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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    山藥可以搭配芝麻食用補(bǔ)鈣首選(山藥搭配哪些食物一起吃營養(yǎng)高)
    
        
    
            吃貨一枚
            2023-05-05 09:49:11
        
    

        
    
           
    山藥可以搭配芝麻食用補(bǔ)鈣首選
    山藥在我們生活中經(jīng)常會被做成各種菜肴
    ，出現(xiàn)在餐桌上
    ，山藥的味道吃起來非常的有特色，很好吃
      ，而且營養(yǎng)也是非常豐富的，對于身體健康十分有益
      ，合理的搭配山藥食用
      ，更能吸收營養(yǎng)，接下來小編向大家推薦山藥搭配芝麻吃可以補(bǔ)鈣
      ，下面我們來了解一下。
    山藥合理的搭配一些食材一起食用的話
      ，會帶來非常多的好處
      ，山藥搭配芝麻是非常具有保健功效的吃法。芝麻除了為我們提供豐富的維生素E
      、B1外，它還是補(bǔ)鈣的“高手”
      ，而和山藥一起搭配來吃
      ，補(bǔ)鈣功效會更好。這是因?yàn)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，?00克白、黑芝麻含鈣量分別為620毫克和780毫克
    ，是同等重量牛奶的六七倍，而山藥則有促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的作用
    。
    山藥芝麻泥制作方法也不難
    。首先
    ，準(zhǔn)備一百克山藥
    、1大匙炒熟的芝麻
    ，而且最好是黑芝麻；然后
    ，將山藥洗凈、去皮
    、切塊
    ，上鍋蒸熟后搗成泥狀，然后把炒好的芝麻放在研缽中搗碎
    ，這樣比在市場上直接買的碎芝麻營養(yǎng)更豐富；最后
    ，把山藥泥和碎芝麻混合在一起
    ，按個人口味調(diào)味即可食用。特別提醒
    ，芝麻搗碎后容易被氧化
    ，為了保證新鮮
    ，所以一定要現(xiàn)吃現(xiàn)做
    。
    山藥芝麻泥除了能補(bǔ)鈣，還能使人精力充沛
      ，因?yàn)橹ヂ槔锖袖\和硒，能提高精子的活力
      ，而山藥的黏性成分
      ，可以保持激素分泌均衡，增強(qiáng)新陳代謝
      。在疲勞時來一碗山藥芝麻泥
      ，可以幫助恢復(fù)體力。用山藥配合芝麻吃不僅能夠享受一番風(fēng)味
      ，更能夠吸收很多的營養(yǎng)，沒有吃過的朋友
      ，趕緊試一試吧
      ！
    想吃山藥更加營養(yǎng)的話，那么上文介紹的這種方法大家可以借鑒
      ，將山藥與芝麻搭配起來使用是非常不錯的選擇
      ，不僅能使味道變得更好
      ，而且營養(yǎng)也更加的充分
      ，這種吃法會讓山藥變得更加的有特色
      ，希望通過小編的講解，能夠給各位在食用山藥時提供一些幫助和參考
      。
    山藥搭配哪些食物一起吃營養(yǎng)高
    山藥是常見的蔬菜，在市場上會經(jīng)?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？吹?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，不過山藥怎么吃就是個問題了，說山藥的食用的方法非常多
    ，可以用來清炒或燉湯，還可以用來蒸煮
    ，山藥的營養(yǎng)價值高
    ，那與什么一起搭配營養(yǎng)價值更高呢?下面，來告訴大家如果搭配食物讓營養(yǎng)翻倍
    。
    山藥紅棗：紅棗和山藥搭配一起做成湯，愛喝湯的人可以在湯中添加這兩個食材
    ，介紹山藥富含黏蛋白
    ，性溫，有潤肺止咳
    、滋補(bǔ)脾胃
    、保持血管彈性的功效，與紅棗搭配起到健脾養(yǎng)胃的功效
    。
     
     山藥南瓜：南瓜中含有微量元素，可以促進(jìn)人體胰島素的正常分泌
    ，其中鈷
    、鋅、銅的作用最大
    ，讓大家食用以后有效的預(yù)防高血壓
    、腎臟病變
    、糖尿病
    ，還可以增強(qiáng)抗貧血抗癌能力，山藥與南瓜搭配有健脾養(yǎng)胃的功效
    ，可以更好的降低血糖
      。
    山藥核桃：山藥有補(bǔ)肺、健脾
    、益腎、填精的功效
    ，而核桃有潤腸通便
    、溫肺定喘、補(bǔ)腎固精
    、利尿消石的作用，兩者一起有強(qiáng)筋壯骨
    、健腦
    、補(bǔ)中益氣的功效，對腎虛之人
    、腎虛腰痛
    、尿路結(jié)石的人還有治療的效果
    。
     
