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    湯圓的熱量是多少
    
        
    
            綠色飲食在行動
            2023-05-10 11:25:54
        
    

        
    
           
    湯圓的熱量是多少
    湯圓大家都是吃過的吧，是將糯米粉加水揉成團放在開水里面煮熟就可以了
    。湯圓的種類有很多，比如實心湯圓
    、薺菜湯圓
    、水果湯圓、芝麻湯圓等等
    。我們可以在市面上找到適合自己口味的湯圓。那么
    ，大家在吃湯圓的時候
    ，有沒有留意過湯圓的熱量是多少呢?下面我們就一起來看一看。
    湯圓的熱量是多少
    糯米湯圓每100克所含有的熱量為250大卡
    ，而一顆中等大小的湯圓大概是30克，其所含有的熱量也就是150大卡
    ，相當于我們需要跑步400米才能夠?qū)⑦@些熱量消耗掉
    。而其他的不同種類的湯圓由于餡料不同，所含有的熱量也是不一樣的
    ，比如說100克的黑芝麻湯圓所含有的熱量為331大卡
    ，100克的肉湯圓所含有的熱量為263大卡
    ，100克的豆沙湯圓所含有的熱量為245大卡。
    湯圓的熱量高嗎
    從上面的介紹
    ，我們可以看出
    ，湯圓的熱量是比較高的
    ，哪怕就是最為普通的糯米湯圓吃上100克的話
    ，就等于攝入了250大卡的熱量。更別提其他口味的湯圓了
    ，比純糯米湯圓要高出很多
    。有研究發(fā)現(xiàn)
    ，我們吃上四個中等大小的湯圓就等于吃了一碗米飯
    。可見
      ，湯圓的熱量確實很高
      。
    湯圓怎么吃不長胖
    湯圓本身熱量高，但是吃起來味道不錯
      ，那么有沒有什么辦法可以使得我們吃了不長胖呢?首先，我們最好是不要吃炸湯圓
    。很多人覺得將煮好的湯圓炸一下味道吃起來更好。但是不建議減肥的人這樣做
    。因為湯圓本身熱量就比較高
    ，如果我們再將其油炸的話，其熱量就會更高了
    。就像土豆熱量低
    ，但是炸薯條的熱量非常高，是一個道理
    。其次
    ，我們最好是選擇在早晨或者中午吃湯圓
    ，這樣可以做些運動將這些熱量消耗掉
    ，晚上身體代謝慢，而且臨近睡覺
    ，再吃湯圓的話
    ，熱量不容易被消耗掉
    ，最后就會囤積在體內(nèi)成為脂肪
    。最后我們要控制好食用的量
    ，一餐最好食用的量不要超過四個，以免導(dǎo)致攝入能量過剩
    。
    看了上面的介紹
    ，相信大家對于湯圓的熱量到底如何已經(jīng)了解的差不多了吧。湯圓作為一種熱量比較高的食物
    ，大家應(yīng)該盡量少吃
      ，不然對我們的健康是沒有好處的
      。而且湯圓本身也是比較難以消化的，所以吃太多也會增加我們的腸胃負擔(dān)
      。
    5個湯圓的熱量
      ，個小的黑芝麻湯圓熱量大約是多少
    無餡的小湯圓10顆就有70卡
      ，等同于1／4碗的白飯；包餡湯圓熱量更高
      ，4顆包餡的甜湯圓大約就有3／4碗白飯加上2／3湯匙油脂量，加上甜湯中添加1湯匙的砂糖
      ；吃一碗湯圓下來，約有360大卡
      。
    
為了避免攝取過多熱量
      ，造成體重增加與身體的負荷
      ，衛(wèi)生局建議民眾適量淺嘗即可
      。元宵節(jié)湯圓分為甜
      、咸兩種
      ，衛(wèi)生局建議可以減糖
      、減油
    ，增加膳食纖維的攝取量
    。
    

    
擴展資料
    
無餡料的小湯圓或包餡的甜湯圓，可以搭配少量水果丁
    、花草茶、紅棗枸杞
    ，或是桂圓銀耳湯當湯底，創(chuàng)意吃法有天然的水果香
    、花香
    ，養(yǎng)生又能降低糖的攝取，減少湯圓吃完的甜膩
    。
    
湯圓的外皮大多以糯米為主，粘性高不易消化
    ，如有咀嚼不全或是胃腸機能不佳的人
    ，應(yīng)該慢慢進食
    ，避免造成消化不良或食道阻塞的危險。
    
人民網(wǎng)-湯圓熱量超高 小心越吃越圓
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/26065.html.
    
          
    
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