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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      芹菜的熱量是多少
      
        
      
            綠色飲食在行動
            2023-05-10 08:46:17
        
      

        
      
           
      芹菜的熱量是多少
      很多人可能不太習(xí)慣芹菜的味道，覺得芹菜吃起來味道怪怪的
      ，但是對于喜歡吃芹菜的人群來說
      ，芹菜吃起來味道特別香
      。很多人喜歡將芹菜炒著吃或者包餃子吃
      ，味道都是很不錯的。大家在吃芹菜的時候
      ，有沒有留意過芹菜的熱量是多少呢?下面我們一起來看下。
      芹菜的熱量是多少
      100克的芹菜所含有的熱量為14大卡
      ，需要我們散步9.7分鐘將這些熱量消耗掉
      。
      芹菜的熱量高嗎
      從上面的數(shù)值我們可以看出，芹菜的熱量并不高
      ，我們吃上100克的芹菜，攝入的熱量僅僅只有14大卡
      。有人說
      ，芹菜是負(fù)卡路里的食物，也就是說
      ，我們吃芹菜咀嚼等消耗的熱量比吃芹菜攝入的熱量還要低。因此
      ，很多人將芹菜當(dāng)做是減肥蔬菜
      。那么這個說法到底是不是真的呢?
      芹菜真的是負(fù)卡路里食物嗎
      其實目前還沒有發(fā)現(xiàn)真正意義上的負(fù)卡路里的食物
      。有實驗發(fā)現(xiàn)
      ，我們?nèi)梭w一天用于消化食物所消耗的熱量大約只占到食物本身的15%的熱量，即使是消耗起來比較費勁的食物
      ，也僅僅只需要食物本身的35%。所以雖然芹菜的熱量很低
      ，我們吃上一根芹菜所攝入的熱量大概是6大卡
      ，但是消化芹菜所需要的熱量僅僅只要1大卡，所以從這個意義上來講
      ，我們吃芹菜
      ，其實還是在增加身體的熱量攝入的
      ，只是總量相對而言，會低一些
      。
      吃芹菜可以減肥嗎
      雖然芹菜并不是真正的負(fù)卡路里食物
      ，但是我們利用好芹菜，還是可以起到減肥的效果的
      。比如說
      ，我們可以將芹菜和其他一些蔬菜水果一起榨汁喝
      ，這樣可以起到減肥的效果
      。另外，我們將芹菜炒著吃也是可以起到減肥效果的
        。這些吃法都是比較適合減肥人士食用的，大家可以試一下
        。不過要注意的是
        ，因為芹菜里面的粗纖維比較多，而且很多人覺得芹菜如果不和肉一起炒
        ，吃起來就不那么美味了
        。對于減肥的人群來說
        ，即使是將芹菜和肉一起炒
        ，也一定要選擇稍微肉一點的肉，不要選擇純肥肉
        ，不然的話
        ，攝入的熱量還是非常高的。
      看了上面的介紹
      ，相信大家對于芹菜的熱量是多少這個問題應(yīng)該是比較了解了吧
      ，芹菜對于我們而言
      ，是一種非常健康的食物，特別是減肥人士可以適當(dāng)?shù)某砸恍?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，對減肥是很有幫助的，大家千萬別錯過了這種食物。
      西芹的熱量 西芹吃了會長胖嗎
      西芹是一種很常見的蔬菜
      ，它屬于芹菜的一種
      ，含有超高的營養(yǎng)價值
      ，是很多家庭必不可少的家常菜之一
      ，那么西芹的熱量高不高呢？
      西芹的熱量 
       西芹的熱量僅僅只達(dá)到十七大卡每100克
      ，在吃過是定量的西芹之后，只需要走步不超過十分鐘
      ，便可以將所示的熱量全部消耗掉
      。
       
       科學(xué)研究表明
      ，每100克芹菜的熱量只有12大卡，在蔬菜中只有黃瓜可以跟它媲美
      ，是全世界公認(rèn)的最佳減肥蔬菜
      。此外，芹菜最讓減肥者瘋狂迷戀的原因是
      ，消化它的熱量比芹菜本身的熱量還高。來自美國減肥專家的研究報告顯示
        ，一棵芹菜中大約含有95%水分
        ，而熱量只有5卡路里，但是人咀嚼它的時候就把它本身的熱量消耗掉
        ，進(jìn)入腸胃中又還需要身體額外提供5卡路里的熱量幫助消化。所以消化芹菜所需的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過芹菜本身能給人體提供的熱量
        ，是一種減肥者可以大膽食用的減肥菜
        。
      西芹吃了會長胖嗎 
       一般是不會長胖的。
      健康的減肥方式是通過合理的節(jié)食以及適當(dāng)?shù)倪\動
        。不過，對于貪嘴的吃貨們來說
        ，節(jié)食減肥簡直是酷刑
        。有沒有一種怎么吃也吃不胖的美味佳肴呢?答案是肯定的。西芹就是這樣一種食物
        ，它不僅吃不胖
        ，而且人體消化芹所需的熱量還遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出它本身的熱量，所以吃西芹既不長肉還能減肥呢!
      西芹怎么做好吃 
       材料：五花肉
        ，西芹
        ，蒜頭，姜
        ，紅椒，郫縣豆瓣醬
        ，鹽
       
       做法：
       
       1
      、 鍋里燒開水，放入五花肉
      ，將五花肉煮至七八成熟后撈出。
       
       2
      、 將煮好的五花肉切薄片
      。
       
       3、 紅椒切絲
      ，西芹斜著切小段，姜蒜剁成沫
      。
       
       4
      、 鍋里不放油
      ，燒熱后放入五花肉，用中小火慢煎
      。
       
       5
      、 煎到五花肉的油脂全部出來后，倒出多余的油脂
      ，放入一勺郫縣豆瓣醬。
       
       6
      、 放入西芹翻炒
      。
       
       7、 最后放入姜蒜末和紅椒
      ，炒至紅椒斷生后加適量鹽就可以出鍋了
      。
      西芹的營養(yǎng)價值 
       西芹是天然的降壓食材
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？茖W(xué)研究表明，西芹中有含酸性的降壓成分
        ，對兔
        、犬靜脈注射有明顯降壓作用。臨床上對于原發(fā)性高血壓
      、妊娠性高血壓及更年期高血壓都有很好的療效。
       
       西芹是高纖維食物
      ，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)
      ，這類物質(zhì)是一種抗氧化劑
      ，高濃度時可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)
      。它還可以加快糞便在腸內(nèi)的運轉(zhuǎn)時間，減少致癌物與結(jié)腸粘膜的接觸
      ，達(dá)到預(yù)防結(jié)腸癌的目的。
       
       從西芹子中分離出的一種堿性成分
      ，對動物有鎮(zhèn)靜作用
      ，對人體能起安定作用。特別是在容易煩躁的春季
      ，多吃西芹能平復(fù)心情，安定情緒
      ，消除煩躁
      。
      芹菜炒土豆絲的熱量是多少
      ？
      芹菜炒土豆絲的熱量(以100克可食部分計)是136大卡(569千焦)，單位熱量較低
      。
      每100克芹菜炒土豆絲的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的6%
      。
      肉絲炒芹菜的熱量是多少
      每100克肉絲炒芹菜的熱量約為139大卡，即581千焦
      ，單位熱量較低。

       每100克肉絲炒芹菜的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的6%
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/25971.html.
      
          
      
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