女性喝什么牛奶好

牛奶中含有人體必需的氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)元素等，所以很多女性處于保養(yǎng)皮膚的目的，會選擇經(jīng)常喝牛奶。那么你知道牛奶有哪些種類嗎?女性喝什么樣的牛奶好呢?最佳的喝牛奶時間又是什么時候呢?

女性喝什么牛奶好?

牛奶按照其所含有的脂質(zhì)含量的不同，可以分為全脂牛奶、半脫脂牛奶以及脫脂牛奶這三種。這三種牛奶所含有的鈣質(zhì)以及B族維生素含量都是差不多的，主要區(qū)別在于脂質(zhì)的含量。

一般對于女性而言，全脂牛奶中含有牛奶的所有成分，口感非常好，不過熱量比較高，所以更加適合處于懷孕期的女性飲用。因為女性在懷孕的時候，由于需要為兩個人供能，其所需要的熱量比較多。而半脫脂牛奶是一種最為大眾的牛奶類型，中年女性可以選擇這種半脫脂牛奶飲用。如果患有高血壓、高血脂等疾病的女性最好選擇脫脂牛奶飲用。對于那些平時工作壓力比較大、經(jīng)常失眠、煩躁的上班族女性來說，應(yīng)該選擇高鈣的牛奶飲用。

女性什么時候喝牛奶最好?

牛奶最佳的飲用時間有三個：

1、早餐后1~2個小時內(nèi)：上午是人精神最為振奮、工作學(xué)習(xí)效率最高的時候，所以不要選擇早餐喝牛奶，因為那樣會讓你感到精神萎靡。所以不妨將喝牛奶的時間改為早餐后的1~2個小時內(nèi)。

2、下午4點左右：下午4點左右正是我們的能量快要消耗完的時候，所以這個時候如果喝一杯牛奶，可以為身體補充能量，而且在晚餐前飲用，可以增加飽腹感，使自己晚餐不會因為太饑餓吃的過多。

3、臨睡覺前：臨睡覺前也是喝牛奶的好時候、這是因為牛奶中含有能夠使人產(chǎn)生疲倦感的l-色氨酸，這種物質(zhì)具有一定的鎮(zhèn)靜催眠的作用，所以如果臨睡前飲用一杯溫牛奶，可以促進睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

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