金絲小棗的營養(yǎng)價(jià)值

金絲小棗的熱量

在當(dāng)今社會(huì)作為一種以瘦為美的時(shí)代，人們對(duì)于食物的熱量是非常重視的，尤其是對(duì)于一些減肥人士來說，是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧麃硌a(bǔ)充身體中的營養(yǎng)，但是對(duì)于一些金絲小棗來說，因?yàn)樗云饋砜诟蟹浅：?，所以說特別人喜歡，那么金絲小棗的熱量是多少呢?

其實(shí)金絲小棗的熱量在同類的水果中它的熱量是比較高的，根據(jù)相關(guān)科學(xué)研究表明，100克可食用部分的金絲小棗中所含有的熱量為308大卡，所以說它的熱量在水果中偏高，在減肥期間，如果想吃的話，是可以適量食用的，但是不宜多吃，生活中如果買了一些金絲小棗是非常鮮嫩的，不是干的話，它的水分也是非常多的，主要是一些碳水化合物，并且它其中所含有的一些礦物元素，比如說鉀元素的含量也是偏高的，鉀離子有助于我們身體中體液平衡的調(diào)節(jié)，所以說有利于一些水腫現(xiàn)象的緩解。

那么我們平時(shí)生活中所吃的一顆金絲小棗的質(zhì)量大約在2克左右，所以說它的可食用部分的熱量是在5大卡，在同類的食物中，它的熱量是居中偏上的，并且如果我們使用100克金絲小棗的話，約戰(zhàn)我們普通成年人每天所保持營養(yǎng)健康，所攝入總熱量的13%，所以說適當(dāng)?shù)某砸恍┙鸾z小棗，對(duì)我們身體中熱量的補(bǔ)充是非常全面的，并且金絲小棗中所含有的糖分含量是非常高的，所以說完全可以補(bǔ)充我們平時(shí)生活中所需要的一些能量。

金絲小棗的營養(yǎng)價(jià)值

金絲小棗作為一種色澤非常美觀，并且顏色深紅色，果實(shí)非常小，而且口感吃起來特別的脆，非常甜的一種食物，在我們平時(shí)生活中，很多人對(duì)金絲小棗是獨(dú)具青睞，特別喜歡不僅僅因?yàn)樗目诟?，還有就是它的營養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，那么金絲小棗都含有哪些營養(yǎng)價(jià)值呢?

金絲小棗作為一種原產(chǎn)于中國河北滄州的一種特產(chǎn)，而且種植歷史非常悠久，早在春秋戰(zhàn)國時(shí)代，就有關(guān)于農(nóng)民種植金絲小棗的記載，金絲小棗中含有非常多的維生素，比如說有維生素c等，可以起到對(duì)于身體抗氧化的作用，并且可以對(duì)抗一些自由基，起到美白美容的效果，姐金絲小棗中所含有的一些礦物質(zhì)和天然抗氧化成分，也可以促進(jìn)我們身體的新陳代謝，并且還可以調(diào)理氣血的，所以說對(duì)皮膚的保護(hù)和改善是非常具有效果的，還可以改善皮膚暗黃的現(xiàn)象。

金絲小棗中所含有的一些微量元素，比如說鐵元素等，我們知道鐵元素是促進(jìn)血紅蛋白再生成的一種重要元素，還可以提高我們身體的造血能力，所以說適當(dāng)?shù)某砸恍┙鸾z小棗，可以起到非常好的補(bǔ)血作用。對(duì)于一些貧血的人士來說，吃金絲小棗是非常具有效果，并且它還可以保護(hù)肝臟，減少一些病菌對(duì)于肝臟的侵害，金絲小棗吃起來口感非常甜，是因?yàn)樗渲兴械奶欠址浅６?，完全可以補(bǔ)充我們身體中所消耗的一些熱量，所以說金絲小棗的營養(yǎng)價(jià)值是豐富的，對(duì)我們身體健康非常有幫助。

金絲小棗的功效與作用

我們知道一句俗語叫做一日吃三棗，郎中不用找，可以看出，我們平時(shí)生活中適當(dāng)?shù)某砸恍楊愂澄?，?duì)身體健康是非常有幫助的，尤其是對(duì)于金絲小棗這種棗類的珍品，而且它的營養(yǎng)價(jià)值非常豐富，還可以起到補(bǔ)血美容的效果，那么它都有哪些功效和作用呢?

比如說金絲小棗可以起到降低血壓和降低膽固醇的效果，因?yàn)榻鸾z小棗中所含有的一些維生素的含量非常多，并且可以保持我們身體中細(xì)管的通透性，改善血液的循環(huán)，從而預(yù)防一些動(dòng)脈硬化的病癥，還可以調(diào)節(jié)我們身體中的新陳代謝，提高我們身體的免疫力，金絲小棗還可以保護(hù)我們的肝功能，因?yàn)榻鸾z小棗可以提高我們身體中細(xì)胞的吞噬能力，所以說在肝臟保護(hù)方面還有增強(qiáng)身體免疫力的方面，都有非常好的作用。而且金絲小棗中所含有的一些維生素c，也可以減少一些病菌對(duì)我們肝臟的侵害，還可以促進(jìn)一些蛋白質(zhì)的合成。

對(duì)于一些老年人來說，骨質(zhì)酥松是不可避免的，但是適當(dāng)?shù)某砸恍┙鸾z小棗，就可以緩解骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象，因?yàn)槔夏耆丝赡軙?huì)出現(xiàn)一些經(jīng)常性的骨質(zhì)蔬松，還有就是對(duì)于一些在生長發(fā)育期的青少年，還有一些在經(jīng)期的女性，都是非常容易貧血的，但是這時(shí)候我們適當(dāng)?shù)某砸恍┙鸾z小棗的話，就可以起到補(bǔ)血的作用，還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，對(duì)我們身體非常具有幫助的。適當(dāng)?shù)某砸恍┙鸾z小棗，還可以預(yù)防心血管疾病，因?yàn)榻鸾z小棗中所含有的一些維生素可以改善我們血管的彈性，并且它還具有一定的藥理作用，改善我們身體中血液的循環(huán)，增加腦和心臟的供血量。

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