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血糖高吃哪些雜糧,適合血糖高吃的五谷雜糧

綠色飲食在行動(dòng) 2023-04-25 20:34:43

高血糖現(xiàn)在正在逐漸年輕化

，因此在日常生活中，需要時(shí)刻注意飲食搭配和飲食習(xí)慣
，這樣才有利于控制病情，那么血糖高吃哪些雜糧最好呢
，下面讓我們看看適合血糖高吃的五谷雜糧有哪些吧
。

血糖高吃哪些雜糧

1、蕎麥

蕎麥中含有豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)

、維生素以及微量元素，可以起到改善血脂和血管功能的作用
。并且蕎麥中的鉻元素含量較高
，能夠加強(qiáng)胰島素的作用
，很適合血糖高的朋友食用
。

2、玉米

玉米中含有豐富的鎂

、鈣
、硒
、磷、卵磷脂和維生素 E等
，可以促進(jìn)身體廢物的排除和降低血液中的膽固醇含量，并且還可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)
，有利于穩(wěn)固血糖和降低血糖
。

3、小米

小米中的纖維素含量較多

，食用氣候能夠幫助高血糖患者加快胃腸道蠕動(dòng)，并且減少對食物的欲望
。小米還能夠提供豐富的維生素
，能夠加快高血糖患者體內(nèi)的新陳代謝。

4

、薏米

高血糖患者如果要食用薏米，那么可以將薏米和大米一起混合做成雜糧飯食用

，能夠起到很好的穩(wěn)定血糖的作用
。并且高血糖患者食用薏米還能夠起到利尿祛濕的作用
，可以消除水腫
。

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