吃蛋白粉的注意事項(xiàng)和適宜人群

？崭狗鞍踪|(zhì)粉，會(huì)被作為一般的“產(chǎn)熱食品”消耗掉;

2.加調(diào)味劑要控制

，糖和鹽都不能太多;

3.不要與橙汁等酸性飲料一起吃，以免形成凝塊

，影響消化吸收;

4.吃乳清蛋白粉不可過度加熱

，最好溶于40攝氏度以下的水或粥中服用。

蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑種類單一

。目前，蛋白粉或蛋白片的主要成分是大豆分離蛋白、乳清蛋白、雞蛋蛋白或魚蛋白，多為一種或兩種的組合，這無法與食物中豐富的蛋白質(zhì)種類相比。 所以說單純的蛋白質(zhì)粉是無法和其他的食物相比的，所以說在食用的時(shí)候要注意搭配其他的一些食物來食用，這樣可以補(bǔ)充營養(yǎng)。

哪些人才需要補(bǔ)充蛋白粉呢?

主要為體弱多病、免疫力低下者

，營養(yǎng)不良者，消化功能差者，長期素食蛋白質(zhì)攝入不足者，以及創(chuàng)傷、手術(shù)、結(jié)核病患者等因?yàn)橄倪^大，對蛋白質(zhì)需求明顯增加。

關(guān)于吃蛋白粉的一些注意事項(xiàng)和適應(yīng)的人群，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了

，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是蛋白質(zhì)粉的營養(yǎng)價(jià)值高，而且適應(yīng)的人群也廣泛，大家要記住這些小常識哦。

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