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男人排濕氣最快的方法,排濕氣小妙招

綠色飲食在行動(dòng) 2023-04-26 11:46:23

男人排濕氣最快的方法,排濕氣小妙招

如果人體內(nèi)濕氣過(guò)重，就會(huì)導(dǎo)致身體困倦，頭痛乏力，且會(huì)在皮膚表面長(zhǎng)痘

，嚴(yán)重者會(huì)對(duì)身體器官也造成危害
。那么男人排濕氣最快的方法有哪些呢?

男人排濕氣最快的方法

1

、 積極運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)時(shí)最有效且最快的排濕氣方法

，這是因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)時(shí)
，體內(nèi)的濕氣會(huì)隨著汗液一同排出體外
。同時(shí)每天定量運(yùn)動(dòng)也可以使得身體得到鍛煉
，提升自身的免疫力。自身的身體素質(zhì)得到提高
，身體也就更不容易受到風(fēng)邪入侵
，濕氣也會(huì)減少。

2

、 拔火罐

拔火罐是一種較為常見(jiàn)的按摩手法

，經(jīng)常拔火罐不僅可以祛除體內(nèi)的濕氣，同時(shí)也可以改善筋骨
，舒經(jīng)活絡(luò)
，起到強(qiáng)身健體的作用。

3

、 改善飲食

在日常飲食中

，不少食物也具有排水祛濕的功效。像是赤小豆可以排水祛濕
，薏米仁可以利尿消腫
。因此在平常飲食過(guò)程中，也可以采取相應(yīng)的祛濕食材進(jìn)行搭配
，從而起到通過(guò)飲食調(diào)節(jié)體內(nèi)濕氣的作用
。

4、 改善居住環(huán)境

體內(nèi)的濕氣分為內(nèi)濕與外濕

，而外濕就是由當(dāng)前所居住的環(huán)境濕氣過(guò)重所引起的
，因此可以采取開(kāi)窗通風(fēng)的方式改善室內(nèi)環(huán)境，盡可能的保證一個(gè)干燥通風(fēng)的空間
，這一定程度上也可以避免體內(nèi)濕氣過(guò)重
。

如何快速除去體內(nèi)濕氣 去體內(nèi)濕氣的三個(gè)方法

1、食療祛濕

食療可以有效去除濕氣

，且方便又實(shí)用
。在日常的飲食中吃一些具有祛濕、排毒
、消腫
、利尿的食物，就可以起到很好的祛濕效果
，不過(guò)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持食用這些具有祛濕效果的食物才行
。常見(jiàn)的食療方有薏米紅豆湯
、冬瓜排骨湯、健脾祛濕湯
、玉米須湯等。

2
、運(yùn)動(dòng)出汗快速祛濕

適量的運(yùn)動(dòng)可以緩解人體壓力
，排出體內(nèi)的代謝廢物，將體內(nèi)的濕氣等排出體外
。較少運(yùn)動(dòng)的人
，一般體內(nèi)的濕氣都比較重，而體內(nèi)濕氣越重就越不想運(yùn)動(dòng)
，導(dǎo)致身體懶散
，肥胖等。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不僅可以強(qiáng)身健體
，還可以舒緩肌肉壓力
，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，加快皮膚的新陳代謝
，加速排出體內(nèi)的廢氣
。

3、熱水泡腳

熱水泡腳可以刺激腳部穴位
，促進(jìn)血液循環(huán)
，加快新陳代謝，對(duì)祛除濕氣有一定的作用
。但不要出大汗
，只要泡到額頭微微出汗就好?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢苑乓恍┌~在泡腳水中
，有助于體內(nèi)的血液循環(huán)加快，促進(jìn)皮膚的新陳代謝
，更加快速地把體內(nèi)的寒濕排出體外
。并且，艾葉本身具有祛寒行氣
、活血止血
，散寒除濕、利水消腫
，殺毒滅菌等作用
。

