<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    坐月子都吃什么飯
    
        
    
            佚名
            2023-05-05 04:57:11
        
    

        
    
           
    坐月子都吃什么飯
    月子是指產(chǎn)褥期
    ，從分娩結(jié)束到產(chǎn)婦身體恢復(fù)至孕前狀態(tài)的一段時(shí)間
    。胎兒以及胎盤(pán)娩出以后
      ，子宮就要有所恢復(fù)，胎盤(pán)剝離的創(chuàng)面完全愈合大概需要六周的時(shí)間
    。那么，在這六周的時(shí)間里，應(yīng)該吃什么呢？下面就一起來(lái)看看坐月子都吃什么飯
    。
    坐月子都吃什么飯
    1、含鈣豐富的食物
    產(chǎn)褥期對(duì)鈣的需求量很大
    ，應(yīng)該每天增加25克左右的蛋白質(zhì)，避免影響乳汁分泌量
    。因?yàn)閺娘嬍持袛z取蛋白質(zhì)不足時(shí)
    ，對(duì)乳汁中的蛋白質(zhì)含量影響不明顯，但會(huì)影響乳汁的分泌量
    。
    2
    、含鐵豐富的食物
    在飲食中多注意吃一些含血紅素鐵的食物，如動(dòng)物血或肝
    、瘦肉
    、魚(yú)類、油菜
    、菠菜等及豆類等
    ，可防止產(chǎn)后貧血。
    3
    、素食搭配
    月子里一般的習(xí)慣是以攝入雞
    、魚(yú)、蛋
    、肉為主
    ，如果葷食過(guò)量，不利于胃腸蠕動(dòng)
    ，會(huì)影響消化
    ，降低食欲。素食里含有大量纖維素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
    ，促進(jìn)消化
    ，防止便秘。
    4
      、蔬菜水果
    新鮮蔬菜和水果中富含豐富維生素
      、礦物質(zhì)、果膠及足量的膳食纖維
      ，海藻類還可提供適量的碘
      。這些食物既可增加食欲、防止便秘
      、促進(jìn)乳汁分泌
      。
    5、攝取適量脂肪
    飲食中的脂肪含量及脂肪酸組成
      ，會(huì)影響乳汁中的這些營(yíng)養(yǎng)的含量
      。但也不能攝取過(guò)度，脂肪所提供的熱能應(yīng)該低于總熱能的1/3
      。脂肪酸對(duì)寶寶的大腦發(fā)育很有益
      ，特別是不飽和脂肪酸。
    月子期間可以吃什么食物
    月子期間可以吃容易消化的
      、高蛋白等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物
      。
    1、可以選擇吃一些高蛋白的食物
      ，像各種肉類
      ，像瘦肉、雞肉
      、魚(yú)肉
      、牛肉等，都是比較好的選擇
      ，但是不要吃多了油脂重的食物
      ，容易增加靜脈血栓。
    2
    、多吃蔬菜
    ，吃蔬菜可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘
    ，而且可以選擇吃一些包菜
    、芽白。
    3
    、吃很多的水果
    。吃水果補(bǔ)充維生素
    ，補(bǔ)充水分，也可以緩解便秘
    ，香蕉
    、蘋(píng)果，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
    。
    做月子的飲食有哪些（坐月子吃什么食物好）
    在我們中國(guó)
    ，女人在孕育寶寶的整個(gè)過(guò)程中非常重要的一點(diǎn)就是做月子，做月子對(duì)于媽媽身體的恢復(fù)以及寶寶的身體健康都有非常重大的關(guān)系
    。所以這就要求做月子時(shí)候的營(yíng)養(yǎng)也一定要跟上
    ，其實(shí)生活中很多人對(duì)于做月子期間的飲食關(guān)注的還不夠。下面我們就一起來(lái)看看做月子時(shí)候飲食應(yīng)該注意些什么吧
    ！
     
     一
    、月子里膳食營(yíng)養(yǎng)的特點(diǎn)：
     
     1、主食量要增加：
     
     2
    、多吃蔬菜和水果：我國(guó)傳統(tǒng)坐月子以肉
    、蛋為主，不讓吃蔬菜尤其是水果
    。這是一種不好的習(xí)慣
    ，應(yīng)改正。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素
    ，還可以防止產(chǎn)婦便秘
      。
     
