長期吃粥有什么危害

，像是大米、五谷等，只需要搭配適量的水熬煮后便可直接食用，因此也成為了眾多人常吃的主食之一。那么長期吃粥有什么危害呢?跟著本文一起來看看。

長期喝粥的危害

1

、粥屬于流食，不需要詳細(xì)的咀嚼，也就是不能很好的幫助口腔分泌唾液腺，而且一些水分含量比較高的粥在進(jìn)入腸胃后會(huì)起到稀釋胃酸的作用，從而會(huì)導(dǎo)致胃部膨脹，讓腸胃的運(yùn)動(dòng)變得緩慢，這樣也不利于消化。

2、同樣體積的粥和米飯相比

，粥容易吃不飽且餓的快，長期吃粥會(huì)導(dǎo)致能量和營養(yǎng)攝入都不足，從而會(huì)造成營養(yǎng)不良。

3

、粥的主要成分就大米，當(dāng)大米煮爛后會(huì)將米中的淀粉融入水中，會(huì)更容易被腸胃吸收，在短時(shí)間內(nèi)導(dǎo)致人體的血糖快速升高，這對(duì)于本身就有糖尿病的朋友來說比較危險(xiǎn)。

4

、很多老年人因?yàn)檠揽诓患褧?huì)選擇粥品的食物食用，但是這些粥品都是一些加工過度的谷類，缺乏膳食纖維會(huì)導(dǎo)致腸胃的蠕動(dòng)變慢，益生菌的營養(yǎng)素?cái)z入不足，會(huì)出現(xiàn)便秘、高血脂等風(fēng)險(xiǎn)。

5、人的腸胃會(huì)隨著進(jìn)食變化

，如果長期吃比較容易消化的粥的話，腸胃消化其他食物的能力就會(huì)變差，腸胃的吸收能力也會(huì)下降，這對(duì)于一些營養(yǎng)的攝入也會(huì)降低，特別是年紀(jì)大的群體會(huì)有各種疾病產(chǎn)生的風(fēng)險(xiǎn)。

6、日常中吃的粥多數(shù)是以大米或者小米為主