男性濕氣重怎么祛除
？

男性濕氣祛除濕氣

首先要針對(duì)濕氣是怎么形成的

？男人濕氣大多是由不良的生活習(xí)慣造成的
，就是大吃大喝造成脾虛，大腹便便
，所以要改變生活習(xí)慣是最重要的
，生活習(xí)慣改變了，哪怕是不用除濕
，濕氣也自然去了

中醫(yī)的致病因素

，風(fēng)、寒
、暑
、濕、燥
、火六淫邪氣中
，其中濕邪重濁，纏綿難愈
，濕氣重的患者會(huì)出現(xiàn)頭暈
、頭重如裹、全身乏力
、多夢(mèng)
、睡眠質(zhì)量差等癥狀，排掉體內(nèi)濕氣需要較長(zhǎng)的過(guò)程
，具體方法如下：

1

、通過(guò)中醫(yī)的辨證論治，應(yīng)用相應(yīng)的健脾祛濕中藥排濕
；

2

、通過(guò)拔罐、刮痧
、艾灸
、泡腳等中醫(yī)療法排濕；

3

、患者需戒酒
，避免進(jìn)食肥甘厚味及生冷食物，可較多食用山藥
、薏苡仁
、扁豆等健脾祛濕的食物；

4

、保證充足的睡眠
、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、愉悅的心情等，對(duì)排濕有很好的幫助
。

平時(shí)飲食注意:

1.少吃生冷以及熱帶水果
這點(diǎn)很重要

。這里的生冷不僅僅指的是冰淇淋、冰棍
、冷飲
，還包括一些寒性的水果比如柿子、西瓜等
。
熱帶水果也要少吃
，比如菠蘿、榴蓮
、荔枝、芒果
。會(huì)損害陽(yáng)氣
，平時(shí)注意休息。

2

、少吃油膩
、甜食

油膩的包括：紅燒肉、糖醋里脊

、豬肘子這樣的菜
；漢堡、炸雞
、披薩
、方便面這樣的快餐；烤肉
、紅油火鍋
、麻辣香鍋、燒烤這樣的聚會(huì)餐
。飲食清淡適量
，甜食油炸品會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，會(huì)加重炎癥反應(yīng)
。

男人排濕氣最快的方法 濕氣重的人怎么排濕

1

、飲食調(diào)節(jié)

在生活中飲食合理是提高脾胃功能，去除體內(nèi)濕氣的有效措施
，常見(jiàn)的冬瓜
，薏米都適合想要提高脾胃功能，去除濕氣的人進(jìn)食
。這樣身體調(diào)節(jié)合理
，免疫功能提高，脾胃功能增強(qiáng)，體內(nèi)的濕氣才可以及時(shí)去除
，這樣也對(duì)身體健康促進(jìn)作用
。因此男性想要健脾去濕可以適當(dāng)進(jìn)食這些調(diào)節(jié)身體的食物來(lái)促進(jìn)健康，維持脾臟功能良好狀態(tài)
。

2
、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

男性如果想要健脾去濕，應(yīng)該注重運(yùn)動(dòng)方面的問(wèn)題
。運(yùn)動(dòng)不足也容易導(dǎo)致脾臟虛弱
，這樣脾臟運(yùn)化水濕的能力降低，身體中水濕就容易堆積而影響健康
。男性要避免久坐不動(dòng)
，結(jié)合健康的運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)身體，運(yùn)動(dòng)合理的情況下身體中濕氣及時(shí)去除
，才能維持內(nèi)部環(huán)境的穩(wěn)定
。因此想要提高胃部功能，達(dá)到調(diào)養(yǎng)脾健胃的作用就應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
，這樣才能去除體內(nèi)濕氣
，維持身體健康狀態(tài)。

3
、充足睡眠

很多人平時(shí)沒(méi)有注重睡眠方面的問(wèn)題
，總是頻繁熬夜，在睡眠不足的影響下身體健康受損
，可能就會(huì)導(dǎo)致脾胃功能下降
，甚至由于脾胃功能降低而出現(xiàn)濕氣過(guò)重這種表現(xiàn)。如果想要提高脾胃功能
，維持身體健康狀態(tài)
，將體內(nèi)濕氣去除，就應(yīng)該保證充足的睡眠時(shí)間
。

