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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      球生菜的相關(guān)介紹
      
        
      
            綠色飲食在行動(dòng)
            2023-05-17 04:00:16
        
      

        
      
           
      球生菜的相關(guān)介紹
      球生菜的話可能有的人對(duì)這一類蔬菜并不是很熟悉
        ，但是也并不是說(shuō)這一類食材就食用的比較少，球生菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較豐富，而且球生菜作用在人體上的功效也比較多，所以對(duì)于球生菜的食用率還是比較高的，那么球生菜究竟有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效作用我們一起來(lái)看看吧。
      一、球生菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
      其實(shí)球生菜通俗一點(diǎn)也就是目前經(jīng)?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢钥匆?jiàn)的大頭菜，只不過(guò)每個(gè)地方的方言都不一樣，所以在有的地方就會(huì)將大頭菜稱之為球生菜
      ，球生菜中所含的水分極高
      ，這也造成了球生菜的口感相對(duì)于其他食材而言球生菜的口感更加清脆，球生菜的葉子比較翠綠和一般常見(jiàn)的綠色蔬菜一樣都是屬于健康食品
      ，而且球生菜的中含有一定的膳食纖維
      ，對(duì)于一些消化系統(tǒng)不好，或是經(jīng)常便秘的人群而言可以經(jīng)常食用
      ，可以有效的書(shū)荒病情
      ，球生菜對(duì)于高血脂膽固醇之類的患者更是食療的佳品，球生菜中含有的熱量極低
      ，而且球生菜中含有一種為甘露醇的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以起到降固醇和降血脂的作用
      ，所以在日常生活中可以經(jīng)常買一些球生菜食用
      ，球生菜的食用方法的話還是生吃比較好，可以將球生菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最大程度的吸收
      ，而且生吃的話球生菜的清脆甘甜的口感也可以品嘗的更加清楚
      。
      二、球生菜的功效與作用
      1
      、排毒素：球生菜可以起到排出身體毒素的很大一部分原因是因?yàn)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，球生菜中含有的膳食纖維，膳食纖維在被人體吸收利用之后可以幫助人體清理腸道中的毒素
      ，防止便秘的產(chǎn)生
      ，所以在日常的生活中還是可以經(jīng)常食用球生菜來(lái)緩解身體腸道的不適感，排清腸道殘留的毒素
      ，是身體保持一種清爽的狀態(tài)
      。這樣的話對(duì)皮膚也比較好。
      2
      、利尿
      、緩解貧血的癥狀：貧血或是排尿不正常的人群可以經(jīng)常食用一些球生菜，球生菜中含有的甘露醇可以幫助人體的血液循環(huán)的正常進(jìn)行
      ，使貧血的癥狀得到有效的緩解
      ，排尿不便的人群也可以多多食用，球生菜可以緩解這一問(wèn)題
      。
      三
      、球生菜的食用方法
      1、食材：球生菜
      、蔥
      、蒜、紅干辣椒、食鹽
      2
      、做法：將球生菜洗凈之后去除不需要的部位切成條狀備用
      ，再將蔥姜、紅干辣椒洗凈之后切成末備用
      ，鍋中加油燒熱
      ，將切好的紅干辣椒、蔥姜的末置于鍋中爆香
      ，等香味溢出之后
      ，加上瀝干凈水分的球生菜和食鹽繼續(xù)翻炒，在快要出鍋之前可以根據(jù)自己個(gè)人的口味喜好加入自己喜歡的作料進(jìn)行調(diào)味后既可以出鍋食用
      。
      這便是關(guān)于球生菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和食用方法的相關(guān)介紹
      ，球生菜對(duì)于很多來(lái)說(shuō)可能比較陌生，但是對(duì)于它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值之類的好處
      ，我們還是要多多食用的
      ，而且球生菜的做法也比較簡(jiǎn)單，可以自己在家嘗試著烹制一些使用
      。
