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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    酸奶好喝營(yíng)養(yǎng)豐富你是不是適合人群呢
    
        
    
            吃貨一枚
            2023-05-05 04:19:10
        
    

        
    
           
    酸奶好喝營(yíng)養(yǎng)豐富你是不是適合人群呢
    奶類(lèi)的食物有很多
    ，一般人都喜歡喝酸奶
    ，因?yàn)樗崮谈尤菀妆晃蘸屠玫?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，而且還可以補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，所以是人們的不二選擇
    ，可是不是所有人都適合喝酸奶的，那么哪些人更適合喝酸奶呢
    ，不妨來(lái)了解一下吧
    。
    糖尿病患者
    有人問(wèn)，什么人比較適合喝酸奶呢
    ，其實(shí)很多人都適合
    ，只是要看具體的個(gè)人體質(zhì)，比如說(shuō)糖尿病人
    。有研究表明
    ，喝酸奶不但可以提升人體維生素D水平，從而調(diào)節(jié)免疫
    ，促進(jìn)對(duì)血糖的控制
    ，還能提高脂聯(lián)素水平，脂聯(lián)素是由脂肪細(xì)胞分泌的一種激素
    ，具有抵抗炎癥的作用
    ，還可以調(diào)節(jié)血糖代謝。所以說(shuō)每天糖尿病人適合每天喝半斤的酸奶
    ，可以選擇低脂的酸奶
    ，對(duì)于調(diào)節(jié)血糖有一定的幫助。
    骨質(zhì)疏松患者
    特別是一些上了年紀(jì)的人群
    ，一定要注意防止骨質(zhì)疏松的情況
    ，多補(bǔ)鈣，多吃含有鈣的食物
    。牛奶經(jīng)過(guò)發(fā)酵以后
    ，其中的鈣、磷溶解度提高
    ，吸收率更有改善
    。有研究證實(shí)，酸奶是天然食品中鈣吸收率最高的一種
    ，尤其適合骨質(zhì)疏松患者
    。
    乳糖不耐受者
    酸奶
    ，味道好，而且有很多的好處
    ，比如說(shuō)可以助消化啊
    ，還可以有美容護(hù)膚的效果，酸奶適合人群很多
    。牛奶中的乳糖是導(dǎo)致喝牛奶腹瀉的“元兇”
    。在牛奶發(fā)酵成為酸奶的過(guò)程中，乳糖部分變成乳酸和其他有機(jī)酸
    ，這樣會(huì)減少不耐受的問(wèn)題
    ，也就解決了人們不能喝奶的問(wèn)題了，所以如果對(duì)乳糖不耐受的人群最好選酸奶更適合了
    。
    喝酸奶還有這么多的學(xué)問(wèn)哦
    ，相信大家看了以后學(xué)到了很多的知識(shí)吧。一些糖尿病者可以喝一些無(wú)糖的酸奶
    ，這樣的話可以有效的調(diào)節(jié)血糖的代謝
    ，對(duì)病情有很大的好處，還有就是骨質(zhì)疏松的患者們
    ，可以補(bǔ)充鈣質(zhì)
    ，對(duì)身體是非常有好處的，大家這次都明白了吧
    。
    是不是所有的人都適合喝酸奶?