     山藥杏仁：自古山藥
    、杏仁都被認(rèn)為是止咳潤肺、降氣清火的選擇
    ，在兩者的搭配下
    ，讓食材的效果發(fā)揮的更好，更補(bǔ)肺益腎
    。尤其是在冬季的時候，兩者結(jié)合更滋潤臟腑
    、補(bǔ)中益氣
    、清泄燥邪。推薦山藥杏仁粥
    。
    山藥怎么食用、山藥搭配食物營養(yǎng)高
    ，就介紹到這里
    ，兩者結(jié)合讓營養(yǎng)價值提高，讓功效變的更多了
    ，相信大家都對山藥的搭配有了了解
    ，可以在平時的飲食中添加，除此之外
    ，說山藥芝麻補(bǔ)鈣
    、山藥排骨滋腎益精、山藥蓮子健脾補(bǔ)腎
    ，都是不錯的選擇
    。
    山藥怎樣吃更營養(yǎng)
    ？
    　養(yǎng)價值非常高
    ，最適合冬季滋補(bǔ)了。山藥如果搭配某些食物
    ，不僅可以使山藥的營養(yǎng)翻倍
    ，還能防病治病
    。下面就來看看山藥最適合搭配什么吃吧
    。
    1、山藥搭配紅棗：健脾養(yǎng)胃
    滋補(bǔ)脾胃甘味食物中
    ，山藥屬首推
    ，性溫，富含黏蛋白
    ，能保持血管彈性，最重要的是
    ，山藥還有潤肺止咳功能
    ，嗓子難受的人絕對要多吃！跟紅棗搭配
    ，可強(qiáng)化健脾養(yǎng)胃的功效
    。紅棗和山藥搭配一起的做法很多
    ，或蒸或煮
    ，甜咸皆宜，愛喝湯的人可以煮湯時多放點(diǎn)山藥和紅棗
    。
    2
    、山藥搭配南瓜：降血糖
    山藥中的可溶性纖維能幫助推遲排空胃內(nèi)食物，控制飯后血糖升高
    ，還能助消化、降血糖
    ；而南瓜中含有微量元素鈷
    、鋅、銅和果膠等能促進(jìn)人體胰島素的正常分泌
    ，能有效地防治糖尿病
    、高血壓以及肝臟和腎臟病變，增強(qiáng)抗貧血抗癌能力
    。因此兩者搭配食用
    ，既能更好地降低血糖，又有助于健脾養(yǎng)胃
    。
    3
    、山藥搭配核桃：補(bǔ)中益氣山藥味甘
    ，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺
    、健脾作用外
    ，還能益腎填精。凡腎虛之人
    ，宜常食之
    。核桃則有補(bǔ)腎固精
    、利尿消石
    、潤腸通便、溫肺定喘的作用
    ，常用于腎虛腰痛
    、尿路結(jié)石等癥。山藥搭配核桃食用
    ，具有補(bǔ)中益氣、強(qiáng)筋壯骨
    、健腦的作用
    。4、山藥搭配陳皮：緩解秋乏
    中醫(yī)認(rèn)為
    ，山藥味甘性平，歸脾
      、肺
      、腎經(jīng)，可補(bǔ)脾養(yǎng)胃
    ，生津益肺
    ，補(bǔ)腎澀精
    ，常用于脾虛食少
    ，久瀉不止，肺虛喘咳，腎虛遺精
    ，帶下
    ，尿頻，虛熱消渴等癥
    。而陳皮性溫，味辛
    、苦
    ，入脾經(jīng)、胃經(jīng)
    、肺經(jīng)
    ，可理氣健脾
    ，燥濕化痰
    ，臨床使用陳皮多治痰濕不化、胸膈滿悶
    、咳喘痰多
    、痰白粘稠。因此如果秋季因?yàn)楦忻暗仍蛟斐煽人蕴刀?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，不妨搭配山藥、陳皮食用
    ，有助緩解痰多咳嗽等癥狀
    ，更適用于在養(yǎng)肺的秋季食用。
    糯米山藥功效
    1
      、滋補(bǔ)健身，延緩衰老
    
國內(nèi)外研究證實(shí)：山藥能促進(jìn)大腦分泌脫氫表雄酮
      。服用脫氫表雄酮
      ，可使睡眠改善，心情愉快
      ，充滿活力
      ，顯得年輕
      ，使人胃口好等
      ，獲得健身強(qiáng)體，延緩衰老的效果
      。
    
山藥具有滋補(bǔ)細(xì)胞
      、強(qiáng)化內(nèi)分泌
      、補(bǔ)益強(qiáng)壯
      、增強(qiáng)機(jī)體造血功能等作用
      ，可誘生干擾素，改善機(jī)體免疫功能
      ，提高抗病能力等
      ，對延緩衰老進(jìn)程有著重要作用
      。山藥富含對人體有益的微量元素
      ，具有養(yǎng)血、補(bǔ)腦
      、益腎
    、抗衰老等功能。
    
2、益肺止咳
    
山藥含有皂甙
    、黏液質(zhì)
    ，有潤滑，滋潤的作用
    ，故可益肺氣
    ，養(yǎng)肺陰
    。
    
3
    、降低血糖
    
山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用
    。
    

    
擴(kuò)展資料：
    
山藥合理搭配營養(yǎng)翻倍
    
1
    、山藥搭配芝麻，補(bǔ)鈣功效好
    
芝麻除了為我們提供豐富的維生素E
    、B1外，它還是補(bǔ)鈣的“高手”
    ，而和山藥一起搭配來吃
    ，補(bǔ)鈣功效會更好。這是因?yàn)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，?00克白
    、黑芝麻含鈣量分別為620毫克和780毫克
    ，是同等重量牛奶的六七倍
    ，而山藥則有促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的作用
    。　
    
2
      、山藥搭配紅棗
      ，強(qiáng)化健脾養(yǎng)胃的功效
    
滋補(bǔ)脾胃甘味食物中
      ，山藥屬首推
      ，性溫，富含黏蛋白
      ，能保持血管彈性
      ，最重要的是，山藥還有潤肺止咳功能
      ，跟紅棗搭配，可強(qiáng)化健脾養(yǎng)胃的功效
      。紅棗和山藥搭配一起的做法很多
      ，或蒸或煮，甜咸皆宜
      ，愛喝湯的人可以煮湯時多放點(diǎn)山藥和紅棗
      。
    
人民網(wǎng)——吃山藥有這三個好處 山藥合理搭配營養(yǎng)翻倍
    
人民網(wǎng)——一根山藥4大功效 5類人吃山藥有特效
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/21636.html.
    
          
    
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