怎么燉小排
小排是豬排骨的一個部位
，營養(yǎng)價值很高，受到了許多人喜歡，小排燉成湯來喝能夠補充身體所需要的蛋白質(zhì)以及脂肪
，而且還含有一定的鈣質(zhì)
，能夠維護骨骼，對于孩子老人來說就非常適合
，下面就跟著大道家園網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)來看一下怎么燉小排
。
怎么燉小排
需要準(zhǔn)備白糖，鹽
，醬油
，花生油，大料
，生姜
，蔥，排骨
，先把小排放到清水里面
，把它放軟，然后就可以把它分成塊狀
，生姜蔥切成厚片
，再準(zhǔn)備一些大料，鍋里面加入適量的水燒開
，把小排放進去焯一下
，撈出來水分瀝干，鍋里面加入適量的花生油
，再加入三勺白糖
，等到糖的顏色改變以后，就可以把小排放進鍋中
，用鏟子翻炒均勻
，等到排骨的顏色炒好以后，就可以把大料
，生姜
，大蔥放進鍋中翻炒均勻，再放進高壓鍋里面
，加入適量的熱水
，鍋中加入醬油，讓排骨的顏色變得更好
，蓋子蓋上
，上面再加一塊布用來吸油水，大火煮開以后改成小火
，再燉煮60分鐘
，鍋子打開，加一些鹽
，再煮10分鐘以后就可以吃了
。
燉小排的竅門
想要讓燉小排好吃，那么就可以搭配其他一些蔬菜，象玉米冬瓜就是不錯的選擇
，能夠讓湯喝起來更加爽口
，很多人在燉小排的時候把小排放進鍋里面，然后加水燉就可以了
，這樣做肯定就沒有那么好吃
，應(yīng)該在燉湯的時候注意食鹽最后加入，太早加入鈣質(zhì)就容易被鎖住
，沒有辦法很好的分解出來
，這樣身體也沒有辦法吸收更多的營養(yǎng)物質(zhì)。
燉小排還要注意用小火慢慢燉煮
，只有小火慢慢的燉
，它里面的營養(yǎng)物質(zhì)才能被更好的燉出來，身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)也沒有那么容易流失
，加入適量的調(diào)味料
，讓它的味道變得更好。
燉小排本身就想要吃到鮮美的味道
，所以添加適量的調(diào)味料也是很重要的
，在燉小排的時候，用大火燒開以后
，要用小火慢慢燉
，用大火煮開，能夠把骨頭里面的一些油膩部分給去除
，再用小火慢慢燉到鮮美
，在處理小排的時候就應(yīng)該把它清洗干凈，泡上一段時間
，可以把雜質(zhì)血水有效去除
，再用開水焯一遍，泡沫去掉
，這樣再用來煮
，味道就會變得更好
。
小排的營養(yǎng)價值
小排里面含有的營養(yǎng)物質(zhì)是非常豐富的
，適當(dāng)?shù)某砸恍┬∨牛軌蜻_到滋陰補腎作用
，不管是男性還是女性都應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，女性吃一些小排，可以讓美容養(yǎng)顏的效果變得更好
，對于陽氣不足的人來說也需要適當(dāng)?shù)亩喑?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，讓精氣神得到恢?fù)。
吃小排還可以達到養(yǎng)血補鐵作用，因為它里面的血紅蛋白還是非常豐富的
，而且又含有很多鐵元素
，對于缺鐵性貧血問題有著很大的改善效果，生完孩子以后的女性吃一些小排能夠讓恢復(fù)的速度變得更快
，達到好的調(diào)理作用
。
吃小排還可以達到補充身體營養(yǎng)物質(zhì)作用，像骨膠原
，磷酸鈣
，維生素，脂肪
，蛋白質(zhì)的含量就很高
，適當(dāng)?shù)某砸恍眢w恢復(fù)的速度會比較快
，讓全身都充滿能量
。
吃小排還可以達到補充蛋白質(zhì)作用，優(yōu)質(zhì)蛋白的含量就非常高
，經(jīng)常吃能夠讓蛋白質(zhì)得到補充
，讓身體成長發(fā)育速度變得更快。
吃小排還可以健脾養(yǎng)胃
，它里面含有的物質(zhì)能夠讓脾胃功能變得更好
，對于腸胃功能的正常運行也可以帶來很大的幫助。
吃小排可以增強身體體質(zhì)
，因為它里面含有鋅元素
，鐵元素，能夠強壯骨骼
，煙酸的含量也非常豐富
，吃完以后身體所需要的能量就可以很好恢復(fù)。
小排可以怎么吃
糖醋小排
，準(zhǔn)備植物油
，食鹽，麥芽糖
，白醋