    其實(shí)只要注意一些細(xì)節(jié)的話
    ，任何人都能喝酸奶。
    酸奶由于含有乳酸菌等生物
    ，更易于營(yíng)養(yǎng)吸收
      ，而且對(duì)腸胃消化很好，鈣質(zhì)以乳酸鈣螯合物的形式溶解
      ，比較容易吸收
      ，那種說(shuō)喝酸奶過(guò)多會(huì)導(dǎo)致缺鈣的說(shuō)法是不真實(shí)且沒(méi)有理論根據(jù)的。
    久病初愈的病人不是不能喝酸奶
      ，而是喝酸奶更好
      。因?yàn)樗崮瘫绕胀ㄅＤ谈紫臀眨以S多病人在治療過(guò)程中常常大量使用抗生素
      ，腸道菌群的正常比值異常
      ，影響胃腸的正常功能，此時(shí)食用酸奶具有調(diào)節(jié)胃腸功能的作用
      ，有利于恢復(fù)健康
      。
    喝酸奶無(wú)須加熱，喝冷酸奶更能體現(xiàn)酸奶特有的口感和風(fēng)味
    。如果一定要加熱
    ，則要控制溫度
    ，最好在60℃以下的熱水上將酸奶加熱至40℃為宜
    ，但經(jīng)過(guò)加熱的酸奶其口感和風(fēng)味受到一定影響
    。
    喝酸奶還要注意：口服抗生素時(shí)不宜喝酸奶，因?yàn)樗崮虒?duì)抗生素的療效有一定影響
    ；胃酸過(guò)多時(shí)不宜空腹喝酸奶
    ，如一定要喝，則宜將酸奶和其他食品同時(shí)食用
    。
    酸奶的具體保健作用還表現(xiàn)在：（一）可以減輕變態(tài)反應(yīng)的發(fā)生
    ；（二）減輕化療時(shí)的副作用；（三）酸奶可預(yù)防乳腺癌
    ；（四）可減輕抗癌藥物的毒副作用
    ；（五）可消除抗生素副作用。此外
    ，酸牛奶還是糖尿病患者的首選食品之一
    。
    更適宜喝酸奶的人群
    1、經(jīng)常吸煙者： 專(zhuān)家們研究發(fā)現(xiàn)
    ，由于酸奶中所富含有的大量的維生素A及其它的一些生物化學(xué)活性成份具有保護(hù)人體氣管壁
    ，使之免于發(fā)炎的功能，故而對(duì)于那些經(jīng)常吸煙的人來(lái)說(shuō)
    ，則可有效的預(yù)防由于經(jīng)常吸煙所導(dǎo)致的支氣管炎疾病的發(fā)生
    。
    2、變態(tài)反應(yīng)患者： 國(guó)外的醫(yī)學(xué)專(zhuān)家們最近研究指出
    ，由于酸奶中所富含有的大量活性乳酸菌
    ，具有減少人體內(nèi)組胺形成的作用，食用它可以不同程度地減緩變態(tài)反應(yīng)的發(fā)生
    。故此
      ，變態(tài)反應(yīng)患者在平日就應(yīng)該注意有意識(shí)地多喝點(diǎn)酸牛奶，用以抑制變態(tài)反應(yīng)的發(fā)生
      。
    3
      、電腦工作者： 科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們?cè)趶氖码娔X工作的時(shí)候
      ，很容易造成體內(nèi)維生素A和維生素B的大量消耗
      ，從而導(dǎo)致視力的疲勞和下降、礦物質(zhì)元素鈣的吸收不足以及受到X—射線的輻射等影響
      。而酸奶中又富含有大量的維生素A
      、維生素BT礦物質(zhì)元素鈣以及能夠抑制X—射線輻射的生物化學(xué)活性成份等，食之對(duì)于人體將有所助益
      ，故而電腦工作者宜經(jīng)常食用點(diǎn)酸牛奶
      ，以利于自身的健康
      。
    4、粉塵作業(yè)者：國(guó)外專(zhuān)家們的大量研究工作表明
      ，酸奶中所富含有的蛋白質(zhì)及其維生素A和維生素C等對(duì)呼吸道粘膜細(xì)胞有保護(hù)作用
      ，并能夠防治由于粉塵所引起的上呼吸道的損傷，同時(shí)酸奶中所含有的某些成份在人體內(nèi)經(jīng)過(guò)一系列的復(fù)雜變化后所產(chǎn)生的一些生物化學(xué)活性物質(zhì)
      ，還能夠解毒滑腸
      ，并能夠驅(qū)除消化道中的粉塵和胃腸中的細(xì)毛纖維，從而也就消除了粉塵對(duì)消化道的危害
