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西瓜皮能減肥嗎,西瓜皮的熱量高嗎

綠色飲食在行動(dòng) 2023-04-25 21:59:17

西瓜皮能減肥嗎,西瓜皮的熱量高嗎

日常生活中

，人們?cè)诔晕鞴蠒r(shí)
，往往會(huì)將西瓜皮扔掉
，或用來(lái)喂家禽
，但其實(shí)西瓜皮也是可以吃的，甚至很多減肥的人會(huì)特地將西瓜皮烹飪后食用
，但西瓜皮能減肥嗎?

1、西瓜皮能減肥嗎

西瓜皮不能減肥

，但它對(duì)減肥有明顯的輔助效果
。西瓜皮中含有大量微量元素
，具有清熱降火、利尿消腫的功效
，在減肥期間適當(dāng)進(jìn)食涼拌西瓜皮
，或用西瓜皮煮湯食用等，都有助于改善肢體水腫
、體內(nèi)水鈉潴留等癥
，尤其適合于水腫型肥胖的人群食用。

2

、西瓜皮的熱量高嗎

西瓜皮的熱量不高

。每一百克西瓜皮的熱量就只有24大卡，且西瓜皮中含有膳食纖維
、鈉鹽
、鈣、鐵以及少量的碳水化合物等成分
，而且西瓜皮具有清熱降火
、解毒利尿
、下水消腫的作用
，在日常適量進(jìn)食西瓜皮
，有助于改善暑熱所致的食欲不佳
、精神不振等多種不適癥狀。

3

、減肥期間可以吃西瓜皮嗎

減肥期間可以吃西瓜皮

。西瓜皮的熱量是非常低的，每一百克西瓜皮的熱量只有24大卡
，在減肥期間適量進(jìn)食不會(huì)對(duì)減肥效果造成影響
，而且西瓜皮具有清熱降火、利尿消腫的功效
，有助于改善水分潴留所致的肢體水腫等癥。

減脂真的可以吃西瓜?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。∥揖鸵獮槲鞴险?/span>

西瓜的果糖含量真不高

！
水果吃起來(lái)甜一般2個(gè)原因
，第一是果糖確實(shí)高（比如榴蓮、葡萄）
，第二就是因?yàn)樗岫鹊?div id="jfovm50" class="index-wrap">，西瓜就是這樣的冤大頭，它吃起來(lái)甜更多是因?yàn)樗岫鹊汀?br>
水果的酸味來(lái)自（單寧
、有機(jī)酸
、多酚、檸檬酸等等）成分
，水果吃起來(lái)甜不甜
，取決于果糖和酸的對(duì)比程度
。

西瓜確實(shí)不是果糖含量最低的水果（檸檬可能算是最低的那個(gè)了），但西瓜含糖量
，其實(shí)比蘋果更低
。100克蘋果有13克果糖，而西瓜只有9克果糖
，和橘子差不多
。

西瓜的熱量，也真的不高
。

西瓜的熱量沒(méi)有大家想象中那么高
，100克西瓜的熱量也就30大卡而已
。這是什么概念
？對(duì)比一下100克草莓的熱量是32大卡（根據(jù)USDA數(shù)據(jù)）

所以100克西瓜和100克草莓的熱量差不多（可食用部分）
。

不同品種的西瓜確實(shí)不一樣，但這世界上所有蔬菜水果都一樣
，不同品種/產(chǎn)地/成熟度的同一個(gè)食物
，熱量都會(huì)有一些差別
，這也是為什么我不推薦大家過(guò)于計(jì)算熱量的原因之一
，因?yàn)槔碚撋细舅悴粶?zhǔn)..

我前幾天發(fā)這期視頻到b站上
，很多人說(shuō)“沒(méi)有人按克算西瓜的熱量“
，大家吃西瓜都是以“個(gè)”為單位的
。

所以我買了2個(gè)西瓜算了一下，一個(gè)西瓜到底熱量是多少
。

以這種一整個(gè)1.2公斤的小西瓜為例子
。

吃完的2塊西瓜皮重量是600克，也就是說(shuō)可食用部分也是600克
。算下來(lái)
，這一整個(gè)！一整個(gè)西瓜的熱量
，就180大卡。

很多堅(jiān)果棒一根都要200大卡了（并不是說(shuō)不好
，只是對(duì)比給你們感受一下）

如果是這種大西瓜

一半原本的重量大約是2800克
。吃光之后西瓜皮的重量是1174克
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？墒秤貌糠执蠹s就是480大卡。

西瓜的升糖指數(shù)
，確實(shí)是水果里比較高的

西瓜的GI值在72左右
，這個(gè)數(shù)確實(shí)是水果里面比較高的。

不過(guò)一般全麥吐司的GI值也在70左右
，如果你沒(méi)有血糖疾病
，真的不用太擔(dān)心GI值，整體飲食均衡
、日常飲食的三餐營(yíng)養(yǎng)素配比更重要
。