，生抽，料酒
，熟白芝麻
，生姜，蔥
，豬小排
，先把小排清洗干凈，血水去除，再剁成段狀
，然后再放到冷水鍋里面
，加入一些料酒煮開，把浮沫撇掉
，加一些生姜
，再改成小火一直煮到小排變軟爛，用中火煎到兩面金黃
，另外準(zhǔn)備一個鍋子
，把清水倒進去，加一些白醋
，生抽
，鹽，麥芽糖
，熬煮成醬汁
，再把小排放進去翻炒均勻，出鍋以后撒上一些白芝麻就可以吃了
。
還可以做冬瓜燉小排
，需要準(zhǔn)備醬油，老生姜
，豬小排
，冬瓜，先把小排焯一下清洗干凈
，冬瓜切成塊狀
，生姜洗干凈切片，所有的食材一起放進鍋里面
，水不需要添加太多
，因為冬瓜本身就會有水出來，開大火煮開
，然后再改成小火加上蓋子
，煮20分鐘左右，差不多就可以了
。
上面介紹的就是怎么燉小排
，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解
，燉小排的方法有很多
，它里面所含有的營養(yǎng)物質(zhì)也非常豐富，適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢越o健康帶來的幫助也非常大
，所以生活中就可以適當(dāng)?shù)臒踔笠恍﹣沓浴?/p>
排骨怎么燉才好吃呢又嫩又香呢
燉排骨的方法如下：
烹飪食材：面粉，排骨，食鹽
，白蘿卜
，小蔥，生姜
，枸杞
。
1、準(zhǔn)備一大勺面粉
，再準(zhǔn)備適當(dāng)?shù)呐殴浅远嗌贉?zhǔn)備多少
，然后準(zhǔn)備適當(dāng)?shù)氖雏}，接下來再準(zhǔn)備一根白蘿卜
，一根小蔥
，一塊生姜，適量的枸杞
，枸杞可以稍微多一點
，但也不要太多。
2
、先準(zhǔn)備一個大碗
，在碗中加入咱們準(zhǔn)備的一勺面粉，接著將排骨放進去
，然后下手給它抓揉兩分鐘
，面粉可以有效吸附出排骨里面的血水和雜質(zhì)，然后咱們向里面加入適量的清水將排骨抓洗干凈
，接著向里面加入一勺食鹽
，倒入沒過排骨的清水，抓洗后撈出
?div id="4qifd00" class="flower right">
？馗膳殴潜砻娴乃盅b入到碗中。
3
、接著再向排骨中倒入清水
，將排骨抓洗干凈，控水后放入盤中
。排骨已經(jīng)初步處理完成了
，咱們再來處理一下白蘿卜。把準(zhǔn)備好的白蘿卜取出洗凈
，切頭去尾
，然后削去外皮，接著再將它切成滾刀小塊裝入盤中備用
。
4
、將小蔥切成段
，生姜切成片裝盤備用。鍋中燒上半鍋水
，水開之后下入排骨焯水6分鐘
，在焯水的過程中攪拌一下，讓排骨受熱均勻
，6分鐘后將排骨控水撈出
。接下來將砂鍋取出來，將排骨放入到砂鍋中
，然后加入沒過排骨的開水
。
5、咱們將蔥姜也加到排骨中
，然后加蓋中火燉30分鐘
，30分鐘后將蔥姜挑出來，然后下入蘿卜塊
。將蘿卜塊整理浸入湯汁
，加蓋轉(zhuǎn)小火再燉40分鐘。在燉煮排骨的時候
，火候和時間一定要把握好
，這樣才能夠充分激發(fā)出排骨里面的營養(yǎng)物質(zhì)，也會讓排骨吃起來更美味
。
6
、40分鐘的時間到了之后咱們把枸杞洗凈加入到鍋中，然后再煮三分鐘
。三分鐘的時間到了之后加入適量的食鹽
，將它們攪拌均勻。一直攪拌到食鹽融化開
，并且排骨已經(jīng)入味就可以了
。美味的蘿卜排骨湯就完成了。
清燉排骨的正確方法
燉排骨的美味做法如下:
材料:排骨500克
。
輔料:鹽
、蔥、姜
。
1.準(zhǔn)備排骨
，洗干凈。
2.如果水涼了
，回水開了再去浮沫
。
3.冷卻后再次沖洗排骨。
4.準(zhǔn)備適量的蔥和姜
。
5.將洋蔥
、姜和排骨一起放入平底鍋中
。
6.煮沸后，再次去除泡沫
。
7.去除浮沫后
，湯很清澈
。
8.小火慢燉2小時后的效果
。
9.烹飪前撒些鹽。
小排骨該怎么燉啊？
叫你幾個簡單的方法
！在下面自己慢慢看啊
！
◆另類篇
第1招——夾書豐胸
招數(shù)詳解：在兩腋下夾書
，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發(fā)酸或書掉落為止
，每日多次練習(xí)
。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜
