小米粥的熱量是多少(一碗粥的熱量是多少
？)

綠色飲食在行動 2023-05-10 12:03:33

小米粥的熱量是多少

小米粥大家應該知道吧，在生活中非常常見的

，只要用一點小米加點水就能煮成一大碗粥

，雖然不太能抵飽，但是好在比較容易消化

，一般腸胃不太好的人建議經常多喝小米粥來補充營養(yǎng)。不過大家在吃的時候

，有沒有留意過小米粥的熱量是多少呢?下面我們就一起來了解一下

。

小米粥的熱量是多少

每100克的小米粥里面含有的熱量大約為46大卡，而我們一般的碗盛一碗大約是300克

，所以一碗粥的熱量大約為138大卡。這個數(shù)值需要我們跳42分鐘才能夠全部消耗完

。鑒于我們一天所消耗的能量在兩千到三千左右

，所以這點熱量并不算什么，只要是在正常的飲食下

，小米粥的熱量并不算太高的。不過如果在我們一日三餐全部正常食用的情況下

，再食用小米粥的話

，即使小米粥的熱量不算高

，對我們來說

，也是攝取的額外的熱量。

經常喝小米粥會發(fā)胖嗎

小米粥的營養(yǎng)價值很高

，而熱量并不是特別的高，所以很多想要減肥的人都會選擇吃小米粥來代替其他的主食

。那么

，經常喝小米粥的話，會導致我們發(fā)胖嗎?

小米粥里面含有一定量的胡蘿卜素

，這在很多糧食中是非常難能可貴的

。因為一般的糧食中都不含有這樣的營養(yǎng)素，胡蘿卜素只在胡蘿卜

、南瓜這類蔬菜中有

。另外

，小米粥里面還含有維生素B1

，這在眾多的糧食中含量也是排在前幾位的

，因此喝小米粥確實能給我們的身體補充很多的營養(yǎng)。不過我們也要知道的是

，小米里面的糖分含量是比較高的

，每100克的小米含有的糖分為72.8克

，其產生的熱量比大米要高出許多。所以想要減肥

、保持苗條身材的人群，如果想要用小米粥來代替大米飯的話

，是需要想一下的

。

另外，我們都知道

，粥品比較容易消化，而且也是比較稀的

，所以喝一碗粥不一會兒可能就會感覺饑餓了

。這個時候有需要吃其他的食物來補充，這在無形之中其實是多攝入了熱量的

。

從上面我們知道了，單獨計算小米粥的熱量并不算特別高

，日常是可以經常食用的

，但是如果大家是想要減肥用它來代替主食的話

，是需要思考一下的

，最好是選擇在早晨的時候，喝小米粥

，再搭配一些水果之類的比較好

。

一碗粥的熱量是多少
？

粥的種類不一樣，熱量也不一樣的

，一碗白米粥大約含有130大卡熱量

。

粥有白米粥、綠豆粥

、玉米粥等

，每一種粥的熱量都是不同的

，一碗粥的重量大概在300克左右

，一碗白米粥含有熱量130大卡，一碗綠豆粥含有熱量80大卡

，一碗玉米粥含有熱量70大卡。

白米粥攝入體內可以有效的提供碳水化合物

，能夠增加飽腹感

。綠豆粥攝入體內可以清熱利濕、涼血解毒

，不會引發(fā)肥胖。玉米粥可以促進腸道蠕動

、活血化瘀

、能夠降低血壓、降低血脂

、輔助減肥。

擴展資料：

喝粥不會長胖

，首先因為粥里米少水多

，淀粉含量并不高。又因為水多

，可以增加體內新陳代謝

，促進消化和吸收。

粥不但營養(yǎng)豐富

，還如水一樣

，有清洗機體臟器的功能

，一碗粥下肚

，會覺得通體舒暢。所以通常大病初愈的人醫(yī)生會叮囑他喝粥

，清淡飲食。粥其實是調節(jié)人體組織機能恢復的最好潤滑劑

。故粥有進補之功

，卻無長胖之虞

。早晚喝一碗好粥都是不錯的選擇

。

喝粥要注意均衡營養(yǎng)

，一天一餐即可。不少人認為粥養(yǎng)胃

。但事實上這觀點并不全面。喝粥不慢慢咀嚼

，不能促進可以幫助消化的唾液腺的分泌

；而且水高的粥在進入胃里后，會起稀釋胃酸的作用

，加速胃的膨脹

，胃運動緩慢

，不利于消化。

因此胃病患者不宜老喝粥

，而應選擇容易消化吸收的飲食，細嚼慢咽

，促進消化

。另外，粥的功能各不相同

，小米粥養(yǎng)胃而苞米面粥則可助消化。如果想要以粥調理身體

，務必要先仔細了解粥的不同功能

，做到“對癥喝粥”方能達到調理之用。

最后要說

，粥，固然有益

，但無需頓頓皆食

，保證一周兩到四次為最佳。

--粥（食品）

請問米湯的熱量是多少？

一般1碗米湯
(135g)
大約有70大卡

。晚上喝也會長胖的

。
平常來說

，喝米湯是會引發(fā)人體發(fā)胖的

。因為米湯內含有大量的米油

，所謂米油，就是大米內很有營養(yǎng)的物質

。煮米時

，大米內的很多營養(yǎng)成分都進入了米湯內

，就像雞湯一樣

，湯是很有營養(yǎng)的物質，長期喝米湯

，就如同長期吃營養(yǎng)豐富的食物，看著像是只喝湯來減肥

，但其實不對

，長期喝米湯，人體自然就會發(fā)胖

。

小米粥和玉米粥哪個熱量高

你好~
小米粥是雜糧減肥的最好食品了,普通的一個飯碗的小米粥的熱量就是在100-130卡路里左右，我朋友是營養(yǎng)師,他們計算過的~并且小米中有非常有營養(yǎng).建議多吃.
小米粥的營養(yǎng)成分列表
(每100克中含)
成分名稱
含量
成分名稱
含量
成分名稱
含量
可食部
100
水分(克)
89.3
能量(千卡)
46
能量(千焦)
192
蛋白質(克)
1.4
脂肪(克)
0.7
碳水化合物(克)
8.4
膳食纖維(克)
0
膽固醇(毫克)
0
灰份(克)
0.2
維生素A(毫克)
0
胡蘿卜素(毫克)
0
視黃醇(毫克)
0
硫胺素(微克)
0.02
核黃素(毫克)
0.07
尼克酸(毫克)
0.9
維生素C(毫克)
0
維生素E(T)(毫克)
0.26
a-E
0
(β-γ)-E
0.26
δ-E
0
鈣(毫克)
10
磷(毫克)
32
鉀(毫克)
19
鈉(毫克)
4.1
鎂(毫克)
22
鐵(毫克)
1
鋅(毫克)
0.41
硒(微克)
0.3
銅(毫克)
0.07
錳(毫克)
0.16
碘(毫克)
0
150cal左右