粗糧是目前非常受歡迎的一種食物，它們的營(yíng)養(yǎng)元素非常豐富
，且富含粗纖維，飽腹感較強(qiáng)，能夠有效抑制其它食物的攝入，那么粗糧有哪些可以減肥降脂呢?1、紫薯
每一百克紫薯的熱量為133大卡
，它的熱量雖然比較高，但其含有豐富的粗纖維，可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有效預(yù)防和緩解減肥所引起的便秘現(xiàn)象。2、芋頭
每一百克芋頭的熱量為56大卡
。它的熱量比較低，且含有大量的膳食纖維，在減肥期間可代替主食，不僅能夠控制飲食量和熱量的攝入，而且對(duì)胃腸道還有諸多好處。3 每一百克玉米的熱量為106大卡 4、黑米 每一百克黑米的熱量為341大卡 5、馬鈴薯 每一百克馬鈴薯的熱量為81大卡 本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/2153.html.
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