。
成效分析：此方法深得“臺灣波神”唐林推崇
。
專家分析：腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰
、挺胸
。此姿勢有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部
。
第2招——催眠豐胸
招數(shù)詳解：告訴自己“我的胸部正變得越來越豐滿
、越來越挺拔”。
成效分析：心理學(xué)家強調(diào)
，乳房直接保留著女人心理成長的痕跡
。在很多情況下，乳房生長的決定權(quán)更在于大腦對它的暗示
。這種暗示與乳房的關(guān)系遠比我們想像得密切
，超過了乳房內(nèi)部的脂肪和腺體的生理影響。
第3招——呼吸豐胸
招數(shù)詳解：盤腿端坐
、兩腳底并攏
；兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展
、兩臂盡量向上伸直
；用鼻吸氣
，控制雙肩不上抬，充分?jǐn)U展胸廓
，同時上半身前傾
、腹部盡量下壓；上半身傾至最大限度
，屏住呼吸
；等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起上半身
，兩臂不要用力
。起身呼吸5次稍做調(diào)整后，重復(fù)此動作5～10次
。呼吸過程中可以舒展上腹部
，但小腹一定要收緊。呼吸節(jié)奏適中
，不宜過快或過慢
。
成效分析：正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞
，更有意想不到的豐胸效果
。有實驗證實，進行此呼吸練習(xí)3月后
，練習(xí)者胸部平均增大
，同時腰部變瘦。
◆飲食篇
第4招——青木瓜豐胸
招數(shù)詳解：青木瓜去皮
、去籽
、切塊，排骨切塊
，用熱水燙一下去腥
。鍋中水煮滾，將排骨
、木瓜
、蔥、姜
、料酒放入
，用小火燉煮3小時，撒入精鹽調(diào)味食用
。特別提醒
，新鮮木瓜冬天時略帶苦味，是正常現(xiàn)象
，可安心食用
。
成效分析：青木瓜自古就是第一豐胸佳果，林熙蕾
、徐懷鈺都食用它來豐胸
。因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸
，木瓜酵素還可分解蛋白質(zhì)
，促進身體對蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類食用
，效果最佳
。
第5招——酪梨豐胸
招數(shù)詳解：酪梨半個
，挖出果肉
，加鮮奶250ml、核桃適量
，攪打成汁飲用
，可用蜂蜜調(diào)味。
成效分析：臺灣第一美女蕭薔經(jīng)常飲用這種酪梨汁
，其豐胸效果有目共睹
。酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性
；含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌
，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育
。而鮮奶和核桃中含有的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)能增進乳房海綿體膨脹
，也有豐胸功效。
第6招——酒釀豐胸
招數(shù)詳解：酒釀加水適量
，微波2分鐘左右即可
，或制成酒釀蛋、酒釀湯圓
。月經(jīng)來潮前早晚食用一次
，效果更佳。
成效分析：天心能有魔鬼身材
，酒釀功不可沒
。許多營養(yǎng)師也認(rèn)同酒釀的豐胸功效。因為酒釀中含有能促進女性胸部細胞豐滿的天然荷爾蒙
，其酒精成分也有助于改善胸部血液循環(huán)
。
第7招——藥膳豐胸
招數(shù)詳解：花生100克、去核紅棗100克
、黃芪20克
，熬粥
，經(jīng)期后連食7天。
成效分析：這道流傳至今的清宮御用藥膳
，傳說是太醫(yī)特別為慈禧研制的豐胸秘方?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)分析認(rèn)為，花生含有豐富的蛋白質(zhì)及油脂