      。
    5
      、經(jīng)常飲酒者： 因?yàn)樗崮炭梢栽谖刚衬け砻嫘纬梢粋€(gè)很厚的疏水層，用以抵抗酒精等各種外來(lái)因子對(duì)胃壁的侵蝕作用
      ，同時(shí)酸奶中所含有的半胱氨酸
      ，維生素B1和維生素B2及礦物質(zhì)元素鈣等還能夠使酒精中的醛類(lèi)化合物分解并連同酒精一起迅速排出體外，從而減輕了心臟和肝臟等內(nèi)臟器官的負(fù)擔(dān)
      ，以起到預(yù)防酒精中毒的作用
      。所以，人們?cè)陲嬀埔郧白詈贸煽?jī)能夠先喝點(diǎn)酸牛奶
    。
    6
    、習(xí)慣性便秘者： 臨床調(diào)查研究結(jié)果顯示，便秘癥狀常見(jiàn)于老年人
    ，尤其是在患有高血壓
    、冠心病和肥胖癥的老年人中居多，其實(shí)只要便秘者能夠經(jīng)常性的食用一些酸牛奶
    ，就可以消除這種不適癥狀
    。這主要是因?yàn)樗崤Ｄ碳瓤梢越o病人補(bǔ)充水分，同時(shí)在酸奶中所含有的大量的乳酸及其乳糖在人體內(nèi)經(jīng)過(guò)發(fā)酵胃腸蠕動(dòng)速度加快
    ，使大便暢通無(wú)阻
    ，故而食用酸奶對(duì)于習(xí)慣性便秘者將有所助益。
    7
    、使用抗菌素者： 法國(guó)科學(xué)家們最近撰文建議指出
    ，當(dāng)人們?cè)谑褂每咕厮幬锊恢委熡捎谘装Y所引起的某些疾患的時(shí)候，最好能夠再食用些酸牛奶
    ，因?yàn)檫@樣既可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
    ，同時(shí)又可避免使用抗菌素對(duì)人體所產(chǎn)生的毒副作用，這點(diǎn)對(duì)老年人和小孩來(lái)說(shuō)顯得尤其重要
    ，因數(shù)酸奶中所含有的大量的活性長(zhǎng)分枝桿菌素藥物所引起的腸道菌失調(diào)現(xiàn)錫重新獲得平衡
    ，從而也就避免了毒副作用的發(fā)生。
    8、心血管疾病患者： 專(zhuān)家們通過(guò)臨床觀察研究發(fā)現(xiàn)
    ，酸奶中的礦物質(zhì)元素鉀
    、鈣及鋅和蛋白質(zhì)、晝氨酸等具有穩(wěn)定人體情緒和降低血壓等作用
    ；同時(shí)酸奶中所特有的乳酸和乳清酸以及乳酸菌等成份
    ，還會(huì)使人體腸道微生物菌群的平衡發(fā)生變化，促使機(jī)體對(duì)脂肪的吸收和利用
      ，從而降低心肌張力來(lái)保護(hù)心臟功能
      。因此
      ，經(jīng)常使用酸奶對(duì)高血壓
      、冠心病和動(dòng)脈硬化等心血管疾病患者將有所助益。
    9
      、萎縮性胃炎患者： 臨床醫(yī)學(xué)專(zhuān)家們研究發(fā)現(xiàn)
      ，食用酸奶對(duì)萎縮性胃炎患者能夠起到很好的輔助治療作用，這是因數(shù)酸奶中的蛋白質(zhì)由于受到加熱及其乳酸的作用會(huì)發(fā)生變性
    ，而這些變性的蛋白質(zhì)及酸奶中的磷脂類(lèi)物質(zhì)會(huì)緊緊地吸附在胃壁上
    ，對(duì)胃粘膜起到很好的保護(hù)作用，同時(shí)這些變性的蛋白質(zhì)還能夠刺激胃粘膜下壁的細(xì)胞分泌
    ，使受傷的胃粘膜得到修復(fù)
    ，同時(shí)酸奶中所特有的乳糖成份分解代謝所產(chǎn)生的乳酸及其葡醛酸等，還能夠增加胃功能所需要的酸度
    ，抑制有害菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生毒素
    ，使胃免遭毒素的侵蝕，而利于胃炎的恢復(fù)和治療
    ，所以對(duì)于萎縮性胃炎患者來(lái)說(shuō)
    ，宜經(jīng)常食用點(diǎn)酸牛奶，這除了對(duì)胃本身有療效外
    ，同時(shí)對(duì)整個(gè)人體的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)都將是大有益處的
    。