     3、多吃豆制品
      、多喝奶：以保證鈣的攝入量。
     
     4
      、多喝湯
    ，以保證泌乳。如豬蹄湯
    、鯽魚(yú)湯
    、排骨湯、烏雞湯
    。
     
     二
    、月子里的飲食方法：要滿足月子里產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)的需求量，飲食方法是很重要的
    ，一般要注意以下幾點(diǎn)：
     
     A
    、少食多餐：由于產(chǎn)婦剛生完寶寶，胃腸功能減弱
    ，蠕動(dòng)減慢
    ，如果一次進(jìn)食過(guò)多
     
     會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，從而減弱胃腸道功能。產(chǎn)婦月子里每天餐次應(yīng)在5—6次為宜
    。
     
     B
    、干稀搭配：食物中的湯汁既有營(yíng)養(yǎng)，又可以增加食欲
    ，而單純飲水會(huì)沖淡胃液
    ，降低食欲。除喝湯外還可以飲用果汁
    、牛奶等
    。因此一般來(lái)說(shuō)，月子里要多喝營(yíng)養(yǎng)豐富的下奶湯和其它營(yíng)養(yǎng)飲料
    ，每餐食物應(yīng)做到干稀搭配
    。
     
     C、葷素搭配：從營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)看
    ，不同的食物所含營(yíng)養(yǎng)成分的種類和數(shù)量都是不同的
    ，人體需要的營(yíng)養(yǎng)又是多方面的，為了避免偏食
    ，要注意葷素搭配
    。
     
     月子里一般的習(xí)慣是以攝入雞、魚(yú)
    、蛋
    、肉為主，如果葷食過(guò)量
    ，不利于胃腸蠕動(dòng)
    ，會(huì)影響消化，降低食欲
    。素食里含有大量纖維素
    ，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化
    ，防止便秘
    。因此葷素搭配既能保證營(yíng)養(yǎng)的均衡攝取，又可以預(yù)防疾病的發(fā)生
    。
     
     D
    、咸淡適宜：一般認(rèn)為，月子里的飲食要清淡
    ，不放鹽或少放鹽
    ，此種觀點(diǎn)是不正確的。從科學(xué)的角度上講
    ，產(chǎn)婦的月子餐應(yīng)該咸淡適宜
    ，應(yīng)少加一些調(diào)味品及食鹽
    ，這樣除了可以促進(jìn)產(chǎn)婦的食欲，對(duì)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)也是有益的
    。
     
