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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    什么時候適合喝酸奶,喝酸奶的時間
    
        
    
            吃貨一枚
            2023-05-05 02:38:22
        
    

        
    
           
    什么時候適合喝酸奶,喝酸奶的時間
    酸奶大家都愛喝，但是不知道應(yīng)該如何去食用
    ，比如說食用的時間
      ，如果時間不對
    ，可能營養(yǎng)不易被吸收
    ，而且還會出現(xiàn)營養(yǎng)流失的情況哦
    ，那么什么時間喝酸奶比較好呢
      ，下面的這些小常識是你需要去知道的哦
      ，一起來看看喝酸奶的正確時間和方法吧。
    在晚上喝酸奶好處更多一些酸奶是食物中鈣的良好來源
      ，從補鈣的角度看
    ，晚上喝酸奶好處更多。晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候
    ，有利于食物中鈣的吸收
    。同時，這一時間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少
    。雖然牛奶中也含有很高的鈣
    ，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合
    ，更能起到促進鈣吸收的作用
    。晚上喝酸奶的話可以有補鈣的作用，對于促進鈣質(zhì)的吸收有好處
    ，還可以有緩解營養(yǎng)不良的作用哦
    ，對于促進新陳代謝也是有好處的哦。
    飲后要用白開水漱口酸奶中的某些菌種及所含的酸性物質(zhì)對牙齒有一定的危害
    。對于兒童來說
    ，喝完酸奶后如不進行漱口，特別容易出現(xiàn)齲齒
    。酸奶飲用以后要及時漱口
    ，以免出現(xiàn)牙齒損害的情況出現(xiàn)哦。
    酸奶不能加熱喝酸奶一經(jīng)蒸煮加熱后
    ，所含的大量活性乳酸菌會被殺死
    ，其物理性狀也會發(fā)生改變，產(chǎn)生分離沉淀
    ，酸奶特有的口味和口感都會消失
    。
    關(guān)于喝酸奶的一些小常識
    ，大家都知道了吧，如果有腸胃不好
    ，或者是膽固醇高的人群來說是不錯的選擇
      ，可以經(jīng)常飲用酸奶，具有保護腸胃的作用
      ，補血養(yǎng)顏效果不錯，大家平時的時候不妨試試
      ，很有營養(yǎng)的哦
      。同時也要知道喝酸奶的正確時間哦。
    每天喝酸奶的最佳時間 酸奶什么時候喝好
    1
      、一般來說飯后半個小時到2個小時之間飲用酸奶
      ，其效果最佳，有利于營養(yǎng)的吸收
      ，晚上飲用則補鈣效果較好
      。一般不推薦空腹?fàn)顟B(tài)下飲用，易刺激胃腸道
      ，飯后飲用酸奶可減少胃腸道刺激
      。
     
     2、此外
      ，飲用酸奶需避免從冰箱里拿出來直接喝
      ，需待溫度恢復(fù)至15℃再進行飲用。
     
     3
      、酸奶里面含有乳酸桿菌
      ，有促進胃液分泌、提高食欲
      、加強消化的功效
      ，對人體有諸多益處，全天都可以飲用酸奶
      。
    喝酸奶的最佳時間表 喝酸奶的最佳時間表是什么
    1
      、早上喝酸奶
     
     早晨起來后，胃經(jīng)過一夜的消化
      ，已經(jīng)空空如也
    ，這個時候急需要營養(yǎng)補充，這個時候喝酸奶就能快速被消化吸收
    。
     
     但需要注意的是
    ，最好先吃點早餐，隔個2小時左右再喝酸奶
    ，飯后胃液的PH值上升
    ，這種環(huán)境很適合乳酸菌生長
    ，能讓酸奶的營養(yǎng)充分發(fā)揮。
     
     2
    、午飯后喝酸奶
     
     喝酸奶有助于睡眠
    ，吃過午飯，如果你想要睡午覺
    ，這個時候
    ，你就可以喝一杯酸奶，然后睡個午覺
    。美容養(yǎng)顏
    ，又益于健康。
     
     但需要注意的是
    ，切不可飯剛剛吃完就睡午覺
    ，需要休息半小時左右再睡，這樣
    ，對胃有好處
    。
     
     3、晚飯后喝酸奶
     
     不管對于上班族來說
    ，還是自己創(chuàng)業(yè)的人來說
    ，一般吃晚飯都在6、7點鐘
    ，隔個2小時就到了8
      、9點鐘，這個時候差不多要睡覺了
      。所以
      ，在晚飯后喝一杯酸奶最好，一方面能促進睡眠
      ；另一方面
      ，晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收
      。
     
     4
      、睡前喝酸奶
     
     很多年輕的朋友都有一個習(xí)慣，一大晚上才睡覺
      ，這個時候
      ，記得睡前喝一杯酸奶。
     
     酸奶和一般的食物不一樣
    ，因為酸奶是流離狀的
    ，胃很容易消化吸收，所以
    ，這和睡前別吃零食不沖突
    。
     
     睡前喝酸奶
    ，能讓你睡眠好，而且美容養(yǎng)顏效果非常好
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/20920.html.
    
          
    
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