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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      孕婦可以吃山核桃嗎
      
        
      
            吃貨一枚
            2023-05-05 21:35:48
        
      

        
      
           
      核桃這樣的堅(jiān)果類食物大家一定吃過
      ，也不是很陌生
        。其實(shí)山核桃也是核桃的一種
      ，它的營養(yǎng)要比一般的核桃更加的豐富
      。對(duì)于孕婦需要營養(yǎng)的這個(gè)特殊的人群來說
      ，選擇山核桃就是很不錯(cuò)的保健食品
      ，可以放心的食用。
      山核桃是干果中的珍品，其營養(yǎng)價(jià)值級(jí)高
      油脂中含有豐富的維生素E和磷脂
      ，其中脂肪酸以油酸，亞油酸等不飽和脂肪酸為主
      ，約占脂肪酸總量的90%以上。具有健脾開胃
      、潤沛強(qiáng)腎
      、滋補(bǔ)康復(fù)、預(yù)防冠心病
      、降低血脂之功效
      。是一種健康味美、營養(yǎng)豐富的天然綠色營養(yǎng)食品
      。孕婦常吃山核桃可以有讓寶寶健康發(fā)育的作用
      ，同時(shí)還可以有效提高寶寶的智力。除了孕婦
      ，中老年人也是可以食用的
      ，具有補(bǔ)腎壯陽的作用，同時(shí)也是很潤腸的一種食物類型
      。孕婦膳食中需要的脂肪供給大概是百分之二十到三十
      。孕婦既要注意膳食脂肪總量的攝入，也要保證脂肪酸的比例適宜
      。所以孕婦是可以放心食用山核桃的
      。
      其中，山核桃中亞麻酸的含量89-90% 亞麻酸的攝入更為重要
      這是因?yàn)?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，亞麻酸?duì)胎兒的腦部
      、視網(wǎng)膜、皮膚和腎功能的健全十分重要
      ，長(zhǎng)期缺乏亞麻酸會(huì)影響注意力和認(rèn)知發(fā)育
      。從胎兒期26周至出生后兩歲，是人體腦部和視網(wǎng)膜發(fā)育最為重要的階段
      。大家都知道的
      ，母體是補(bǔ)充胎兒營養(yǎng)的最重要的提供者，可以補(bǔ)充山核桃
      ，其中的亞麻酸是很容易吸收和消化的
      ，對(duì)于保護(hù)胎兒眼睛和健康有著很重要的意義。
      關(guān)于孕婦可以吃山核桃的一些理由上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了
      ，其實(shí)孕婦是可以放心的食用山核桃的
      ，它的營養(yǎng)價(jià)值比較高，不僅可以補(bǔ)充胎兒對(duì)于營養(yǎng)的需求
      ，而且還可以保護(hù)腦部
      ，促進(jìn)發(fā)育
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/22457.html.
      
          
      
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