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    腰果的功效與作用
    
        
    
            綠色飲食在行動(dòng)
            2023-05-05 06:49:47
        
    

        
    
           
    腰果的功效與作用
    腰果是我們平時(shí)吃的比較多的一種堅(jiān)果，這種堅(jiān)果的味道很不錯(cuò)
    ，吃起來(lái)比較香濃可口，而且富含的各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素也比較充足。那么腰果的功效與作用到底都有哪些呢?很多人可能都不清楚，下面本文將為大家展開(kāi)相關(guān)的講述說(shuō)明。
    1、腰果可以延緩衰老
    腰果中含有豐富的維生素a成分，維生素a可以起到抗氧化的作用
    ，我保護(hù)我們的皮膚，并且可以清除體內(nèi)的自由基
    ，起到延緩衰老的作用
    ，對(duì)于中老年朋友來(lái)說(shuō)絕對(duì)是比較理想的一種食材佳品。不僅如此
    ，通過(guò)補(bǔ)充維生素a還可以提高我們的免疫力
    ，讓我們的體質(zhì)變的更強(qiáng)，所以適當(dāng)?shù)某砸恍┭€是很有好處的
    。
    2
    、腰果可以保護(hù)心血管
    在腰果中含有的維生素和其它的一些微量元素也較為充分，通過(guò)補(bǔ)充維生素和微量元素可以起到保護(hù)血管的作用
    ，能夠起到促進(jìn)血液循環(huán)
    ，并且可以有效防治心血管疾病。很多的中老年人都出現(xiàn)了心血管方面的問(wèn)題
    ，對(duì)這類(lèi)人群來(lái)說(shuō)
    ，適當(dāng)?shù)某砸恍┭麃?lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)，很有幫助
    ，能夠讓自己的血管得到一定的保護(hù)
    。
    3、腰果可以潤(rùn)腸通便
    在腰果中含有的油脂成分也非常高
    ，通過(guò)補(bǔ)充油脂成分能夠很好的調(diào)節(jié)我們的腸道健康
    ，有些人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)大便不暢，也經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)便秘的情況
    ，這類(lèi)群體都需要對(duì)自己的腸道進(jìn)行一些調(diào)整，通過(guò)補(bǔ)充油脂是很有必要的
    ，好吃堅(jiān)果就能夠補(bǔ)充很多的油脂成分
    ，能夠起到潤(rùn)腸通便的作用對(duì)一些經(jīng)常出現(xiàn)大便不暢或者是經(jīng)常出現(xiàn)便秘的人來(lái)說(shuō)，絕對(duì)是比較管用的
    。
    通過(guò)上文的講述
    ，我們了解了很多關(guān)于腰果的功效與作用，在平時(shí)經(jīng)常吃腰果確實(shí)是可以起到一定養(yǎng)生保健作用的
    ，因?yàn)檠麪I(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高
    。
    腰果有什么功效？
    腰果的功效：
    1
    、腰果中的某些維生素和微量元素成分有很好的軟化血管的作用
    ，對(duì)保護(hù)血管、防治心血管疾病大有益處
    。
    2
    、腰果含有豐富的油脂，可以潤(rùn)腸通便
    ，潤(rùn)膚美容
    ，延緩衰老。經(jīng)常食用腰果可以提高機(jī)體抗病能力
    ，增進(jìn)性欲
    ，使體重增加。
    3
    、腰果營(yíng)養(yǎng)十分豐富
    ，富含大量的蛋白質(zhì)、淀粉
    、糖
    、鈣、鎂
    、鉀
    、鐵和維生素a、b1
    、b2
    、b6。更重要的是含有大量的亞麻油酸和不飽和脂肪酸
    ，這兩種好脂肪酸是不愛(ài)吃肉的老年人最易缺乏的有益油脂
    ，適當(dāng)攝入這兩種有益油脂可以幫老年人預(yù)防動(dòng)脈硬化、心血管疾病
    、腦中風(fēng)和心臟病
    ，
    4、由于有益油脂豐富
    ，因而還可以促進(jìn)老年人每天順利排便
    。所以，容易維生素?cái)z入不足和肉食少的老年人平時(shí)最好能多吃點(diǎn)腰果
    腰果的功效與作用及食用方法 腰果的功效與作用及食用方法是什么
    1
    、腰果的功效與作用：利水
    、除濕、消腫之功
    ，可防治腸胃病
    、慢性痢疾等
    。
     
     2、腰果的食用方法：可以做為零食生吃
    ，也可以煲湯
    、炒菜、油炸
    。
     
     3
    、腰果中維生素B1的含量?jī)H次于芝麻和花生，有補(bǔ)充體力
    、消除疲勞的效果
    ，適合易疲倦的人食用。腰果含豐富的維生素A
    ，是優(yōu)良的抗氧化劑
    ，能使皮膚有光澤、氣色變好
    。腰果還具有催乳的功效
    ，有益于產(chǎn)后乳汁分泌不足的婦女。腰果中含有大量的蛋白酶抑制劑
    ，能控制癌癥病情
    。經(jīng)常食用腰果有強(qiáng)身健體、提高機(jī)體抗病能力
    、增進(jìn)性欲
    、增加體重等作用。
    腰果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與功效有哪些
    腰果含蛋白質(zhì)達(dá)21%
    ，含不飽和脂肪酸達(dá)40%
    ，富含鈣、磷
    、鋅
    、鐵等微量元素，具有抗氧化
      、防衰老
      、抗腫瘤和抗心血管病的作用。而其所含的脂肪多為不飽和脂肪酸
      ，其中油酸占總脂肪酸的67.4%
    ，亞油酸占19.8%，是高血脂
    、冠心病患者的食療佳果。x0dx0a無(wú)論是油炸
    、鹽漬
    、糖餞
    ，皆香美可口，風(fēng)味獨(dú)特
    。與榛子
    、核桃、杏仁等其他堅(jiān)果相比
    ，腰果的含糖量比較高
    ，能占到總營(yíng)養(yǎng)成分的25%左右，而榛子的含糖量為15%
    ，杏仁為10%
    ，核桃則只占8%。因此
    ，肥胖及糖尿病患者一定要謹(jǐn)慎食用
    。中醫(yī)觀點(diǎn)：腰果味甘，性平
    ，無(wú)毒
    。x0dx0ax0dx0a《本草拾遺》中記載：腰果仁潤(rùn)肺、去煩
    、除痰
    。此外，腰果還可以健脾
    ，脾胃不佳的朋友
    ，常吃會(huì)有不錯(cuò)的保健功效。x0dx0ax0dx0a食用提醒：腰果吃多了容易引起過(guò)敏
    ，所以過(guò)敏體質(zhì)的朋友要小心食用
    。
    

          
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