什么時候喝酸奶有減肥的作用

現(xiàn)在是一個形象的時代，不管對于男性還是女性都希望自己的身材是完美的，所以減肥的話題一直是人們都關注的問題，在飲食上面，運動上面等等各方面都是需要注意的，這樣才能健康的減肥，有人說喝酸奶是可以減肥的，酸奶中含有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，沒有過多的脂肪，但是喝酸奶也要講究時間的，喝對了才能有效的減肥哦。

飯后喝有利于吸收營養(yǎng)

一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1-3之間;空腹時，胃液呈現(xiàn)酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3-5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。

如果在空腹狀態(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

喝酸奶有禁忌

不過，酸奶并非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。

酸奶并非老少皆宜。胃腸道手術后的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能過量飲用，否則很容易導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。一般來說，每天喝兩杯，每杯在125克左右比較合適。

晚上喝補鈣效果最好

酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。

喝酸奶的時間一定要掌握好，不然不僅起不到減肥控制體重的作用，還可能導致一些其他的情況出現(xiàn)的，喝酸奶也有禁忌的，不能喝太多，其實酸奶中也有熱量的，要控制攝入的量，而且晚上喝酸奶可以補充鈣質(zhì)，所以晚上喝酸奶比較好，希望這些知識能夠幫助到您獲得健康。

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