蕓豆的營養(yǎng)價(jià)值

，那么蕓豆的熱量是多少呢?接下來就讓我們帶著問題一起詳細(xì)的了解一下，希望能對各位提供一些參考。

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、蕓豆的熱量

蕓豆可以說是營養(yǎng)較為全面的一種豆類食材

，經(jīng)常吃蕓豆的話可以為身體補(bǔ)充很多的營養(yǎng)素，雖然它的營養(yǎng)特別的豐富，但是并不代表它的熱量就很高，經(jīng)過研究測定，每100克蕓豆中所含有的熱量大概在30大卡，可見它的熱量是非常低的，所以在平時(shí)吃一些蕓豆，根本不用擔(dān)心會(huì)帶來熱量的堆積，不會(huì)造成肥胖，可放心的食用。

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、蕓豆所含營養(yǎng)

低熱量的蕓豆含有的各類營養(yǎng)物質(zhì)

，卻十分的豐富，不管是它的膳食纖維含量還是它所含有的維生素含量都比較高，同比與其它的一些蔬菜要高出很多倍。膳食纖維可以讓我們的腸道更加的健康，能夠促進(jìn)消化，此外還含有很多的鐵元素和鈣元素，可以為我們的身體補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣，如果自己的體內(nèi)缺鐵缺鈣的話，那么不妨在平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┻\(yùn)動(dòng)來進(jìn)行補(bǔ)充