10個(gè)男人排濕氣最快的方法 濕氣重的人怎么排濕

在中醫(yī)理論中

，濕氣是導(dǎo)致人體生病的六邪“風(fēng)寒暑濕燥火”中最難纏的一個(gè)，無(wú)論男女
，排濕氣都非常重要
，那男人祛濕最快的方法有哪些呢？

泡腳

男人祛濕妙招中最有名的就是泡腳
，這是最直觀
、最簡(jiǎn)單、最有效的除濕方法之一
，基本上每個(gè)人都適用
，泡腳除濕的好處在于，操作簡(jiǎn)單、方便快捷而且節(jié)省時(shí)間
，而且泡腳的時(shí)候還可以讀書學(xué)習(xí)
，想要取得更好的效果還可以加一些艾葉、生姜等佐料
，放好佐料等水溫降低到熱而不燙之時(shí)就可以開(kāi)始泡腳了
，這樣可以刺激腳部的毛細(xì)血管，加速局部血液循環(huán)
。

拔火罐

拔火罐也是經(jīng)常被推薦的男人排濕氣的方法
，拔罐具有舒筋通絡(luò)的作用，根據(jù)穴位
，拔罐能起到清熱健脾
、化濕健脾，祛濕清熱的作用
，將濕氣逼出體外
，達(dá)到治病治本的目的。當(dāng)男性體內(nèi)的濕氣比較重的情況下就可以選擇養(yǎng)生醫(yī)館進(jìn)行拔火罐
，進(jìn)行幾次的拔火罐后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自身的血?dú)馔ǔ：芏?div id="m50uktp" class="box-center"> ，人也顯得精神很多
，這就是血?dú)馔〞尺€有祛除體內(nèi)濕氣后的效果。我提醒拔火罐的間隔時(shí)間不能太快
，也是不適宜經(jīng)常進(jìn)行拔火罐的
，正常情況下一周左右的時(shí)間拔一次效果為佳。

適量運(yùn)動(dòng)

男人祛濕氣最好的方法目前最有效的就是運(yùn)動(dòng)
，男人如果體內(nèi)濕寒重的話
，更應(yīng)該注重鍛煉，每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)
、拉伸身體各個(gè)關(guān)節(jié)
，加速濕氣排出體外，通過(guò)排汗的方式將體內(nèi)的濕氣快速的排除
。同時(shí)運(yùn)動(dòng)還能幫助男性鍛煉到各個(gè)部位
，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)疾病斗爭(zhēng)的能力，增強(qiáng)心肺
、內(nèi)分泌等內(nèi)臟器官
，起到預(yù)防疾病，減肥抗衰老的作用
，跑步
、騎行、游泳、爬山
、練瑜伽都是很好的運(yùn)動(dòng)方式
。

均衡飲食

均衡飲食不只是男人祛濕氣最好的方法之一，更是必要的途徑
，食療是中醫(yī)里倡議的祛濕方法
，改正油膩感重口味的飲食結(jié)構(gòu)，酒煙還要防止
，飲食搭配要以口味淡主導(dǎo)
，三餐吃到7分飽就可以，實(shí)際上飲食搭配不善
、損害腸胃
，是造成體內(nèi)濕氣的元兇，有濕氣人群平常飲食應(yīng)少食生冷食物
、冰飲或者涼性蔬菜
，如生菜、西瓜
、大白菜
、苦瓜、螃蟹
、茄子
、蓮藕、黃瓜
、柿子
、菠蘿、梨等
，喜歡吃甜食的人也得忌口
，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛保詈迷谂胝{(diào)時(shí)加入蔥
、姜
，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