      圓生菜怎么吃
      圓生菜怎么吃　　圓生菜其實(shí)就是生菜的一種
      ，這種蔬菜的品質(zhì)非常好，營(yíng)養(yǎng)特別的多
      ，所以深受人們的追捧
      ，那么圓生菜怎么吃呢?這次很多人都比較想知道的問(wèn)題，下面本文將為大家做出詳細(xì)的講述說(shuō)明
      ，希望能對(duì)大家提供參考
      。
      　　 1、做成清湯 
      　　圓生菜可以用來(lái)做成清湯
      ，把圓生菜做成清湯來(lái)吃的話是比較清淡的
      ，雖然在口味上面吃起來(lái)并不是那么的鮮美，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值方面是特別高的
      ，而且制作起來(lái)也是超級(jí)方便的
      ，只要準(zhǔn)備一顆新鮮的圓生菜，洗干凈以后把葉子取下來(lái)切成差不多大小的塊狀
      ，放入鍋中加入水
      ，然后再放入鹽，直接煮成清湯后就可以了
      。
      　　 2
      、清炒食用 
      　　如果平時(shí)比較喜歡把蔬菜炒著吃的話，那么把圓生菜炒著吃也是很爽口的一種吃法
      。只要準(zhǔn)備一顆新鮮的圓生菜
        ，洗干凈以后切成條狀或者塊狀鍋里面放入植物油燒的，然后將切好的圓生菜放進(jìn)去翻炒，只要撒入少量食用鹽翻炒入味炒熟炒香后就直接可以吃了
        。清炒圓生菜是比較純正的一種吃法
        。
      　　 3、涼拌著吃 
      　　圓生菜除了做湯或者清炒以外
        ，還可以用來(lái)涼拌
        ，涼拌圓生菜也是比較值得制作享用的一道美食，首先需要準(zhǔn)備適量的圓生菜
        ，將其洗干凈以后切成條狀
        ，鍋里面放入水燒，熱燒開(kāi)以后將圓生菜放進(jìn)去煮
        ，大概三分鐘后撈起來(lái)放涼
        ，然后放到碗里面，加入適量的油和適量的鹽
        ，以及少量的醋
      ，攪拌均勻后就可以開(kāi)吃了，涼拌圓生菜具有開(kāi)胃健脾的作用
      。
      　　圓生菜的各種吃法都是別具特色的，不管是做湯還是清炒或者涼拌
      ，味道方面絕對(duì)是讓人很滿意的
      ，而且在營(yíng)養(yǎng)功效方面也是比較突出的。
      孕婦可以吃圓生菜嗎　　只要是孕婦
      ，都是比較在意自己平時(shí)所吃的食物的
      ，即使是在吃蔬菜的時(shí)候也會(huì)有一些考慮，那么孕婦可以吃圓生菜嗎?很多的孕婦對(duì)此都很疑問(wèn)
      ，下面就讓本文來(lái)為孕婦朋友們做出詳細(xì)的介紹說(shuō)明
      ，希望能對(duì)孕婦提供幫助。
      　　 1
      、孕婦可不可以吃圓生菜 
      　　對(duì)于孕婦朋友來(lái)說(shuō)
      ，合理的選擇自己所吃的食物確實(shí)是很有必要的，因?yàn)樗缘氖澄镏苯佑绊懙阶约旱慕】岛投亲永锩嫣旱慕】?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，平時(shí)所吃的食物應(yīng)該要選擇綠色健康的
      ，而且要適當(dāng)?shù)臄z入營(yíng)養(yǎng)，這樣才能夠滿足身體所需
      ，才能夠促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)
      。圓生菜其實(shí)是非常不錯(cuò)的選擇，因?yàn)閳A生菜就是屬于綠色營(yíng)養(yǎng)的一種蔬菜
      ，所以孕婦是可以吃圓生菜的
      。
      　　 2、孕婦吃圓生菜的幫助 
      　　孕婦在平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍﹫A生菜，確實(shí)有助于促進(jìn)自己的身體健康
      ，因?yàn)樵趫A生菜中含有很多的碳水化合物和很多的水分以及不少的微量元素
      ，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于孕婦而言是比較有益的，不僅能夠滿足自己的身體需求
        ，而且還可以促進(jìn)自己的胎兒生長(zhǎng)發(fā)育
        。
      　　 3、孕婦吃圓生菜的方法 
      　　如果孕婦想吃一些圓生菜的話
        ，那么建議在平時(shí)把圓生菜用來(lái)做成湯
        ，這樣的話吃起來(lái)會(huì)比較的清淡一些，而且也便于營(yíng)養(yǎng)的消化和吸收
        ，當(dāng)然除了做成湯以外
        ，孕婦朋友們還可以把圓生菜做成炒菜，或者是涼拌菜
        ，不管是哪一種做法都是比較營(yíng)養(yǎng)的
