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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      香菇的熱量是多少
      
        
      
            綠色飲食在行動
            2023-05-10 09:12:03
        
      

        
      
           
      香菇的熱量是多少
      香菇這種食物大家應(yīng)該是比較熟悉的了
      ，香菇本身味道就比較鮮美
      ，所以無論是什么菜
      ，和香菇一起燒的話
      ，都不需要加雞精
      ，味道就非常鮮了
      。用香菇做菜比較出名的就是香菇燉蘑菇了
      ，很多人都愛吃
      。那么香菇這種食物的熱量是多少呢?下面我們一起來看下
      。
      香菇的熱量是多少
      每100克的香菇所含有的熱量為19大卡
      ，一個香菇大概是10克左右，所含有的熱量為2大卡
      ，需要我們散步1.4分鐘將這些熱量消耗掉
      。不過大家要注意的是，這個數(shù)值指的是新鮮的香菇的熱量
      ，如果我們買的是干香菇的話
      ，那么熱量和這個是不同的。100克的干香菇所含有的熱量為274大卡
      。
      香菇的熱量高嗎
      從上面我們可以看出
      ，干香菇的熱量是比較高的，而新鮮的香菇熱量比較低
      。這也不難理解
      ，我們在吃干香菇的時候，一般都是需要將香菇提前放在溫水里面浸泡一下的
      ，在經(jīng)過溫水的浸泡之后
      ，干香菇的體積會增大很多，因為吸收了很多的水分
      。所以實際上我們平時在吃香菇的時候，一般一頓也就吃四五個香菇就可以了
      。這樣算下來的話
      ，經(jīng)過泡發(fā)之后，四五個香菇的熱量也不會超過19大卡
      ，算是熱量特別低的了
      。
      減肥可以吃香菇嗎
      我們知道香菇不僅熱量低，而且里面含有很多的粗纖維以及水溶性纖維
      ，這兩種纖維可以增加日常的排便量
      ，對于腰部減肥是很有幫助的。
      香菇怎么吃減肥效果好
      我們知道了吃香菇可以減肥之后
      ，是可以在日常的膳食中注意多吃一些香菇的
      。但是香菇的吃法眾多
      ，我們應(yīng)該如何吃才能減肥效果更好呢?一般來說，因為香菇比較吸油
      ，所以我們在烹飪香菇的時候
      ，最好是不要與油脂比較多的食物一起燉煮著吃，不然的話
      ，這些油脂就會進(jìn)入到香菇中
      ，我們吃香菇，就等于吃下了很多的油脂
      ，對我們減肥是非常不利的
      。
      看了上面的介紹，相信大家對香菇的熱量是多少以及香菇怎么吃減肥有了一個大概的了解
      ，香菇對于很多人來說
      ，都很熟悉，我們在燒菜的時候
      ，是可以放一些香菇一起煮著吃的
      。但是大家在吃的時候一定要注意，不要和油脂很多的食物一起煮
      ，這樣油脂會全部進(jìn)入到香菇里面
      ，就像是凍豆腐一樣，我們吃了會讓我們長胖的
      。
      香菇制品卡路里一覽表
      

      

      

      

      
香菇制品卡路里一覽表
      
香菇制品熱量時此單位：大卡/100克
      。
      
鮮香菇、香菇干
        、香菇豆腐湯
        。
      
26大卡、274大卡
        、38大卡
        。
      
香菇菜心、茭白香菇
        、香菇皮蛋粥
        。
      
42大卡、43大卡
        、43大卡
        。
      
香菇豆角、香菇山藥
        、香菇苦瓜
        。
      
44大卡、45大卡
        、47大卡
        。
      
香菇制品熱量時比單位：大卡/100克
        。
      
海鮮香菇粥、香菇油菜
      、香菇牛肉粥
      。
      
49大卡、55大卡
      、60大卡
      。
      
香菇烏雞湯、烤香菇
      、絲瓜香菇
      。
      
60大卡、65大卡
      、69大卡
      。
      
香萜炒雞胸肉、炒香菇
      、香菇蛋炒版
      。
      
72大卡、90大卡
      、105大卡
      。
      
香菇制品熱量對此單位：大卡/100克。
      
蒸香菇盒
      、香菇豆腐筍
      、香轉(zhuǎn)肉絲蓋面。
      
106大卡
      、113大卡
      、124大卡。
      
香菇魚塊
      、素香菇餃子
      、香菇雞肝。
      
126大卡
      、147大卡
        、147大卡。
      
香菇油飯
        、香菇雞翔、香菇肉片
        。
      
158大卡
        、166大卡、178大卡
        。
      
香制品熱量對比單位：大卡/100克
        。
      
香菇雞塊
        、素香菇包子、香菇燒排骨
        。
      
184大卡
        、189大卡、221大卡
        。
      
香菇燜雞胗
        、香萜豆泡、香菇肉餅
        、鹽酥香菇
        。
      
238大卡、269大卡
        、293大卡
        、353大卡。
      久久丫鹵香菇熱量
      鹵香菇的熱量(以100克可食部分計)是166大卡(694千焦)
        ，單位熱量適中
        。
      每100克鹵香菇的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的7%。
      每100克鹵藕鹵香菇所含熱量約為109大卡,低膽固醇,富含維生素C,富含鉀,富含鐵,富含膳食纖維,有利減肥,飽和脂肪酸含量過高,不利減肥
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/25986.html.
      
          
      
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