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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      白菜的熱量是多少
      
        
      
            綠色飲食在行動(dòng)
            2023-05-10 09:52:14
        
      

        
      
           
      白菜的熱量是多少
      白菜這種食物可謂是非常常見的了，幾乎每家每戶的餐桌上都會(huì)有白菜的身影
      。尤其是到了冬季的時(shí)候
      ，蔬菜種類減少
        ，白菜這種食物反而更加突出
      。那么大家在吃白菜的時(shí)候
      ，有沒有注意過(guò)白菜的熱量是多少呢?下面我們一起來(lái)看下
      。
      白菜的熱量是多少
      每100克的白菜所含有的熱量為17大卡
      ，一片白菜可食用部分大約為26克
      ，其所含有的熱量大約為4大卡
      ，需要我們散步2.8分鐘才能將這些熱量消耗掉。
      白菜的熱量高嗎
      從上面的數(shù)值我們可以看出
      ，白菜的熱量是非常低的
      ，我們吃上100克的白菜所攝入的熱量和我們一整天代謝所需要消耗的熱量相比較起來(lái)的話，可謂幾乎可以忽略不計(jì)的
      。不過(guò)這并不意味著白菜就完全沒有熱量了
      ，雖然白菜本身熱量低，但是不同的做法做出來(lái)的白菜
      ，其熱量也是不一樣的
      。比如100克的純水煮白菜所含有的熱量為17大卡，100克的清炒白菜的熱量為45大卡
      ，100克的加了瘦豬肉的水煮白菜的熱量為58大卡
      。整體而言，白菜的熱量是比較低的
      ，用白菜制作出來(lái)的佳肴的熱量也并不是特別高
      。
      吃水煮白菜能減肥嗎
      很多人看到水煮白菜的熱量和白菜的熱量是一樣的
      ，都非常低，所以如果一日三餐都吃水煮白菜來(lái)當(dāng)做主食的話
      ，豈不是攝入的熱量會(huì)很低
      ，從而起到減肥的作用了?確實(shí)，水煮白菜總的熱量很低
      ，如果我們只吃水煮白菜的話
      ，堅(jiān)持一段時(shí)間，確實(shí)能起到很好的減肥的效果
      。有研究發(fā)現(xiàn)
      ，如果我們堅(jiān)持一周都吃水煮白菜的話，那么可以將體重減輕6斤左右
      。這個(gè)數(shù)字看起來(lái)是誘人的
      。但是我們要知道，100克的白菜里面所含有的蛋白質(zhì)的質(zhì)量只有1.5克
      ，而且不屬于優(yōu)質(zhì)蛋白
      ，如果我們將其當(dāng)做主食來(lái)長(zhǎng)期食用的話，會(huì)造成我們身體熱量
      、蛋白質(zhì)以及營(yíng)養(yǎng)素的缺乏
      ，雖然可以幫助我們減輕體重，但是可能會(huì)將我們的身體搞垮
      ，而且后面我們恢復(fù)正常飲食的話
      ，體重可能會(huì)反彈。
      所以這里建議大家如果真的想要利用吃水煮白菜來(lái)減肥的話
      ，最好是在里面加一些純瘦肉和白菜一起煮著吃
      ，這樣攝入的熱量雖然比單純吃水煮白菜要高一些，但是可以減輕因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)失衡給我們的身體帶來(lái)的傷害
      ，這點(diǎn)大家一定要記住了
      。
      小白菜的熱量 小白菜的熱量是多少
      1、小白菜是非常綠色天然的一種十字花科蔬菜
      ，這種蔬菜的營(yíng)養(yǎng)成分非常多
      ，但是它所含的熱量卻非常的低，每100克小白菜中所含有的熱量只有17大卡
      ，這在很多蔬菜中是非常少見的
      ，可見它的熱量極低，非常適合肥胖的人吃
      ，根本不用擔(dān)心它所帶來(lái)的熱量
      。不僅吃小白菜不會(huì)長(zhǎng)胖，不會(huì)為體內(nèi)提供很多熱量
      ，而且它還可以起到很好的養(yǎng)護(hù)腸道作用
      。 
       
       2
      、小白菜中的各種能量都非常的豐富，盡管它的熱量很低
      ，但并不代表它的營(yíng)養(yǎng)就低
      ，他其他方面的營(yíng)養(yǎng)成分卻十分的豐富，特別是含水量極高
      ，而且還含有很多的植物鈣和非常豐富的食物纖維
      ，這對(duì)于一些想要減肥的人來(lái)說(shuō)，絕對(duì)是非常理想的一種天然蔬菜
      ，體內(nèi)缺乏營(yíng)養(yǎng)的人也可以通過(guò)吃小白菜來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
      ，每天吃一些小白菜，不僅能夠讓自己的身體保持健康
      ，而且還有助于提升自己的食欲，改善自己的消化能力
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/26010.html.
      
          
      
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