葉酸片什么時(shí)間吃最好

隨著人們保健意識(shí)的增強(qiáng)，很多人對(duì)于補(bǔ)充葉酸比較重視，但葉酸雖好，也要掌握科學(xué)的使用方法，才能真正的起到促進(jìn)健康的作用。服用葉酸，要清楚什么時(shí)間吃有利健康，尤其是對(duì)于孕婦這種特殊的人群，更是要注意服用葉酸的時(shí)間。

葉酸什么時(shí)間吃最好

孕婦補(bǔ)充葉酸，是為了防止在孕早期因葉酸不足而導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管畸形，同時(shí)也是為了避免孕育后期因葉酸不足影響胎兒的發(fā)育。醫(yī)學(xué)研究證明，母體在懷孕的前28天以內(nèi)，是最容易因缺乏葉酸而導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形的時(shí)間，這段時(shí)間很多婦女還沒有明顯的懷孕感覺，所以往往會(huì)疏忽大意。女性懷孕8至10周的時(shí)候，是胎兒腦細(xì)胞發(fā)育最迅速的時(shí)間，也最容易因葉酸缺乏而導(dǎo)致胎兒腦部發(fā)育畸形。

所以孕婦補(bǔ)充葉酸應(yīng)當(dāng)從懷孕前的3個(gè)月一直堅(jiān)持到懷孕后3個(gè)月這段時(shí)間，可以保證胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的健康發(fā)育。

每天服用葉酸的時(shí)間也要注意

由于葉酸容易受光照分解和溶于水，所以從食物中補(bǔ)充葉酸，人體能夠吸收到的有用成分比較少，現(xiàn)代人習(xí)慣于使用合成的葉酸制劑，服用簡(jiǎn)單，也能夠保證營(yíng)養(yǎng)最大限度的被吸收。

一般的使用要求是隨餐使用，一日兩到三次，但餐前還是餐后服用也是有說法的，如果餐前服用葉酸，消化液分泌過多，會(huì)與葉酸發(fā)生反應(yīng)，容易影響葉酸的吸收，所以在餐后服用比較穩(wěn)妥。

人的身體不能自動(dòng)合成葉酸，除了服用合成的葉酸制劑，平時(shí)從一些葉酸含量豐富的食物中也可以補(bǔ)充一些天然葉酸，比如綠葉蔬菜、水果、動(dòng)物的肝臟、酵母中葉酸含量都不少，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?，吃得時(shí)候要注意保持新鮮和烹調(diào)方式，以最大限度減少葉酸的流失。

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