一日之計在于晨
早餐吃什么最有營養(yǎng)
1.牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)
、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),對人體有很大好處。其中,乳蛋白中含有人體必須的氨基酸,能夠幫助身體達到最佳的狀態(tài)?div id="d48novz" class="flower left">2.雞蛋
雞蛋不僅含有多種營養(yǎng)物質(zhì)
,而且還含有兩種氨基酸,如色氨酸、酪氨酸,而這兩種物質(zhì)可幫助人體抗氧化。且一個蛋黃的抗氧化劑含量相當于一個蘋果,同時雞蛋中還含有較多的維生素B2,可分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì),可起到很好的防癌作用。3.水果
早上最好吃水果
,因為水果為維生素A、C豐富的來源,并含維生素B群、纖維質(zhì)、與礦物質(zhì)4.全麥面包
全麥面包特點是顏色微褐
5.酸奶
酸奶是由純牛奶發(fā)酵而成
,除保留了鮮牛奶的全部營養(yǎng)成分外,在發(fā)酵過程中乳酸菌還可產(chǎn)生人體營養(yǎng)所必須的多種維生素,如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。它有調(diào)節(jié)免疫、預(yù)防腸道感染疾病、改善胃腸功能的作用,還可促進腸道蠕動,利于通便。本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/21243.html.
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,健腦明目又補鈣
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