，當(dāng)身體開始有能量的進(jìn)出
，身體的新陳代謝就開始運(yùn)作。而根據(jù)人體的能量代謝作用評估
，新陳代謝的效果在早上最好
，入夜以后則會漸漸趨緩，也就是說晚上攝取的熱量
，會因?yàn)樯眢w新陳代謝效果變慢
，容易堆積在體內(nèi)形成肥胖。因此越早開啟身體的攝食動作
，讓新陳代謝早點(diǎn)動起來，也是一種避免肥胖的方法
。吃早餐最好的時間是在7點(diǎn)到9點(diǎn)之間
，過了9點(diǎn)還沒吃早餐，新陳代謝效果會打折扣喔
！
7．天天喝水3000c.c.
你知道人體的組成70%是水分
，可是你知道各種新陳代謝的作用產(chǎn)生，100%也需要在水分里進(jìn)行嗎
？因此身體是不是有充足的水分
，不僅與肌膚的水嫩光澤有關(guān)，還與你的......
每天喝豆?jié){會不會發(fā)胖
問題一：天天喝豆?jié){會不會長胖
？豆?jié){是屬寒性的
，所以有胃寒，比如吃了飯以后消化不好
、愛打嗝
、礙氣的人，還有脾虛的
，比如有腹瀉
、脹肚的人不要喝。人寒..血液不循環(huán)就容易胖..
同時，因?yàn)槎節(jié){在體內(nèi)的代謝過程當(dāng)中
，會在細(xì)胞里產(chǎn)生核酸
、尿酸，所以患尿酸增多癥的病人也不能喝豆?jié){
。另外
，腎臟功能不好、腎功能衰竭
、氮質(zhì)血癥的病人不要喝豆?jié){
，因?yàn)槎節(jié){中的植物蛋白會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
，大豆含有豐富的蛋白質(zhì)
、脂肪、磷脂
、胡蘿卜素
、多種維生素、氨基酸和礦物質(zhì)等眾多營養(yǎng)成分
，并能有效阻止人體鈣質(zhì)的流失
，經(jīng)常食用有助于健康還可平衡體內(nèi)營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，減少或避免肥胖病
、營養(yǎng)不良等現(xiàn)代兒童常見病的發(fā)生
，并可調(diào)節(jié)血脂、保護(hù)肝臟
、防止血管硬化和促進(jìn)思維能力
，大豆中所含的微量成份異黃酮對人體還具有防癌、防止骨質(zhì)疏松等保健作用
。而且豆?jié){的營養(yǎng)吸收率最高
，可以吸收豆類98％的營養(yǎng)物質(zhì)。
建議每人每天喝2杯豆?jié){
，可降低體內(nèi)膽固醇并延長壽命
。對女人來講，喝豆?jié){尤為重要
，除了防治乳腺癌
，還可以防止肥胖保持身材，美國的豆?jié){銷量因此提升了35％
。
喝豆?jié){的時候不加糖
，可以預(yù)防和減小肚子
問題二：天天喝豆?jié){會不會變胖啊
？不會的
喝豆?jié){有九大好處：
1
、強(qiáng)身健體 每百克豆?jié){含蛋白質(zhì)4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克
、磷4.5克
、鐵2.5克、鈣2.5克以及維生素
、核黃素等
，對增強(qiáng)體質(zhì)大有好處。
2
、防止糖尿病 豆?jié){含有大量纖維素
，能有效的阻止糖的過量吸收，減少糖分
，因而能防止糖尿病
，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。
3
、防治高血壓 豆?jié){中所含的豆固醇和鉀
、鎂，是有力的抗鹽鈉物質(zhì)
。鈉是高血壓發(fā)生和復(fù)發(fā)的主要根源之一
，如果體內(nèi)能適當(dāng)控制鈉的數(shù)量，既能防治高血壓
，又能治療高血壓
。
4、防治冠心病 豆?jié){中所含的豆固醇和鉀
、鎂
、鈣能加強(qiáng)心機(jī)血管的興奮，改善心機(jī)營養(yǎng)
，降低膽固醇，促進(jìn)血流防止血管痙攣
。如果能堅(jiān)持每天喝一碗豆?jié){
，冠心病的復(fù)發(fā)率可降低50%。
5