；紅棗能生津
、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌；黃芪行氣活血
，三者搭配能使胸部尺寸升級到你滿意的狀態(tài)
，同時還溫暖子宮提高受孕率。
◆按摩篇
第8招——強化天然Bra
招數(shù)詳解：沐浴后
，給全身涂上滋潤露
。用微笑動作將嘴巴張大，重復(fù)20次
，以強化頸部肌肉
；用手由下往上，由外往內(nèi)將乳房往上提升
，再將按摩延伸至胸部上方到頸項的部位
，手法同樣為向上提升，按摩5分鐘左右
。
成效分析：促進血液循環(huán)
，收緊頸部、胸部肌肉
，強化人體天然Bra
，令乳房突出堅挺。
第9招——巧擇3種精油
招數(shù)詳解：選擇基礎(chǔ)油+伊蘭+天竺葵+玫瑰
，從乳房下沿
，沿外緣向上按摩到頸下鎖骨位置；從乳房中心位置打圓圈按摩
，向上按摩到鎖骨位置
；在乳房周圍，以畫小圓方式做螺旋按摩
。每個動作重復(fù)8～10次
。
成效分析：精油按摩刺激胸部細胞吸收精油成分，不僅有助豐胸
，還能改善胸部下垂
、外擴現(xiàn)象，進而提升胸部線條。
第10招——穴位針灸按摩
招數(shù)詳解：洗澡時按摩兩乳中間的檀中穴
、肩胛骨中央凹陷處的天宗穴
、小指指甲下方外側(cè)的少澤穴，或到專業(yè)中醫(yī)醫(yī)院進行針灸豐胸
。
成效分析：田麗那對傲人雙峰全拜中醫(yī)師多年來的針炙所賜
。根據(jù)中醫(yī)學(xué)原理，按摩或針灸穴位能刺激腺體和內(nèi)分泌
，命令腦垂體釋放激素
，作用于卵巢，反饋性激活乳腺細胞
，促進乳房發(fā)育
。同時也把血液引流到胸部，給乳腺輸送營養(yǎng)
，以達豐胸功效
。
第11招——沐浴水療按摩
招數(shù)詳解：沐浴時利用花灑，將溫水或冷水交替著由下往上沖洗
、刺激胸部
。洗完后，趁著身體微熱時
，擦上滋潤露，按摩胸部
。
蓮蓬頭沖水 咪咪SPA示范圖例
成效分析：曾寶儀的豐胸方法之一就是沐浴時用水按摩胸部
。短時間的低溫刺激，能改善乳腺組織營養(yǎng)
，提高張力
，促進其生長。利用水對胸部的沖擊按摩作用
，還能讓乳暈顏色及乳房形狀更加漂亮
。
◆運動篇
第12招——俯臥撐豐胸
招數(shù)詳解：雙膝并攏跪在地上，雙腳抬起
、俯身向前
，雙手著地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊
；慢慢屈臂至胸部觸到地面
，再慢慢將身體向上推，回到原位
。為保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)
，在移到最高點時不完全挺直肘關(guān)節(jié)，重覆10次。做此練習(xí)時
，胸部一定要挺起
，不要下垂，腹肌收緊
，當(dāng)身體放下時
，腰不要塌下。
小球俯臥撐——針對胸大肌
、肱三頭肌
、三角肌前束。
成效分析：雖然這個動作相當(dāng)累人
，但它已經(jīng)被公認(rèn)為最有效的豐胸運動
。只要養(yǎng)成每天做的習(xí)慣，不但能豐胸
，還能縮小腹部
。實際上做俯臥撐本身并不能使乳房增大，因為乳房里并無肌肉
。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長
，胸肌的增大會使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了
，而且確實彈性增加
。
第13招——游泳豐胸
招數(shù)詳解：練習(xí)蝶泳和自由泳。
成效分析：游泳也是一個很好的豐胸運動
，水壓能按摩胸部
，還可以借助水中劃動手臂充分?jǐn)U胸。
第14招——UPUP豐胸操
招數(shù)詳解：雙手在胸前合十
，手肘盡量抬高
，左右互推；收腹挺胸
，用肩膀的力量盡量使手臂向上伸直
，不要踮腳尖，腰部以下不要用力
；雙手在身后合十
，盡量后伸。
成效分析：第一個動作可鍛煉胸部韌帶
，使胸部更加挺拔
；第二個動作能鍛煉胸肌、托高胸部
；最后一個動作可調(diào)整脊椎和肩膀的寬度
，防止胸部下垂
。
◆生理篇
第15招——調(diào)理月經(jīng)