另外我也想說(shuō)
，好吃的東西確實(shí)容易多吃
，但飲食管理就是一個(gè)尋找平衡的過(guò)程
，你當(dāng)然可以選擇徹底不吃西瓜，但這篇文章更多是想給喜歡吃西瓜 又不敢吃的人寬寬心
。一天吃個(gè)200-350克西瓜真的沒(méi)什么～

如果你非要吃一個(gè)...那祝你吃得開(kāi)心！

誰(shuí)還不讓你吃西瓜
，把這篇文章發(fā)給他?div id="d48novz" class="flower left">
。?div id="d48novz" class="flower left">
！

吃西瓜能減肥嗎？拜托了各位 謝謝

可以的

！ 吃西瓜減肥嗎
？有人說(shuō)自己每天吃西瓜達(dá)到了減肥的目的，但有的人說(shuō)西瓜中含糖多
，吃多了反而不利
，那西瓜減肥到底是否可行？ 從西瓜的營(yíng)養(yǎng)及作用上講
，西瓜利尿
、幫助消化，西瓜中水的含量占了絕大部分
，所以西瓜能夠加快新陳代謝
，有排毒養(yǎng)顏的作用
，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分
，同時(shí)對(duì)有些人確實(shí)會(huì)有減肥的效果
。 但另一方面
，西瓜中含糖多
，并且這些糖份是容易轉(zhuǎn)化為脂肪的
，所以對(duì)有的人來(lái)說(shuō)，不但不能減肥
，反而有可能增肥?div id="d48novz" class="flower left">
。
。
?div id="d48novz" class="flower left">
！
。另外西瓜性寒
，女性經(jīng)期不易多吃。 但我們可以少吃西瓜中間含糖多的部分
，而選擇紅白相間的西瓜皮來(lái)吃，在夏天
，甚至可以用西瓜皮做菜，比如我們可以做個(gè)涼拌西瓜皮：取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮
，去除最外面的硬皮
，切成小塊
，然后根據(jù)自己的口味
，加糖
、鹽
、各種調(diào)味品即可
，不但爽口，而且又美容又減肥
。 雖然西瓜是很好的減肥食品，但吃西瓜也有禁忌
。不能一次吃得過(guò)多
。 西瓜是生冷之物，一次吃多了易傷脾胃
。脾胃虛寒
、消化不良、大便溏泄者尤應(yīng)少吃
，否則會(huì)導(dǎo)致腹脹腹瀉
、食欲下降、積寒助濕
。西瓜所含的大量水分還會(huì)沖淡胃液
，引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。 不能吃過(guò)涼的西瓜吃冷藏時(shí)間較長(zhǎng)的西瓜更容易傷脾胃
。因?yàn)橥蝗挥龅竭^(guò)涼的食物
，胃平滑肌和黏膜的血管會(huì)出現(xiàn)收縮，甚至痙攣
，引起胃痛或加重胃病
。另外
，還可能引起咽喉炎或加重咽部炎癥
。 感冒初期不能吃西瓜中醫(yī)認(rèn)為
，無(wú)論是風(fēng)寒感冒還是風(fēng)熱感冒
，在感冒初期吃西瓜
，相當(dāng)于服用清內(nèi)熱的藥物
。這樣會(huì)引邪入內(nèi)
，使感冒加重或延長(zhǎng)病程。但是當(dāng)感冒加重
，出現(xiàn)高熱
、口渴
、咽痛、尿黃赤等內(nèi)熱癥
，在正常用藥的同時(shí)
，適當(dāng)吃些西瓜有助于病人痊愈。 不能吃打開(kāi)時(shí)間過(guò)久的西瓜夏季氣溫高
，適宜細(xì)菌繁殖
，如果吃打開(kāi)時(shí)間過(guò)久、已被病菌污染的西瓜
，就會(huì)導(dǎo)致胃腸道傳染病。 西瓜減肥法： 西瓜能夠利尿
、幫助消化
、消水腫
。西瓜的水分含量
，真不是普通水果所能比得上的
，它94%以上都是水分
，可以幫助排除體內(nèi)多馀的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作
，消除浮腫的現(xiàn)象
。西瓜中的胺機(jī)酸，有利尿的功能
，但并不是頻尿
，反而是幫助你噓噓的次數(shù)減水，而尿量增多
，身體的毒素能夠順利被排出
，新陳代謝自然就會(huì)好，對(duì)于喝酒所引起的暈眩疲勞感
，它解醉的效果也很好
。參考資料：/question/9624068.html

本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/2323.html.

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