     以上就是我為大家整理的做月子的飲食應(yīng)該注意的事項(xiàng)
    ，做月子的飲食不僅關(guān)系著寶媽的身體恢復(fù)，還對(duì)寶寶的健康成長(zhǎng)有很重大的影響
    ，所以大家一定要重視起來(lái)
    ，在飲食上做合理的搭配，做一個(gè)健康的月子
    ！
    坐月子都吃什么飯菜
    坐月子期間飲食上以易消化
    、易咀嚼、高營(yíng)養(yǎng)
    、高鈣類食物為主
    ，因產(chǎn)后大量的鈣流失所以要補(bǔ)充體內(nèi)的鈣。盡量避免食用多鹽
    、高脂肪
    、高糖類的食物，由于月子期間產(chǎn)婦的身體比較虛弱又要進(jìn)行哺乳
    ，身體需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
    ，可以吃動(dòng)物的肝臟、血制品
    、瘦肉類
    、魚(yú)類等食物。青菜類的可以吃菠菜
    、油菜
    、西蘭花等含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的膳食纖維，增強(qiáng)產(chǎn)婦的抗病能力
    、預(yù)防便秘
    。月子期間還可以喝一些溫補(bǔ)的湯類，包括雞湯
    、魚(yú)湯、五紅湯和一些催乳湯
    ，葷素搭配
    、營(yíng)養(yǎng)均衡。月子期間一定要保證充足的睡眠
    ，避免受涼
    、避免生氣，禁吃辛辣
    、刺激性和過(guò)于油膩的食物
    ，注意個(gè)人衛(wèi)生
    。
    坐月子飲食禁忌
    1、忌多吃味精
    。為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥
    ，新媽媽?xiě)?yīng)忌吃過(guò)量味精。一般而言
    ，成人吃味精是有益無(wú)害的
    ，而嬰兒，特別是12周內(nèi)的嬰兒
    ，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時(shí)
    ，又食用過(guò)量味精，則不利
    。因?yàn)槲毒珒?nèi)的谷氨酸鈉就會(huì)通過(guò)乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)
    。
    過(guò)量的谷氨酸鈉對(duì)寶寶，尤其是12周內(nèi)的寶寶發(fā)育有嚴(yán)重影響
    ，它能與寶寶血液中的鋅發(fā)生特異性的結(jié)合
      ，生成不能被機(jī)體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出
    ，從而導(dǎo)致寶寶鋅的缺乏
    ，這樣，寶寶不僅易出現(xiàn)味覺(jué)差
    、厭食
    ，而且還可造成智力減退，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等不良后果
    。
    2
    、忌食寒涼生冷食物：產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物
    ，以利于氣血恢復(fù)
    。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物，會(huì)不利于氣血的充實(shí)
    ，容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙
    ，并且不利于惡露的排出和淤血的去除。
    3
    、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品
    ，如辣椒，容易傷津
    、耗氣
    、損血，加重氣血虛弱
    ，并容易導(dǎo)致便秘
    ，進(jìn)入乳汁后對(duì)寶寶也不利
    。而且媽媽產(chǎn)后氣血虛弱，若進(jìn)食辛辣發(fā)散類食物
    ，如辣椒
    ，可致發(fā)汗，不僅耗氣
    ，并可傷津損血
    ，加重產(chǎn)后氣血虛弱，甚至發(fā)生病癥
    。刺激性食品
    ，如濃茶、咖啡酒精
      ，會(huì)影響睡眠及腸胃功能
      ，對(duì)嬰兒也不利。
    4
      、忌食酸澀收斂食品：產(chǎn)后媽媽淤血內(nèi)阻
      ，不宜進(jìn)食酸澀收斂類食品，如烏梅
      、蓮子
      、柿子、南瓜等
      ，以免阻滯血行
      ，不利于惡露排出。
    5
      、忌食冷飲：如雪糕
      、冰琪琳、冰涼飲料等
      ，不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)
      ，還會(huì)給媽媽的牙齒帶來(lái)不良影響。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/21161.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的
    ，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理
    ，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
    ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
    ，情況屬實(shí)
    ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       ？" rel="prev">
                                            小孩子喝酸奶的好處
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
    
                
 
                
            
    
                
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    坐月子不愛(ài)吃雞蛋？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
      ，最好多吃這3種食物
      ！
    
                        
    點(diǎn)擊藍(lán)字關(guān)注我們~坐月子期間，為了下奶
      ，也為了產(chǎn)后恢復(fù)好
      ，應(yīng)該吃哪些食物呢？女人生孩子相當(dāng)于從鬼門關(guān)走了一遭
      ，雖然說(shuō)現(xiàn)在醫(yī)療水平比較發(fā)達(dá)
                
                    ！.png" alt="坐月子不愛(ài)吃雞蛋？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
      ，最好多吃這3種食物
      ！">
                 
            
    
 
                
            
 
                
            
 
                
            
                
                  
    ！.png" alt="立秋后幾點(diǎn)起床最健康
    ？！都看一眼吧
    ！">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶清脾胃推拿手法
    。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。
    
                        
    寶寶清脾胃推拿手法
    。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
    。$$$$聰明可愛(ài)你悅寶的視頻原聲寶寶積食可以做小兒推拿嗎？寶媽你好
    ，寶寶即使可以做小兒推拿
    。小兒推拿可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，從而促進(jìn)消化吸收    
                
                  寶寶清脾胃推拿手法<div   id=。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
    。">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    新生嬰兒止嗝有哪些辦法？萬(wàn)萬(wàn)不要這樣做~
    
                        
    新生兒為什么容易打嗝
    ，從根本上來(lái)說(shuō)