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水果可以當(dāng)飯吃嗎,大量吃水果有什么危害嗎

綠色飲食在行動 2023-04-26 05:54:43

水果在我們印象中是非常健康的食物，因為水果富含水分

、維生素和纖維素，可以補(bǔ)充營養(yǎng)
、促進(jìn)消化、預(yù)防便秘
、增強(qiáng)免疫力等
。很多時候胃口不好，或者想要減肥
，就不想吃飯。那么水果可以當(dāng)飯吃嗎?

一
、水果可以當(dāng)飯吃嗎

水果是不可以當(dāng)飯吃的

。雖然水果是一種健康的食物，但它并不能充當(dāng)主食
，因為水果所含的糖分主要是果糖而非淀粉，而且水果不能為人體提供合理的營養(yǎng)
。吃水果也有一定的注意事項
，比如不要空腹食用水果，不要一次性吃太多
，糖尿病人要選擇低糖水果等
。

很多水果在適量食用的時候，對人體非常有益

。但是一旦攝入過量
，就會產(chǎn)生不良的影響。因為大多數(shù)水果都含有豐富的果糖
、果酸等物質(zhì)，而這些物質(zhì)一旦大量進(jìn)入胃腸道
，不僅會刺激胃腸粘膜
，還會影響血糖水平，甚至對肝腎功能產(chǎn)生不好的影響
。

二
、大量吃水果有什么危害嗎

1

、荔枝吃太多可致荔枝病

夏季是盛產(chǎn)各種水果的季節(jié)

，但很多人也因為水果的不當(dāng)食用方法而損害健康。比如荔枝吃太多了不僅會導(dǎo)致上火
、口腔潰瘍
、流鼻血等問題
，一次性吃太多荔枝還可以導(dǎo)致荔枝病
，也就是一種低血糖癥。

2

、楊桃吃太多可致腎衰竭

再比如楊桃也是很多人喜愛的水果

，但楊桃吃太多不僅會因為攝入大量的檸檬酸、蘋果酸等物質(zhì)而導(dǎo)致胃痛
、腹瀉等問題。楊桃中含有大量草酸
，正常人食用太多楊桃可以引起血尿
，腎功能不全的人或腎病患者食用太多楊桃，還可能導(dǎo)致腎衰竭
。

3、西瓜吃太多可以導(dǎo)致腹瀉

西瓜也是夏季特別受歡迎的水果

，但西瓜是寒涼性的水果
，很多人在夏天貪涼，一不小心吃了太多的西瓜
，就很容易引起腹瀉
、便溏等問題，特別是冰鎮(zhèn)過的西瓜
。腎功能不全的人不能吃太多西瓜
，以免無法正常排出水分。

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