shí)再喝酸奶 3 據(jù)研究表明，酸奶是食物中鈣的良好來(lái)源 關(guān)于酸奶什么時(shí)候喝比較好的這個(gè)問(wèn)題，大家都知道了 喝酸奶的好處有很多 1 早上腸胃是最需要營(yíng)養(yǎng)的 2、飯后兩小時(shí)喝酸奶 飯后兩個(gè)小時(shí)再喝酸奶 3、晚上喝酸奶補(bǔ)鈣 據(jù)研究表明 酸奶什么時(shí)候喝最適合?上面的這幾個(gè)階段可以利用起來(lái) 一天有三個(gè)時(shí)間段喝酸奶是比較好的，第一個(gè) 喝酸奶的最佳時(shí)間： 一般來(lái)說(shuō)，飯后 30 分鐘到 2 個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳 本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/20800.html.
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酸奶什么時(shí)候喝最好 三個(gè)時(shí)間段是首選
酸奶什么時(shí)候吃好
喝酸奶比較好的時(shí)間：
1、早上：因?yàn)榻?jīng)過(guò)了一夜的睡眠，我們?nèi)梭w的腸道已經(jīng)都消化好了，這時(shí)候急需食物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，酸奶是早餐的一個(gè)非常好的搭配，可以搭配粗糧，被人體的吸收速度也是比較快的，
2、餐后半個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)：這種時(shí)候來(lái)喝酸奶，通常，我們的胃液的ph值是比較適宜的。
3、睡前喝：睡前喝他這個(gè)酸奶有助于睡眠，另外，還有就是它可以給我們補(bǔ)鈣，因?yàn)樵谝估锩妫覀內(nèi)梭w的血液量是比較低的，所以，睡前喝酸奶，更容易吸收這個(gè)鈣質(zhì)。
飲用注意點(diǎn)：
1、不要空腹飲用：酸奶雖好但不宜空腹飲用。因?yàn)榭崭箷r(shí)胃內(nèi)的酸度大，這時(shí)飲用酸奶會(huì)使胃酸濃度增高，活的乳酸菌易被殺死，從而使保健作用降低
2、飲用后要漱口：由于酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，所以，晚上喝完酸奶后應(yīng)及時(shí)刷牙或漱口。
3、不要加熱：酸奶最好不要加熱，因酸奶中的有效益生菌在加熱后會(huì)大量死亡，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低，味道也會(huì)有所改變。酸奶什么時(shí)間喝最好
飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，PH 值會(huì)上升到 3—5，這時(shí)喝酸奶， 對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利。另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸 奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激， 讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝補(bǔ)鈣效果最好 酸奶是食物中鈣的良好來(lái)源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g 12 點(diǎn) 至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影 響鈣吸收的因素也較少。
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身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診！勿延誤
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