        ，而且口味上面也不差，孕婦朋友們都可以嘗試
        。
      　　孕婦是可以吃圓生菜的
        ，通過(guò)以上的講述大家也應(yīng)該有了相應(yīng)的，認(rèn)識(shí)了孕婦朋友
        ，適當(dāng)?shù)某砸恍﹫A生菜帶來(lái)的好處還是挺多的
        ，而且吃法也是有很多種的。
      哺乳期能吃圓生菜嗎　　對(duì)于哺乳期的女性來(lái)說(shuō)
        ，應(yīng)該要慎重的選擇自己所吃的食物
        ，尤其是在吃一些蔬菜的時(shí)候，也是需要合理得當(dāng)?shù)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，那么哺乳期能吃圓生菜嗎?很多的女性對(duì)此并不了解
        ，下面本文將為大家做出正確的介紹。
      　　 1
        、哺乳期能不能吃圓生菜 
      　　對(duì)于哺乳期的女性來(lái)說(shuō)
        ，選擇合理的食物來(lái)吃的話確實(shí)是非常重要的，應(yīng)該要多吃一些有利于奶水分泌的蔬菜
      ，這樣的話是比較適合的圓生菜
      ，其實(shí)就是這么一種蔬菜，其中含有的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較多
      ，而且還可以促進(jìn)乳汁分泌
      ，很多女性在哺乳期都會(huì)出現(xiàn)奶水偏少的情況，那么制作一些圓生菜的菜肴來(lái)吃的話
      ，是可以起到一定催奶作用的
      。
      　　 2
      、哺乳期吃圓生菜的好處 
      　　哺乳期的女性選擇吃一些圓生菜，確實(shí)對(duì)自身的健康很有幫助
      ，不僅能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充一些所需要的營(yíng)養(yǎng)
      ，比如碳水化合物和水分，此外還可以起到促進(jìn)奶水分泌的作用
      ，有一些哺乳期的女性朋友們的奶水比較少
      ，那么就需要通過(guò)補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)來(lái)促進(jìn)，圓生菜就是很好的選擇
      ，通過(guò)吃圓生菜的菜肴能夠讓自己的奶水增多
      。
      　　 3、哺乳期吃圓生菜的方法 
      　　想通過(guò)吃圓生菜來(lái)促進(jìn)乳汁分泌的話
      ，那么可以選擇把圓生菜用來(lái)煲湯喝
      ，這樣的話可以使?fàn)I養(yǎng)被人體充分吸收，而且也便于腸道的消化
      。單獨(dú)做成湯是可以的
      ，當(dāng)然為了使效果更好的話，可以配合一些肉做成湯
      ，比如和鯽魚(yú)一起做成湯來(lái)喝的話
      ，就能夠很好的讓自己的奶水分泌。
      　　哺乳期是可以吃圓生菜的
      ，而且哺乳期吃圓生菜能夠起到促進(jìn)乳汁分泌的作用
        ，所以哺乳期的女性在平時(shí)可以制作一些圓生菜的湯類菜肴來(lái)食用。
      圓生菜可以減肥嗎　　有不少朋友對(duì)于一些蔬菜都是非常感興趣的
        ，喜歡吃蔬菜的原因不光光是因?yàn)槭卟撕軤I(yíng)養(yǎng)，而且有些蔬菜確實(shí)可以帶來(lái)一定的減肥作用
        ，那么圓生菜可以減肥嗎?不少朋友對(duì)此都很疑問(wèn)
        ，下面本文將為大家詳細(xì)講述。
      　　 1
      、圓生菜可不可以減肥 
      　　圓生菜是一種非常營(yíng)養(yǎng)綠色的蔬菜佳品
      ，這種蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值確實(shí)很高，雖然它有充分的營(yíng)養(yǎng)在里面
      ，但是它含有的熱量是非常低的
      。要知道低熱量的食物是有助于減肥的，所以圓生菜是可以起到減肥作用的
      ，如果平時(shí)比較注重減肥的話
      ，那么可以恰當(dāng)?shù)某砸恍﹫A生菜，一般來(lái)說(shuō)都是可以收獲一定效果的
      。
      　　 2
      、減肥吃圓生菜的益處 
      　　想要減肥瘦身的人
      ，平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍﹫A生菜的話，確實(shí)能夠抑制脂肪的堆積
      ，因?yàn)樵趫A生菜中不僅含有很低的熱量
      ，而且沒(méi)有任何的脂肪成分，這種非常綠色天然的蔬菜是很少見(jiàn)的
      ，減肥的人可以適當(dāng)?shù)某砸恍?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，而且吃圓生菜的話非常便于腸道的消化和吸收，還能夠促進(jìn)排便