    10、肝臟疾病患者： 酸奶中富含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)及氨基酸和維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成份
    ，這些生物化學(xué)物質(zhì)在人休的新陳代謝過(guò)程中起著非常重要的作用
    ，特別是酸奶中的蛋氨酸具有調(diào)節(jié)指肪代謝及恢復(fù)肝臟細(xì)胞活力等功能，能夠降低過(guò)多脂肪在肝臟中的沉積
    ，可以起到預(yù)防脂肪肝及減輕肝臟負(fù)擔(dān)等作用
    ，另外，酸奶中的乳酸菌還有侵犯分解乳糖及消除人體消化道中的毒素
    ，以免其經(jīng)過(guò)腸道吸收后再重新運(yùn)至肝臟
    ，減輕了肝臟的解毒負(fù)擔(dān)，所以肝功能低下者或肝臟疾病患者應(yīng)該經(jīng)常喝些酸奶。
    11
    、骨質(zhì)疏松患者： 美英等國(guó)的醫(yī)學(xué)專(zhuān)家們最近研究指出
    ，骨質(zhì)疏松癥除了與礦物質(zhì)元素鈣的缺乏有關(guān)外，還與錳元素和維生素D的不足也有著密切的關(guān)系
    。因數(shù)微量元素錳不但參與體內(nèi)許多酶的激活過(guò)程
    ，而且還和維生素D一起促進(jìn)人體對(duì)礦物質(zhì)元素鈣的吸收。專(zhuān)家們還建議說(shuō)
    ，骨質(zhì)疏松患者應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下
    ，在進(jìn)行藥物治療和體育鍛煉的同時(shí)，最好還能夠再經(jīng)常食用些酸奶
    。這是因?yàn)樗崮讨懈缓懈呋钚缘牡V物質(zhì)元素鈣
    、錳和給生素D以及乳糖等，對(duì)骨質(zhì)疏松癥的病人能夠起到很好的輔助治療作用
    。
    12
    、癌癥化療患者： 國(guó)外的醫(yī)學(xué)專(zhuān)家們?cè)谂R床觀察研究中發(fā)現(xiàn)，當(dāng)癌癥病人在進(jìn)行化學(xué)藥物治療的時(shí)候
    ，由于體內(nèi)的維生素A被大量的消耗
    ，往往會(huì)產(chǎn)生諸如惡心、嘔吐
    、體虛以及白血球顯著偏低等一系列的副作用
    。而酸奶中富含有維生素A及胡蘿卜素等，食用后可以補(bǔ)充體內(nèi)的維生素A
    ，避免化療時(shí)的副作用
    。另外，保加利亞的醫(yī)學(xué)專(zhuān)家們還發(fā)現(xiàn)
    ，酸奶中還含有一種被稱之為阿納博爾酶的生物化學(xué)活性物質(zhì)
    ，也能夠有效地減輕癌癥病人在進(jìn)行化療時(shí)所產(chǎn)生的副作用。此外
    ，臨床報(bào)導(dǎo)還指出
    ，酸奶中所富含有的維生素D，磷脂類(lèi)物質(zhì)以及礦物質(zhì)元素鈣等
    ，還能夠有效地抑制癌細(xì)胞擴(kuò)散
    ，因此，癌癥患者在接受化學(xué)藥物治療的時(shí)候
    ，最好能夠再食用些酸牛奶
    ，以起到減輕化療副作用和輔助治療的作用。
    13
    、肺結(jié)核疾病患者： 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究指出
    ，常飲酸奶有助于肺結(jié)核病灶的鈣化痊愈
    。這主要是因?yàn)樗崮讨懈缓袃?yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)元素鈣等多種人體所必須的營(yíng)養(yǎng)成份，食用后可以增強(qiáng)人體抗病能力
    ，另外
    ，酸奶中所含有的大量的維生紗A及?—胡蘿卜素等還能夠增強(qiáng)細(xì)胞壁的功能，阻止細(xì)菌和病毒的侵入
    ，同時(shí)又能促使黏膜細(xì)胞分泌黏液
    ，而黏液中的溶菌酶又能夠破壞和殺滅病毒與細(xì)菌。此外
    ，酸奶中的乳酸菌在生長(zhǎng)和繁殖的過(guò)程中還能夠產(chǎn)生一些抗生素類(lèi)物質(zhì)