、防止腦中風(fēng) 豆?jié){中所含的鎂
、鈣元素，能明顯地降低腦血脂
，改善腦血流
，從而有效的防止腦梗塞、腦出血的發(fā)生
。豆?jié){中所含的卵磷脂
，還能減少腦細(xì)胞死亡，提高腦功能。
6
、防治癌癥 豆?jié){中的蛋白質(zhì)和硒
、鉬等都有很強(qiáng)的抑癌和治癌能力，特別對胃癌
、腸癌
、乳腺癌有特效。據(jù)調(diào)查不喝豆?jié){的人發(fā)生癌癥的概率要比常喝豆?jié){的人提高50%
。
7
、防止支氣管炎 豆?jié){所含的麥氨酸又防止支氣管炎平滑肌痙攣的作用，從而減少和減輕支氣管炎的發(fā)作
。
8
、防止衰老 豆?jié){中所含的硒、維生素E
、C
，有很大的抗氧化功能，能使人體的細(xì)胞“返老還童”
，特別對腦細(xì)胞作用最大
。
9、防止老年滯呆
、艾滋病
、便秘、肥胖等
。
問題三：天天喝豆?jié){會不會發(fā)胖
？每天只喝一碗正常濃度的豆?jié){，哪怕其中加入了花生核桃之類的配料
，也不必太擔(dān)心增肥問題
。如果因?yàn)楹煤染汀耙槐右槐保詈螳@得的總脂肪數(shù)量就會過多
，很有可能導(dǎo)致增加體重的結(jié)果
。
問題四：長期喝豆?jié){會不會發(fā)胖不會的一種食品是否發(fā)胖，并不在于他是否是“增肥食品”
，而在于你如何去吃它――怎么吃
，吃多少，什么時候吃
，和其他東西如何搭配
。 很多家庭在制作豆?jié){的時候
，豆水并不是按照1：9或1：10的比例制作的
，而是只加四五倍的水就開始打豆?jié){了
。在這種情況下，一碗濃漿當(dāng)中的脂肪含量顯然就會成倍增加
，從傳統(tǒng)上來說
，豆?jié){是一種比較稀的蛋白質(zhì)飲料，并不應(yīng)該是粘糊糊的漿糊
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！ ∮捎诖蟛糠秩藳]有數(shù)量概念，家庭自制豆?jié){時又往往追求濃香效果
，原料數(shù)量很容易超過合適的范圍
。從這一點(diǎn)來說，購買袋裝豆子
，每次定量投放
，是一個比較安全的方法?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！ ≡谝欢舛鹊那闆r下
，還要考慮每天喝的總量是多少，如果喝一碗黃豆花生豆?jié){（300g）
，得到的脂肪相當(dāng)于輕體力男士一日正常脂肪攝入數(shù)量的10.5%
，并不能算是過多?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！ ∪绻刻熘怀砸煌胝舛鹊亩?jié){
，哪怕其中加入了花生核桃之類的配料，也不必太擔(dān)心增肥問題
。但如果您因?yàn)椤胺浅：煤取本汀耙槐右槐?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，那么最后獲得的總脂肪數(shù)量就會過多，很可能導(dǎo)致增加體重的結(jié)果
！這樣就得不償失了
。喝豆?jié){有九大好處：1、強(qiáng)身健體 每百克豆?jié){含蛋白質(zhì)4.5克
、脂肪1.8克
、碳水化合物1.5克、磷4.5克
、鐵2.5克、鈣2.5克以及維生素
、核黃素等
，對增強(qiáng)體質(zhì)大有好處。2
、防止糖尿病 豆?jié){含有大量纖維素
，能有效的阻止糖的過量吸收
，減少糖分，因而能防止糖尿病
，是糖尿病患者日常必不可少的好食品
。3、防治高血壓 豆?jié){中所含的豆固醇和鉀
、鎂
，是有力的抗鹽鈉物質(zhì)。鈉是高血壓發(fā)生和復(fù)發(fā)的主要根源之一
，如果體內(nèi)能適當(dāng)控制鈉的數(shù)量
，既能防治高血壓，又能治療高血壓
。4
、防治冠心病 豆?jié){中所含的豆固醇和鉀、鎂
、鈣能加強(qiáng)心機(jī)血管的興奮
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