      。
      　　 3
      、減肥吃圓生菜的方法 
      　　在減肥期間選擇吃圓生菜的話，盡量把圓生菜做成涼拌菜來(lái)吃
      ，因?yàn)檫@樣的話非常美味
      ，而且也非常的容易消化，對(duì)于減肥也能起到一定的幫助
      ，還可以控制自己的食欲
      ，所以想要在減肥期間吃圓生菜來(lái)幫忙，那么就選擇將它涼拌
      ，當(dāng)然除了涼拌以外也可以用來(lái)做成湯的
      ，這也是很值得嘗試的做法，但是盡量做成清湯
      ，單獨(dú)做湯比較適合肥胖的人吃
      。
      　　圓生菜是可以起到減肥作用的，因?yàn)閳A生菜的熱量非常低
      ，不僅可以幫助我們減肥
      ，還可以促進(jìn)消化，可以選擇把圓生菜用來(lái)做成涼拌菜或者是清湯類的菜肴享用
      。
      圓生菜可以生吃嗎　　相信很多人都吃過(guò)生菜
      ，特別是我們?cè)诔詽h堡包的時(shí)候，里面就夾有生菜
      ，而且是生的生菜
      ，那么圓生菜可以生吃嗎?很多人都這樣問(wèn)，接下來(lái)就讓本文帶領(lǐng)大家一起來(lái)了解一下
      ，希望可以給各位提供正確的參考
      。
      　　 1、圓生菜可不可以生吃 
      　　圓生菜確實(shí)是比較具有營(yíng)養(yǎng)的一種蔬菜佳品是比較綠色天然的
      ，吃圓生菜對(duì)于我們的身體健康而言
      ，確實(shí)能起到一定的補(bǔ)益作用，但是這種蔬菜是需要進(jìn)行煮熟后才能吃的
      ，如果生吃的話
      ，對(duì)于腸道可能會(huì)造成一定的刺激
      ，所以圓生菜不可以生吃，尤其是對(duì)腸胃功能不好的人來(lái)說(shuō)
      ，更要避免將圓生菜生吃
      。
      　　 2、圓生菜生吃的影響 
      　　如果把圓生菜生吃的話
      ，那么會(huì)增加自己的消化負(fù)擔(dān)
      ，因?yàn)樯脑诔缘蕉亲永锩嬉院蟛惶菀妆幌渲械囊恍┪镔Y也很難釋放出來(lái)
      ，所以大家吃圓生菜的話
      ，一定要把它煮熟煮透了以后再吃，生的情況下是不可以吃的
      ，而且生的圓生菜中可能會(huì)攜帶一些細(xì)菌
      ，這樣的話對(duì)健康是非常不利的。
      　　 3
      、圓生菜的正確吃法 
      　　圓生菜其實(shí)是有很多做法的
      ，大家只要不生吃的話，都可以將其做成各類菜肴
      ，可以做成清炒圓生菜
      ，或者是把它做成涼拌圓生菜，但是基本的原則就是要把它燒熟了以后吃
      ，因?yàn)闊炝艘院蟪圆拍軌蚱穱L到純正的味道
      ，才能夠吸收很多的營(yíng)養(yǎng)，才有利于腸道的消化和吸收
      ，大家可以隨心所欲的將圓生菜做成自己愛(ài)吃的菜肴
      。
      　　圓生菜是不可以生吃的，如果生吃的話
      ，那么不利于腸道的消化吸收
      ，對(duì)身體健康有一定的影響，大家一定要把圓生菜燒熟了以后再吃
      。
       擴(kuò)展閱讀：圓生菜
      生菜的種植時(shí)間和方法介紹
      　　生菜為葉用萵苣的俗稱，別稱鵝仔菜
      、嘜仔菜
      、萵仔菜等，生菜打火鍋是最好吃的
      。下面一起來(lái)看看生菜的種植時(shí)間和方法吧!
      　　生菜的播種時(shí)間 
      　　生菜喜冷涼的氣候
      ，所以播種時(shí)間一般是春秋兩季進(jìn)行，春季一般在2～4月份開(kāi)始播種
      ，5～6月份則可以收獲
      ，而秋播可以再8月底開(kāi)始播種
      ，9～10月份則可以收獲，因?yàn)椴煌钠贩N的生菜特點(diǎn)不同
      ，在選擇播種時(shí)間的時(shí)候
      ，要先了解一下所買生菜種子的說(shuō)明，然后再結(jié)合上述播種時(shí)間進(jìn)行播種
      。春
      、夏季節(jié)適合播種散葉生菜(比如奶油生菜，彩葉生菜)
      ，較耐熱
      ，秋、冬季節(jié)適合播種結(jié)球生菜(也叫西生菜)
      ，不耐熱
      。
       　　生菜的播種方法 
      　　1、播種：生菜種子太小太輕
      ，需要伴上細(xì)沙
      ，置容器中攪拌均勻，再撒到泥土上
      ，覆土0.5～1厘米
      ，薄薄的一層，15～20度約3～5天發(fā)芽氣溫高于25度時(shí)難發(fā)芽
      。夏天種時(shí)需要催芽
      ，將種子泡1晚，然后用濕紗布包好
      ，放入冰箱的冷藏室(5度左右)
      ，大約半數(shù)以上種子露白時(shí)再播種
       
