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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    桔子的熱量是多少
    
        
    
            綠色飲食在行動
            2023-05-10 12:11:29
        
    

        
    
           
    桔子的熱量是多少
    每逢到了秋冬季節(jié)的時候
    ，市面上的水果種類就會大大的減少
    ，不過這個時候卻正好是吃桔子的好季節(jié)
    。桔子酸酸甜甜的
    ，而且水分多，所以很多人都是非常喜歡吃桔子的
    。不過大家平時在吃桔子的時候
    ，有沒有注意到過，桔子的熱量是多少呢?下面我們一起了解一下
    。
    桔子的熱量是多少
    每100克的桔子的熱量為44大卡，在眾多的水果中
    ，桔子屬于中下熱量
    。而我們平時購買的桔子
    ，大小適中的話差不多就是100克
    ，所以我們吃一個桔子所攝入的熱量就是大約為44千卡
    。相比較我們每天所要消耗的熱量
    ，這點熱量并不是特別高的。所以我們是可以放心食用桔子
    ，而不用擔(dān)心身體會發(fā)胖的
    。
    減肥期間可以吃桔子嗎
    桔子作為中低熱量的水果
    ，所含有的脂肪含量也是非常低的
    ，如果我們適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行食用的話，是不會導(dǎo)致我們發(fā)胖的
    ，所以在減肥期間我們可以放心的食用
    。另外，桔子里面含有豐富的纖維素
    、維生素等，這些營養(yǎng)成分不僅可以給我們提供身體發(fā)育所需要的營養(yǎng)
    ，而且這些有效成分還可以幫助將我們體內(nèi)多余的脂肪
    、有害毒素等排出體外，這樣就可以使得我們身體不會囤積很多脂肪
    ，特別是對于瘦小腹是非常有幫助的。所以大家在減肥期間可以適當(dāng)?shù)某陨弦粌蓚€桔子
    ，不僅不會發(fā)胖
    ，而且還有助于減肥
    ，何樂而不為呢?
    桔子吃多了會怎么樣
    桔子雖然熱量低、富含營養(yǎng)
    ，但是我們是不能多吃的。因為桔子本身是屬于熱性的水果
    ，如果我們一次吃太多的話
    ，會導(dǎo)致出現(xiàn)上火、便秘等情況
    ，特別是本身就比較容易上火的話
    ，癥狀會加重的。而且桔子里面含有果酸
    ，少量的果酸雖然沒什么事情
    ，但是如果攝入太多的話，就會對我們的胃黏膜造成傷害
    。所以我們吃太多桔子對我們的腸胃也是很不好的
    。同時，桔子含有的胡蘿卜素比較多
    ，如果吃太多
    ，無法及時分解的話，會使我們的皮膚變得黃黃的
    。
    所以大家在吃桔子的時候
    ，一定要控制好量，不要覺得桔子熱量低
    、不會發(fā)胖，就拼命吃桔子
    ，這樣反而會導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)一些疾病
    。官方比較建議的食用量是一天不能超過三個，我們平時最好是控制在兩個以內(nèi)
    ，千萬不能貪吃
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/26092.html.
    
          
    
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