    ，這些抗生素類(lèi)物質(zhì)能夠有效的抑制和殺滅包括結(jié)核桿菌等在內(nèi)的很多種病原菌。因此 
    ，肺結(jié)核疾病患者在進(jìn)行藥物治療的同時(shí)
    ，每天最好能夠再食用一些酸牛奶，用以幫助消滅肺部的結(jié)核菌
    ，并阻止其在人體內(nèi)的蔓延
    ，從而縮短了療程
    ，使病人早日痊愈
    。
    14、糖尿病患者： 美英等國(guó)的醫(yī)學(xué)專(zhuān)家們研究發(fā)現(xiàn)
    ，糖尿病患者經(jīng)常飲食酸奶
    ，有助于疾病的治療。專(zhuān)家們研究指出
    ，由于血糖和尿糖的增加所導(dǎo)致的滲透性利尿
    ，會(huì)使病人體內(nèi)的大量鈣質(zhì)從尿中排出，從而導(dǎo)致了血鈣降低
    ，而低血鈣又會(huì)促使甲狀旁腺發(fā)生繼發(fā)性功能亢進(jìn)
    ，從而進(jìn)一步導(dǎo)致了血鈣降低，血鈣降低的同時(shí)又抑制了鈣離子對(duì)胰B細(xì)胞的刺激作用
    ，從而使得胰島素分泌減少
    ，形成惡性循環(huán)，進(jìn)一步加重病情
    ，而酸奶中富含有大量的鈣離子
    ，且鈣磷比例又較合理，維生素D及乳糖的含量又很豐富
    ，這些都有助于人體對(duì)于鈣元素的吸收利用
    。所以，糖尿病患者經(jīng)常飲食酸奶有助于補(bǔ)充體內(nèi)鈣的流失和降低血糖及緩解病情
    ，并有助于預(yù)防病人經(jīng)常性的抽筋和背痛等并發(fā)癥狀的發(fā)生
    。此外，酸奶還可補(bǔ)充膳食中蛋白質(zhì)和熱量的不足，也有利地疾病的治療
    ，但需要說(shuō)明的一點(diǎn)是
    ，糖尿病患者只能飲用那些不添加蔗糖或者蜂蜜的酸奶，如全脂淡酸奶或者胡蘿卜淡酸奶等
    。
    15
    、鉛作業(yè)者： 據(jù)新近出版的美國(guó)《科學(xué)雜志》等資料的報(bào)道，該國(guó)威斯康星大學(xué)的勃斯奈爾的德魯卡這兩位研究人員最近在一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)
    ，牛奶中的乳糖會(huì)促進(jìn)人體對(duì)有毒礦物質(zhì)元素的吸收
    。勃斯奈爾和德魯卡這兩位專(zhuān)家在研究中是按照其一般攝取量向老鼠提供牛奶，結(jié)果發(fā)現(xiàn)
    ，當(dāng)牛奶（亦即乳糖）的攝取量增加時(shí)
    ，老鼠吸收的鉛更多，而這時(shí)其體內(nèi)組織中鉛的沉積量也會(huì)相應(yīng)的增加
    。據(jù)此
    ，這兩位研究人員曾專(zhuān)門(mén)撰文建議指出，為防患于未然
    ，排版工
    、鉛礦工人及其它的一些鉛作業(yè)人員最好不要喝牛奶。而當(dāng)用牛奶作為防止鉛中毒的預(yù)防劑時(shí)
    ，一定要將牛奶中的乳糖除去
    ，因?yàn)檫@樣就可消除它能夠促進(jìn)鉛吸收的這一不利因素。具體的辦法是：將新鮮的全脂牛奶
    ，經(jīng)過(guò)有效的消毒并冷卻到一定的溫度后
    ，接種乳酸細(xì)菌即可。這樣以來(lái)
    ，牛奶中的乳糖就會(huì)減少
    ，而乳酸菌卻大量的增加，因此
    ，接觸鉛作業(yè)的人員
    ，最好能夠經(jīng)常飲用酸牛奶。
    此外
    ，齲此患者
    、膽結(jié)石患者、粉刺患者
    、失眠病人及近視患者等也宜經(jīng)常喝酸奶
    ，以便對(duì)疾病起到輔助治療作用，利于健康的恢復(fù)
    。
    喝酸奶時(shí)記得要注意以下幾點(diǎn)：
    識(shí)別品種 ：
    市場(chǎng)上有些用牛奶（奶粉）
      、糖
      、乳酸（檸檬酸）、香料和防腐劑等加工配制而成的“乳酸奶”
      ，因其含的是死菌
      ，所以不具備酸牛奶的活菌保健功效，購(gòu)買(mǎi)時(shí)要仔細(xì)識(shí)別
      。
    鑒別菌種：
    酸奶中所含的菌種
      ，決定著酸奶的保健價(jià)值。好的菌種能夠讓牛奶充分發(fā)酵