艾灸

男人祛濕最快的方法之一就是艾灸
，艾灸對(duì)外感的寒濕之氣有很好祛除的作用
，而且去濕的效果非常明顯，如果體內(nèi)有濕氣重的情況
，每日可以進(jìn)行艾灸10~15分鐘
，能夠有效起到逐寒祛濕的作用，但做完艾灸以后一定要注意身體的保暖
，避免寒氣進(jìn)入身體
，構(gòu)成新的病邪
。但要注意的是濕熱不太適合使用，因?yàn)橐詿徇h(yuǎn)熱的治療原則
，對(duì)于內(nèi)生的濕邪
，艾灸不太容易出現(xiàn)效果。

祛濕茶

男人排濕氣喝什么茶
？可以考慮一些茯苓
、薏米、芡實(shí)
、玉米須
、赤小豆、澤瀉
、茯苓
、豬苓等等，最常見(jiàn)的就是紅豆薏米茶
，紅豆是非常好的祛濕食品
，它可以或許利尿排毒，同時(shí)補(bǔ)中益脾
。薏米可促進(jìn)體內(nèi)血液輪回
、水分代謝，發(fā)揚(yáng)利尿消腫的成果
，紅豆薏米茶有健脾養(yǎng)胃
、利水、除痹
、清熱排膿的功效
，非常適合體內(nèi)濕氣較重的人飲用
。

改善生活環(huán)境

男人排濕氣最快的方法那就是從改善生活環(huán)境做起
，我們體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外
，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)
。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中
，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)
，春夏交替之時(shí)，雨水較多
，濕氣較重
，要避免暴露在潮濕的環(huán)境中，平時(shí)不要穿潮濕沒(méi)干的衣服
，洗完澡后充分擦干身體外表的水
，頭發(fā)即時(shí)吹干
，好好利用身邊的電器，比如電吹風(fēng)
，空調(diào)的除濕功能等
，讓自己周圍的環(huán)境盡量干燥。

刮痧

刮痧也是一種公認(rèn)除濕效果好的方法
，因?yàn)榫哂姓{(diào)氣行血
、活血化瘀、舒筋通絡(luò)
、驅(qū)邪排毒等功效
，已廣泛應(yīng)用于內(nèi)、外
、婦
、兒科的多種病癥及美容、保健領(lǐng)域
。因?yàn)楣蔚氖潜巢?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，也就是?yáng)經(jīng)的穴位，如膀胱經(jīng)
、督脈經(jīng)的穴位等
。通過(guò)刮痧，也就是借助外力的作用使人體的陽(yáng)氣振奮
，陽(yáng)氣振奮后體內(nèi)的濕氣自然就會(huì)祛除
，功效和拔罐類似。

祛濕粥

男人除濕氣偏方中很多人都會(huì)推薦祛濕粥
，和祛濕茶有異曲同工之處
，一般采用芡實(shí)、薏苡仁
、茯苓
、百合、赤小豆打成粉后煮成粥食用
，對(duì)祛除體內(nèi)瘀滯較多濕氣很有效果
，同時(shí)還有健脾養(yǎng)胃的作用，其中最有名的就是薏米紅豆粥
，薏米紅豆粥還有個(gè)好處
，就是怎么熬都不會(huì)發(fā)黏發(fā)稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米
，上面是淡紅色的湯
，而薏米和紅豆的有效成分大半都在湯里。祛濕粥做法大全>>

汗蒸

汗蒸也是很多人推薦的祛濕方法
，通常大部分濕氣重的人在堅(jiān)持汗蒸后的3個(gè)月左右可看到比較明顯的祛濕效果
，像身體困倦
、四肢沉重、沒(méi)有食欲
、手腳冰冷
、皮膚油膩、起濕疹
、長(zhǎng)斑
、滿臉油光、腰酸
、舌頭兩端有齒
、舌頭發(fā)紅等濕氣重的癥狀也會(huì)有所改善和康復(fù)。但汗蒸次數(shù)不宜過(guò)多
，尤其是本身體質(zhì)虛弱的人若是頻繁汗蒸
，反而對(duì)健康不利，造成津液耗損
，氣血虧虛
，建議一周進(jìn)行1-2次為好。

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