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    山藥的兩種保健搭配吃法介紹
    
        
    
            吃貨一枚
            2023-05-05 09:41:25
        
    

        
    
           
    大部分人都是比較喜歡吃山藥的
    ，因?yàn)樯剿幉粌H吃起來
    ，口感非常的好
    ，而且便于消化
    ，對(duì)于人體健康是十分有益的，山藥的吃法有很多不同的吃法
      ，有著不同的功效
      ，接下來，小編將為大家推薦山藥的兩種保健搭配吃法
    ，希望能對(duì)各位有用
    。
    山藥搭配南瓜，有效降血糖
    山藥中所富含的營養(yǎng)元素非常之多
    ，對(duì)于人體健康意義重大
    ，特別是降血糖的效果很明顯。山藥中的可溶性纖維能幫助推遲排空胃內(nèi)食物
    ，控制飯后血糖升高
    ，還能助消化、降血糖
    ；而南瓜中含有微量元素鈷
    、鋅、銅和果膠等能促進(jìn)人體胰島素的正常分泌
    ，能有效地防治糖尿病
    、高血壓以及肝臟和腎臟病變，增強(qiáng)抗貧血抗癌能力
    。因此兩者搭配食用
    ，既能更好地降低血糖，又有助于健脾養(yǎng)胃
    。
    山藥可以搭配南瓜制作菜肴
    ，非常具有特色，這里小編向大家推薦南瓜山藥球的做法。先把南瓜
    、山藥切成小塊
    ，上蒸鍋蒸一刻鐘，放涼后搗碎
    ；調(diào)入少許牛奶
    ，攪拌均勻后戴上一次性手套，稍稍蘸點(diǎn)涼開水
    ，把混合好的南瓜山藥泥團(tuán)成球
    ，再淋上果醬或煉乳
    ，或者直接吃也不錯(cuò)
    。
    還可以用南瓜炒山藥，這種做法也是非常不錯(cuò)的
      ，不僅味道好
      ，而且營養(yǎng)也不含糊。南瓜山藥去皮切片
      ；炒鍋放油燒熱后
      ，放入南瓜、山藥炒熟
      ，調(diào)味
      、撒蔥花炒勻即可。其實(shí)南瓜炒著吃還有一個(gè)好處
      ，就是能使南瓜里的胡蘿卜素更好地吸收
      。
    山藥搭配排骨，可滋腎益精
    山藥燉排骨
      ，滋腎益精
      ，將排骨用熱水汆燙之后洗凈，再放入鍋中加水煮20分鐘
      ，放入切好的山藥
      ，加上其他材料并調(diào)味，再以中火繼續(xù)熬煮15分鐘
      。
    排骨除含蛋白
      、脂肪、維生素外
      ，還含有大量磷酸鈣
      、骨膠原、骨粘蛋白等
    ，可為幼兒和老人提供鈣質(zhì)
    。常吃排骨具有滋陰潤燥、益精補(bǔ)血的功效。而且山藥含有皂成
    、粘液質(zhì)
    ，有潤滑，滋潤作用
    ，故可益肺氣
    ，養(yǎng)肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之癥
    。所以
    ，常吃山藥能健脾益胃，助消化
    ，益肺止咳
    。
    上文所介紹的這兩種山藥的搭配吃法，大家可以借鑒這兩種吃法
    ，不僅可以使山藥的營養(yǎng)得到提升
    ，而且味道也是極其鮮美的，經(jīng)常食用山藥的這兩種食療方可以使人體健康得到保障
    ，補(bǔ)充體內(nèi)充足的營養(yǎng)
    ，而且對(duì)于一些病癥還能起到一定的緩解作用。大家趕緊試一試吧
    ！
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/21626.html.
    
          
    
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