      　　2、苗期：生菜苗期要保持土濕潤(rùn)
      ，不能干
      ，保持土透水，2～3片真葉時(shí)間苗
      ，株距5～8厘米
      。
       
      　　3、移栽：生菜苗長(zhǎng)到5～6片真葉時(shí)移苗
      ，移前先澆透水
      ，連根上的土一起移到大盆里。散葉生菜株距15厘米
      ，結(jié)果30厘米
      。澆透水，夏天先放在陰涼處緩苗
      ，1周左右根站穩(wěn)了腳了
      ，正常太陽(yáng)光照
      。
       
      　　4、施肥：生菜苗移植后1星期施一次肥(氮肥為主腐熟有機(jī)肥最佳)
      ，移植后2周和第4周后再各施1次有機(jī)肥或全氮磷鉀主的復(fù)合肥
      ，采收前2周停止施肥。
       
      　　5
      、澆水：生菜種植在高溫時(shí)早
      、晚澆水，少量勤澆為佳
      ，但忌水澇
      ，生長(zhǎng)前期適合控水，保持濕潤(rùn)即可
        。
       　　生菜的育苗技術(shù) 
      　　1
        、選播良種：要根據(jù)需要選擇適宜品種，如玻璃生菜
        、皇帝
        、凱撒、結(jié)球生菜
        、花葉生菜
        、大湖659等。
       
      　　2
        、準(zhǔn)備苗床：生菜育苗宜選用保水
        、保肥性好，肥沃的沙質(zhì)壤土
        。床土配制：10平方米苗床用腐熟的有機(jī)肥10公斤
        、硫酸銨0.3公斤、過(guò)磷酸鈣0.5公斤
        、硫酸鉀0.2公斤
        ，充分混合均勻鋪平耙細(xì)，澆足底水
        ，水滲后播種
        。
       
