、明目，減肥;決明子可降血脂血壓、增強免疫力、明目等作用。

保護眼睛的十大食物有哪些2 1

、牛油果

牛油果是一種出產在熱帶的常見水果

，這種水果對人的眼睛有明顯保護作用，是保護眼睛最理想的選擇，特別是那些經常面對電腦工作的上班族，在日常生活中多吃些牛油果就能提高眼睛的抗輻射能力，可減少電磁輻射對人的眼睛的傷害。

2

、胡蘿卜

胡蘿卜也是一種能保護人類眼睛的常見食物，而且它對人類眼睛的保護作用極為明顯

，因為胡蘿卜中不但含有維生素a，還含有豐富胡蘿卜素，這些胡蘿卜素在進入人體后能盡快轉化成維生素，a可直接作用于人類的視神經和視網膜，能防止視神經功能減退，也能增強視網膜功能它更能提高人力在黑暗中的事物能力，經常吃胡蘿卜既能維持眼睛健康，也能防止夜盲癥出現(xiàn)。

3、雞蛋

雞蛋是人們滋補身體時最常吃的一種家常食材

，同時它也是一種能保護人類眼睛的健康食材，因為雞蛋的蛋黃中含有豐富葉黃素和玉米黃質，也還有一些類似于胡蘿卜素的重要營養(yǎng)，人們在吃雞蛋以后能把這些營養(yǎng)盡快吸收，可防止白內障和黃斑變性出現(xiàn)，對維持人類眼睛健康有很大的好處。

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、菊花茶

菊花茶對人類眼睛的保護作用也十分明顯，人們用它泡水和能清肝明目

，提高眼睛的抗輻射能力