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西瓜吃了發(fā)胖還是減肥,晚上吃西瓜會長胖嗎

綠色飲食在行動 2023-04-25 23:50:32

在減肥期間是否可以吃西瓜

，一直都是很有爭議的事情
。部分人覺得西瓜的熱量不高，在減肥期間是可以吃的
，但其它部分人覺得西瓜的含糖量過高
，在減肥期間最好不要吃，那么西瓜吃了發(fā)胖還是減肥呢?

1

、西瓜吃了發(fā)胖還是減肥

西瓜吃了發(fā)胖還是減肥取決于個人的進食量

。西瓜本身的熱量不高
，每一百克西瓜的熱量只有31大卡左右
，如果每天只進食三百克左右的西瓜，且同時控制其它食物的攝入
，一般是不會長胖的。但如果每天吃西瓜毫無節(jié)制
，或在吃西瓜的同時不控制其它食物的攝入
，那么就可能會長胖。

2

、晚上吃西瓜會長胖嗎

晚上吃西瓜是否會長胖

，取決于進食量
，和每日攝入的總熱量。如果是在每日攝入的總熱量嚴重缺失的情況下
，適量進食西瓜是不會長胖的。而且西瓜中含有較為豐富的鉀離子
，能夠調(diào)節(jié)機體滲透壓
，有助于緩解體內(nèi)水鈉潴留所致的水腫等癥。

3

、西瓜怎么吃減肥最快

如果想要通過吃西瓜達到最快的減肥效果，首先是必須要減少每日攝入的總熱量;其次要搭配適量運動

，尤其建議有氧運動結(jié)合無氧運動的鍛煉方式
。第三，要控制西瓜的攝入量
，在減肥期間適當進食西瓜
，對緩解肢體水腫有明顯效果，但大量攝入依舊可能會導(dǎo)致體內(nèi)水分潴留過多
，造成體重增加
。

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