      ，從而產(chǎn)生好的口感
      ，長(zhǎng)雙歧桿菌等能耐胃酸、膽酸和氧氣的優(yōu)質(zhì)菌種
      ，能直達(dá)腸道并發(fā)揮其功效
      。
    選冷藏柜 ：
    保存的活性乳酸菌在0℃至7℃的環(huán)境中會(huì)停止生長(zhǎng)，但隨著環(huán)境溫度的升高
      ，乳酸菌會(huì)快速繁殖
      、快速死亡，這時(shí)的酸奶就成了無(wú)活菌的酸性乳品
      ，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)大大降低
      。酸奶在開(kāi)啟后，最好在2小時(shí)內(nèi)飲用
    。
    不要加熱 ：
    酸奶中的活性益生菌
    ，如果加熱或用開(kāi)水稀釋?zhuān)瑫?huì)大量死亡，不僅特有的味道消失了
    ，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)損失殆盡。
    不要與某些藥物同服 ：
    氯霉素
    、紅霉素等抗生素
    、磺胺類(lèi)藥物和治療腹瀉的一些藥物，會(huì)殺死或破壞酸奶中的活性益生菌
    。
    不要空腹喝酸奶：
    空腹飲用酸奶
    ，保健作用減弱。飯后飲用酸奶
    ，益生菌可幫助腸胃蠕動(dòng)
    ，抵抗有害菌，改善腸胃環(huán)境
    ，維持腸道健康
    。
    盤(pán)點(diǎn)酸奶的適宜人群以及搭配
     酸奶大家都愛(ài)吃的吧，是一種很常見(jiàn)的飲品哦
    ，它可以有促進(jìn)食欲的作用
    ，還可以有美容養(yǎng)顏的效果
    ，可以保護(hù)腸胃，同時(shí)也可以有滋補(bǔ)的作用哦
    ，那么適合什么人食用呢
    ，來(lái)看看酸奶的適宜人群以及搭配吧，更多的去了解吧
    。
     適宜人群 
    一般人群均可食用
    。尤適宜【體質(zhì)虛弱,氣血不足,營(yíng)養(yǎng)不良,腸燥便秘】之人;【高膽固醇血癥,動(dòng)脈硬化,冠心病,脂肪肝】患者;【癌癥】患者,尤其是【消化道癌癥】病人;【皮膚干燥】之人。
    禁忌人群【胃腸道手術(shù)后】的病人,【腹瀉,腸道疾病】患者慎食
    。
    酸奶適合的人群還是有很多的呢
      ，比如說(shuō)身體虛弱啊或者是營(yíng)養(yǎng)不良的人群都可以食用，但是如果是腸道疾病或者是腹瀉的人群最好還是不要食用的哦
      ，酸奶要懂得搭配
      ，下面的這些搭配方法是一定要了解的哦。
     適宜和酸奶搭配的食材 
    酸奶+綠茶酸奶和綠茶一起吃;可以保健瘦身
    酸奶+玉米酸奶和玉米一起吃;可以健胃消食
    酸奶+草莓酸奶和草莓一起吃;可以助消化
      、解渴安神
    酸奶+蘋(píng)果酸奶和蘋(píng)果一起吃;可以開(kāi)胃消食
      、潤(rùn)腸排毒
    酸奶+獼猴桃酸奶和獼猴桃 一起吃;可以促進(jìn)腸道健康
     和酸奶相克的食材 
    酸奶+大豆酸奶不能和大豆一起吃;會(huì)不利鈣吸收
    酸奶+臘肉酸奶不能和臘肉一起吃;會(huì)易致癌
    酸奶+菠菜酸奶不能和菠菜一起吃;會(huì)易破壞酸奶鈣質(zhì)
    酸奶+香腸酸奶不能和香腸一起吃;會(huì)易誘發(fā)癌癥
    酸奶+香蕉酸奶不能和香蕉一起吃;會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)
    關(guān)于酸奶的適宜人群以及搭配等一些小常識(shí)，大家都知道了吧
      ，可以看出的是酸奶的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還是比較多的呢
      ，可以起到很好的滋陰的效果，當(dāng)然也是需要注意一些搭配的方法的哦
      ，以免食用不當(dāng)對(duì)身體健康產(chǎn)生一些影響和傷害哦
      。
    

          
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