      　　3、播種育苗：為使撒播均勻
        ，播種時(shí)種子內(nèi)可摻入少量細(xì)沙土
        ，播后覆0.3～0.5厘米厚潮土，并覆蓋地膜保濕
      。每畝播種量30～50克
      。幼苗開(kāi)始出土?xí)r
      ，應(yīng)及時(shí)揭開(kāi)畦面地膜
      ，防止徒長(zhǎng)
      。苗床溫度白天控制在18℃～20℃、夜間12℃～14℃為宜
      。注意通風(fēng)換氣
      ，如遇強(qiáng)光暴曬需遮陽(yáng)。當(dāng)幼苗長(zhǎng)到2～3片真葉時(shí)
      ，按株行距6～8厘米分苗
      ，長(zhǎng)到4～5片真葉時(shí)可定植，苗期一般不缺水不澆
      。
       　　生菜的種植管理 
      　　1
      、科學(xué)施肥：生菜要求富含有機(jī)質(zhì)、保水保肥力強(qiáng)的黏質(zhì)壤土
      ，生菜喜微酸性
      ，土壤pH值5～7為宜。每生產(chǎn)1000公斤生菜
      ，需吸收氮2.5公斤
      、磷1.2公斤、鉀4.5公斤
      ，其中結(jié)球生菜需鉀更多
      。生長(zhǎng)期需要氮、磷
      、鉀肥配合使用
      。定植生菜的地塊要深耕細(xì)作，定植前施足基肥
        ，畝施腐熟農(nóng)家肥3000～3500公斤
        ，施后深翻，澆足底水
        ，見(jiàn)干后作畦
        。
       
      　　2、細(xì)心定植：定植前一天將苗床灌水
        ，使苗坨濕潤(rùn)
        ，第二天起苗盡量多帶土，減少根系損傷
        。定植時(shí)
        ，先在畦面開(kāi)溝，溝深4～6厘米
        ，70厘米畦面栽3行
        ，開(kāi)溝后按每畝25公斤施入三元復(fù)合肥后灌水，水滲后按株距24厘米擺苗培土封溝，將畦面耙平
        ，覆地膜
        ，引苗出膜。
       
      　　3
        、植后管理：生菜喜濕
      ，全生育期要求有充足水分供應(yīng)。定植5～7天后澆1次緩苗水
      。澆緩苗水后沒(méi)蓋地膜的地塊進(jìn)行2次中耕松土除草
      。以后澆3～4次水，結(jié)合澆水分期追施氮
      、磷肥
      ，畝施15～20公斤。采收前停止?jié)菜?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，以利貯運(yùn)
      。
       
      　　4、病蟲(chóng)防治：生菜的主要病害有霜霉病
      、軟腐病
      、病毒病及菌核病等，其中以菌核病及軟腐病的危害較大
      ，可以采取輪作
      ，適當(dāng)減少栽植密度，澆水不要過(guò)多
      ，經(jīng)常淺鋤劃
      ，保持土壤表面干燥，發(fā)現(xiàn)病株及時(shí)拔除
      ，清除枯葉集中燒毀
      ，發(fā)病后可噴施農(nóng)用鏈霉素和代森銨，在高溫高濕季節(jié)每5～7天噴一次百菌清起到預(yù)防的目的
      。蟲(chóng)害主要有蚜蟲(chóng)
      、薊馬、地老虎等
      ，用氧化樂(lè)果
      、速滅殺丁等防治。
       
      　　5
      、科學(xué)采收：不結(jié)球生菜可根據(jù)市場(chǎng)價(jià)格適時(shí)采收
      ，結(jié)球生菜以葉球緊密后采收為好，過(guò)早會(huì)影響產(chǎn)量
      ，過(guò)遲則葉球內(nèi)莖伸長(zhǎng)
      ，葉球變松品質(zhì)下降
      。
       
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      ，暑氣未消
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      .晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)最健康7:30：起床
      。研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
      ，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
      ，因此，在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益
      。打開(kāi)臺(tái)燈
      。“一醒來(lái)
                
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