招數(shù)詳解：經(jīng)期不準(zhǔn)或有痛經(jīng)等月經(jīng)不調(diào)癥狀者，服用中藥調(diào)理月經(jīng)
。
成效分析：中醫(yī)認(rèn)為月經(jīng)不調(diào)與肝郁
、脾虛、氣滯血瘀有關(guān)
。肝郁引起的內(nèi)分泌紊亂
、脾虛造成的營養(yǎng)不良等都導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。由于乳頭
、乳腺
、乳暈歸于肝、脾
、胃經(jīng)
，因此從肝、脾入手調(diào)理月經(jīng)的同時也能起到豐胸作用
。
第16招——抓住豐胸佳期
招數(shù)詳解：在月經(jīng)來的第11
、12、13的3天
，或第18
、19、20
、21
、22、23
、24的7天
，多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物
。
圖為女人豐胸周期分析圖，想豐胸的MM請把握好后文分析結(jié)果中的美胸時段
！
成效分析：這3天為豐胸最佳時期
，這7天為次佳時期。因為在這10天當(dāng)中
，影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌
，因此是激發(fā)乳房脂肪增厚的最佳豐胸時期。
保健按摩是采用按摩胸部
、乳房的辦法來增大乳房
，方便有效。具體方法：
1.直推乳房：先用右手掌面在左側(cè)乳房上部
，即鎖骨下方著力
，均勻柔和地向下直推至乳房根部
，再向上沿原路線推回，做20～50次后
，換左手按摩右乳房20～50次
。
2.側(cè)推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下
，返回時用五指指面將乳房組織帶回
，反復(fù)20～50次后，換右手按摩左乳房20～50次
。
3.熱敷按摩乳房：每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3～5分鐘
，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右
，按摩20～50次
。只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2～3個月
，可使乳房隆起2～3厘米
。
4.體育鍛煉：鍛煉是豐乳的良方。參加體育鍛煉
，尤其注意鍛煉胸部肌肉
，使胸大肌發(fā)達，促進乳房豐滿
。平時注意站立和行走姿勢
，經(jīng)常保持挺胸收腹，以利乳房發(fā)育
，參加游泳運動特別有助于雙乳健美
。
酒釀蛋：酒釀加入煮好的蛋中，加入一點糖
，月經(jīng)來前早晚吃一碗
，據(jù)說養(yǎng)顏又豐胸。主要是甜酒釀含有醣化酵素
，是天然的荷爾蒙
，而營養(yǎng)完全的蛋也是熱量來源。
木瓜牛奶：木瓜
、牛奶都有助于胸部發(fā)育
，木瓜加牛奶，豐胸效果更加倍
。另外
，青木瓜、地瓜葉和各種萵苣
，也都是效果不錯的豐胸蔬果
。
種子
、堅果類食物：含卵磷脂的黃豆、花生等
，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁
、核桃、芝麻
，都是良好豐胸食物
。何況植物種子的衣膜部分有促進性腺發(fā)育的作用。另外
，玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳豐胸食品
。
維他命A食物：如花椰菜、甘藍菜
、葵花子油等
，有利于激素分泌，幫助乳房發(fā)育
。
維他命B群食物：粗糧
、豆類、牛奶
、豬肝
、牛肉等，有助于激素的合成
。
富有膠質(zhì)的食物：如海參
、豬腳、蹄筋等
，也是豐胸圣品
。
食補藥膳：在發(fā)育期如氣血不足，可服食中藥“歸脾湯”加“加味四物湯”調(diào)補氣血
。也可以食用當(dāng)歸?燉母雞來補血壯體
，幫助胸部發(fā)育。
中藥材方面
，有助于豐胸的包括有：當(dāng)歸
、人參、枸杞子
、淮山、蒲公英
。
上述這些食物
，用在青春期可以幫助乳房發(fā)育，用在成熟期則可幫助豐胸
